Физическое воспитание студентов-музыкантов (особенности в выборе средств и методов подготовки) учебное пособие

. $' . $ 20

, # ,

. ! . 7 !" , . !$ $ # ( " . !. . $ . $ ,

. '( !.

, ( # , '( # '

' " – 0 . !" ., $

! !# # (&$).

0 . $! ( ",

'( # , . !#

30 # ., % $ $ ..

$' $ ' . !# . + $ . !&%!, . !.

$! % ! !&% # # # !$ $.

! !&%, ,

# " .

7( " # " $' " ! !

! ! ( ). #

# " ! $ % !#

. .

0 ' # #:

!# # #, '( #

:

1.3 " – & $ !

!&%, !" .

3.3 !# % " – % $!

( ( $& ' ! %, ( $ ), !#, . " % ( ).

4.3 # # % " – 0 % $ "$,

. " .

- ! % $ "

! , ! ! .

-", " 0 " #. ' $, 0

0 % $" ", & ' (,

11

$& ' !& " !, % $ !

. -& , # .

$ !& !# . " % $

%. 2 $% %, '

", !&%, # & '

% $!# . " -" !# $"

.

- " - 0 % $ ., '( '( "

# " %. 2 ! . !& !

!# ( ", !& $ , &

. 0 !& $ # , !

. . 1974 + " ) " " .

( . , ! #,

-!# ". -

+ % % -) % 5 ' "

., !# ", !#

, " $ . !$ .. , $!,

' !, ! , !#

!# ! $&.

/ % ! .$ $!

-0 % $! # ". ,,

!$, , $ $ , .,

! !$, .$ " !&%!, «…

. . ! !$, .$

$ . ! ! !

. . ! ' ( ",

$ . . $ "…» (-. $ ).

) . $ ! -"

' !# !& !# ", ' !#

' $ $.

' +. +, # "

$" !& !

. .

0 !# . 2 $

$

!& " ! $ . , $!"

!&%, $ ! . «. '» 0 "

! $& # & " '

& # # # %, $, ,

12

!& . # ! ! ', &

% & # . +

# ! ( ' # & # $# " #

. " # %, . !# !

. ' # «…

% , . , #…» ( . )

1.4. &$ /& & ! #, +

$" $ ! - 0 % $ . . !# #,

! 0,

%, , % ", ".

# , !& !& .,

" %, & " !# #, #, '( #

( . ") ! ,

'( $ $ . " !. /

, !&-!" " ' .

# . :

8 % ' ( , .

. % !& 200 1300%)

- $! (

20%, 50-300%).

$ !#

!( (. .$ 80%)

3 ( " % !&

8000-9000, $& !$ ).

( % $!# 0 % #,

. $!#).

0 :

! !# ( " ( 0 120145 \ 76-80 \ ")

!& $ ( 155\95 /. .) 6 , # ( 40% 0

! ! ' $!" , 65% # )

. ! ( 1,6 – 3,4 ) 3 "

$& "

+ ( ' ! !, % $

'( $ $ , $'

$:

13

$ - " $"

. 0 % $ #

& " !

" # " .$

$ 10-12 ': .

$" ).

2.01 2 0 1

2

!

! . ! $ # "

# .

# # – 0 .

# " # # # % "

" " $ .

2 # . " $ -

" " ! '( !: 1.

- , - # . "

- # " $

-.$ $!# % $!#

2. , # $ '(

, , %,

- $ # 1 !

3.. ! $

4. - "

2.1. , & & ( ,. 3 .

,% $" ( $") ,

. ( , #$! . .) # " ",

# '

! %

. , $" " ! $

%$ $ .

14

% $ . 0 . ,

" " ! "-

! . & " !: ,

$, $ . .

, ! ':

1) . " – !, (

;

2)$ – ! & ",

#.

, ,

$ . . !

– & ",

# – ' ., '

0 $ ' , ! . ' +.). 3 %, «"

# " $' ( $' " " !

».

$ . ! ,

0 ", '( # ,

! !& ! .

. ! # . !&%, ( #

! , . !&% "

# &. . # # "

! . ! "

! . !&% " "

# (. !" . $ $

. ! $ "

!&% (, " " "

, . $ , . '( #

. ( .

. !# !&% . &–!# !&%. / ! ! & ' . "

" , . ( " " # . +!&%!, '( !" , 0 '

# ' . - ! !

! ! ' .$ . +!&%! ! . !

"$ ( ' .$' . '

" . " !&%!.

/ , !& !" !" , '( "

, . ' $' , "

% $" " ".

15

$ ( ($ $ . $

!&- $" . " $ $'. !

# !&- $!# ( ( "

$" . ) % $"

& " !

