Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебно-трудовой деятельности музыкантов методическое пособие

-

. . -

. .

–

–

–

2013

1

–955

–74.213.54

. . - -

- -

. . .:

, 2013. 18 .

-! !

:

"# ! !

,

, $ , % &! ',

. .

©( . ., 2013.

©-

. . . - , 2013.

2

I. ,

$

! !+$ . &+ - ! , $+ * ! , &$

! " & , !-

, # $+ " . .,-

, & " -

:

•. + !

•. ! !

•)

•. &$ , &$ ! ! "

&$ * &$

•$ &

) * ! + ,

! $ . ) XX 90% ,- & :

•-

•.

•/ &$

•0

•1

', "# " *$ !, &:

•% &

•%

•, , # " # "

•(&! )

•2 & & $* , & ,

"

•, &

•+ & $ ,

, / + ! , -

$ . , !

+ ! " " $

$ !. 2 & ", - , $ $ & &,

, * . .

4

. 3 & , &

& " , , - " . «Dosis fazit venenuum», – * -

, ": «) ,

, # ». 4 & . 5 ! -

, ! ! ! " -

, &, $, + . . – , &!. -

! , &$ , !

& 1936 , 1950

$, * + -

. .! &, +: " ! -

! #, -, &! . & & &

" . 1 "

& . ! -

, & " & & $&, "#

&$ . - $& # " , &+ " .

* " " $ &,

&+ . )

$ & ,

# # – .

– * $ , " "# ! .

# – & & – #

& ! . 2- &! , &, & &+,

+ . , #, &+-

, # -

. 2 , «&+ &! » -

+ ! *, $

, #$ . & * &

, , . +

, "#

, , !.

« – » , $ , -

! " . -

, ! ,

. . #, " $

&, ! &+ ! ". - & ! , & ! ! & +

5

+ ! & . $ -

,

. 0 – : * $

+ , $ . *

& & #, *, -

" – * – $ &$ -

, , & & ,-

.

0 & , , * -

– . -

*,

, + -

! #. . * $ "-, ! ! $&$ ! -

! &$ .

) ! ! &$

* &, . . , +

- 2-3 ( - 8-10 )

". 6 &! #

& ! &+,&. ,, " , -

– . +

& &, &

. ! &! &! "

& & , + . & &

" $ , , ,

" ! ! , !

: &+, , - # + " –

! &+,&. . $ , -

«! » -

. *, + , " &+,& , -

#, + ,.

0 , , -

. 7 ! ! !, -

& ,, &, , , - $# ! . 4 ,

":

•,

•, $

6

•, & "# ! &

•, & "# ! +$ "+ &

•, $ ! +

, & + &

&+, (1/6 ! &), &+,& . -

: &+,, &+, - !, " &$ , "#$

.

: # !

, & ,, -

! " -

. +$

&+, , " -

, " ! ! ! -

+ & &+,, # " - &$ !. 2- ! -

, $#, &! &-

, " . ,

,

« – ».

/ & ! !

# "#$ &+,.

$# , ! &. -

, $#

" . 1 # $# ,, -

!. 1 & ,

"# &+,& $ " !

, !. 8 !- &- & &+ & , " , . .

" !

. ! & &+,& !

& – # ", & &+,& -

" .

, ! & &+, $!

# " +$ &+,.

+ ! + , -

& $&$ !. * -$& & "# ,

! $ . 3 -

&$ !, +, -

&, & & ,, & # -

7

130-150 , &$ - , &+ 50 .

., &

. &+ &! & -

# , &$ ! $!

.

! ! , ! !, -

&$ $ $

, & "# , (,)

(,). - ! !:

, - ! ! $&$ $ &+, ,. - # "# ! &! ,, "# ! , $ -

. , – & # & &+,&. #-

, ! – «

».

- ! ,

, . % ! & * & &+, -

( .pronator M.quadratus).

& -

", & ,

# # "#$ * " $ $. )

$ ,

. ! -

&! , $ & $ , -

&! . 8, ! !

, , , + ,

. * ( -

). & &:

•$ &+ ! -

" ". 2- " -

$ + , & &

( &, "#$ &$). )& ,-

, $ , -

, &.

•- $ -

". )& ,

8

&$ $!. &

& .

2, , &+,$! -

&. + $! -

&$ !.

0 & &

, .

, $ &+, &, +

,&. 4 &+,& $ , -

. $+ – . #

&+,& .iliopsoas, ,&, $

+ ! ! , &

. 4 &+, " : # # - ! & $#. , #,

– ,, -

( ). & $#

& !. , &

&$ , ! & & -

&+, &, - &$ .

&+,& + & & " & , -

$ $ &. &+,& -

! & – «&+,& » – & " !,

"#$ , * , & -

, "# ! "# ! - ! &, $ -

&. . *$ &+, , " ! * , !

", . $ "

& " * , " , ",

" «&+, ».

0 &

&+,. & " * ",

$ # &, -

$ & . 1 , -

, , * + ! &! &! -

& , - !

&+ , & & , & . 4 , & " + -

&$ ! . $ ,

" ,-

9

&$ , & + " -

. . , & "#$ -

&$ , &. &+

&$ , "# !

, & & "# $ &. -

&$

!,

. &+ &$ &$

, " + -

, &$ ! , &.

8%9 8

& -

& & , & ! "

$* , " , & "

&$ $ !

-!, &$!, &+-! !

. & &

! " &, &+,& . ., & - " & &$ , !.

! (6 .7.,2000; ( ., 2002; 7 + , ., 2003

.) + & * - " & . , -, $ &

&$ + ! #, " $ -

& " - .

0 $ ! ! &, -

&+, &+-

. & ! -

! --

! , ! (,

$ - – & –

&! & !, , !, & . . –

). & &$ !

& ! , $ -

, , & ,- & , & $ &-

, & . 1, ,

10