!&% , $" . # $

$ . 5 & $!

., & ", #

# " . – " !. " –

. $ . . !$

! !&%, '( #

.

2 ! (. "), # !

!# # &$

!. 2 ! ., & '(

!:

- # !&%

- !# !&% !

- !&% . -!# !&% (

- !# !&%, # . '( #

- !# !&%, # . '( #

2.2.1

$' ' % $! " -

$ , '( $ . $ . 3 . $ . ".

' , ' $

!# !& !# ", , ! '

. . ( " & # – ., "

. .

- $ 0 !&% . 2

" !&% $" $

% $ – !# ( , 0 % $ 1

$ ). $

! & " !: !& ! $

. $& " , #

# # ! . /,

! $ $ .. - $ (

, " $& ',

" – '.

$ " !&%.

! . '

16

. #. ,, 0 % $ .

$ % $ . " $

. $ ! " # .

- $ . $ " – # –

" – . #.

$, . .$

!# # .

$ !&% . " !&% –

, $ ,

$ $ $ ! !& ! !,

. !& " %.

.$ # # &, 0

$ $ #$ .$ #,

$ .

.$ ( $) , . .

$" .

2.2.1. & " # "$ & + ' %

! 0 ! , # !

$ $& . !&% !, '

. + ' % $! ..

- # # !

0 ! . +

. " ( $ $ "

! !& ! ! .

( % # . "

'( :

1. – ., ! ! $

! ( (, &, , )

2. " ' !# # – !,

, , ! !.

3. ! – , , ..

# . "

( $ ! " ! !,

!&%!. , # $& $

$!#

'( #.

. " . !# #

$ . , :

- . $! ., ! ! . (

, $# " " . .); - . $! & (, ! !

$& 1;

17

- ., . ! " " $' .

/ . # $

., '( , :

-! " ! (;

-., . ., '

$" , 0

$ . ';

-. " "

! " ;

-", !# !& " " -

$!" . .

2.3.C,

. $, $ $

& "$

!& !# . ". +!&%! $ :

1)" ! – ", " .;

$& – '( ", " .;

2)– '( ", " ..

'( " '( " . ! 1 '

«" .».

! ' '( ! !# ":

1. ! ( # . # !#

. #).

2. – ! (« » ! !# . #).

" !# "

" " ! !&%

!.

, ( ! % "

. '

. " !# # $"

$ (", " . .).

! ! :

1. & ( $ !

! " – , !

– !, '( '(.

2. - & # !& !#

$ .

3. % $ $ $ " !#

#.

18

2.3.1. & " # "$ & + ,$.

! ' .

!& – ! ..

! ! . 2 !:

1.. & . &

! $':

-;

-" ;

-# ;

-& " ! ( , .).

2.., ( ! .

3.' . ., !# (

& # .

!# . ! $ ! ! .

, !# #, ! '( "

. ( $! . !&% – )

" ( !# !& !# . * $ $ 0 . . $ , . .

. !&% – . ( 0 $

!# . ") ! % $"

% . ". ( $!# % # 0 .

$ $ . , ' $ $&

$' , ' % $ .

% # " ! . $ !&

!&% ! .. +!&%!

, 0 !, & ! .

!& $ . $& " "

! . " # $

., ' ' $ # &

$ .

& % $ "

, ! ! '( , (.

., – ,

!" , – # # "

# !, $ . ,

" % " & ! .

. '.

. . ! " $ $':

-# ($' . "$ ! , !

! !& ! !; - 0 . $.

. # . $!# :

19

- 3 # . . # .

. . 7 !" $& ",

$ $ # ..

-4 $! % " & '( "

..

-,$ ( # $! .,

$' .

- $ $" ! $ $ $& '

$, $ . ! . ! $

, . $!" . ".

. " #

(0 !, ) # . %

. $ , - , .

!# # % $ $"

%, , , ! .

! ", $ ' 0 $&

!. 3 , $ %

% ., $ ', ' .

., ! !# .$

, ! ' ! $"

". 0 # !" !& &

!& ! $ $!,

. $" . , ! $ . " # ( " "

), . !.$ & , .

. !$ !# . " #

$ " (( $ $ ), .

. % !&% – ( )

, ! - !, '(

'(.

7 $!# !& !#

. ", ! #, $ !# #

. " $ ! . . $ .

!# ' " .$ , !#

" $& 20 % $" !. %

!& " ! !&% !, $&

. ". ' ", ! & # $! !& !

., ! . $ . $

$ $& # ( ", #, ! $&

! !#.

. !$ $!" ! . ". ! $ ! . # . " ".

$ – $ $"

$' – $ $& " 0; $

20