4190

Название темы

Задачи урока

Краткое содержание занятия

1

2

3

Теория

1. Совершенствова-

Подготовительная часть

Краткий обзор

ние

техники

Построение, рапорт, сообщение за-

разви-

удара

внутренней

дач урока. Ходьба ускоренная, мед-

тия футбола в

стороной

ленный бег с 2 - 3 ускорениями по

СНГ. Влияние

стопы (щечкой).

20-30 м в конце. ОРУ, спец. Упраж-

физических

2. Совершенствова-

нения.

упражнений на

ние

техники

Основная часть

организм.

удара

внутренней

Удары по неподвижному, катящему-

Практика

частью

ся и прыгающему мячу (внутренней

Техника игры с

подъема.

стороной стопы, внутренней частью

мячом.

3. Обучение техни-

подъема), удары по мячу с места, с

ки остановки

разбега, с I или с несколько шагов

мяча

внутренней и

разбега, удары по мячу в стенку, в

внешней

ворота. Остановка мяча на месте. В

стороной стопы.

движении, в пряжке, в парах. Бег с

4.

Воспитание

об-

ведением мяча. Ведение мяча, держа

щей выносливости.

в руках 2 набивных мяча.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов уро-

ка, медленный бег.

Теория

1. Совершенствова-

Подготовительная часть

Места

занятий.

ние техники

– (см. зан. № 1).

Оборудование

и

удара

серединой

Основная часть

инвентарь.

подъема.

Удары по неподвижному мячу сере-

Практика

2. Совершенствова-

диной подъема с места и разбега,

Техника

игры

с

ние техники

удары в цель, то же через препят-

мячом.

удара

внешней

ча-

ствия (щит, стойки), удары на точ-

стью подъема.

ность и дальность с изменением рас-

3.

Воспитание

об-

стояния и траектории полета мяча,

щей выносливости.

введение вокруг стоек и удары по

воротам. Бег с препятствиями по до-

рожке. Игра.

Теория

1. Обучение технике

Подготовительная часть

Личная

гигиена,

остановки

мяча по-

– (см. зан. № 1).

врачебный

кон-

дошвой.

Основная часть

троль,

предупре-

2. Обучение технике

Остановка мяча, отсрочившегося от

ждение

травма-

остановки мяча

стенки, щита, сетки. То же в парах.

тизма,

оказание

Передача мяча в парах, то же в одно

первой

медицин-

касание.

ской помощи.

1

2

3

Практика

Внутренней

и

То же - в движении. Эстафета по

Остановка (прием

внешней

стороной

«номерам» (игроку в команде при-

мяча). Индивиду-

стопы.

сваивается номер). Тренер называет

альные и группо-

3. Совершенствова-

номер, и игрок обегает отметку и

вые

тактические

ние технике в одно

возвращается на исходную позицию.

действия.

касание.

Игра.

4. Воспитание

ско-

ростно-силовых ка-

честв.

5. Учебная игра.

Теория

1. Совершенствова-

Подготовительная часть

Правила, органи-

ние

техники удара

– (см. зан. № 1).

зация

и

проведе-

по мячу (щечкой).

Основная часть

ние соревнований

2. То же серединой

Жонглирование мячом на месте, в

по футболу.

лба.

движении. Удары по неподвижному

Практика

3. Совершенствова-

мячу (внутренней стороной стопы),

Удары

по

мячу.

ние остановки мяча

жонглирование мячом головой. Пе-

Остановка (прием

подошвой,

подъ-

редача мяча в парах головой.

мяча).

Ин-

емом.

дивидуальные и

4. Обучение игру в

групповые

такти-

«стенку», в одно ка-

ческие действия)

сание.

5.

Воспитание

вы-

носливости.

Теория

1. Совершенствова-

Подготовительная часть

Достижения

футние техники удара

– (см. зан. № 1).

болистов СНГ на внутренней частью

Основная часть

международной

подъема, серединой, Жонглирование мячом на месте, в

арене.

боковой частью лба. движении. Удары по неподвижному

Практика

2. Совершенствова-

мячу (внутренней частью подъема,

Удары по

мячу, ние техники оста-

серединой). Жонглирование мяча

остановка

мяча. новки мяча подош-

головой. Передача мяча в парах го-

Индивидуальные

вой.

ловой (один набрасывает, другой –

и групповые так- 3. Совершенствова-

наносит удар). Остановка мяча по-

тические

дейние игры в «стен-

дошвой в парах. Игра в «стенку»,

ствия

ку» и «скрещива-

«скрещивание». Эстафета: каждый

ние».

игрок пробегает 6 этапов по кругу,

4. Воспитание вы-

пока не окажется на месте. Учебная

носливости

игра.

1

2

3

Теория

1. Совершенствова-

Подготовительная часть

Личная

гигиена, ние техники удара

– (см. зан. № 1).

врачебный

кон- «щечкой», внутрен-

Основная часть

троль,

предупреней частью подъема

Жонглирование

мячом.

Удары

ждения травмасерединой, се-

«щечкой», внутренней частью подъ-

тизма,

оказание рединой лба.

ема, серединой, серединой лба в па-

первой

медицин- 2. Совершенствова-

рах в движении. Передача в одно ка-

ской помощи.

ние остановка мяча

сание в парах. Эстафета 2 х 200 м. 2

Практика

подъемом.

раза подряд (игроки разделены на

Удары

по

мячу, 3. Совершенствова-

команды по 4 человека). Каждый

остановка

мяча, ние передачи в одно бежит этап 200 м). Учебная игра.

индивидуальные касание, «скрещи-

и групповые таквание».

тические

дей- 4. Воспитание вы-

ствия.

носливости.

34

Теория

1. Совершенствова-

Подготовительная часть

Место

занятий,

ние

техники

удара

– (см. зан. № 1).

оборудование.

внутренней частью

Основная часть

Инвентарь.

подъема, серединой,

Жонглирование мячом. Удары внут-

Практика

внешней

частью,

ренней частью подъема, серединой в

Удары

по

мячу,

боковой частью лба.

парах, внешней частью. Боковой ча-

остановка

мяча,

2. Совершенствова-

стью лба в парах в движении. Пере-

индивидуальные

ние

техники.

дача в одно касание.

и групповые дей-

3. Передача в одно

Остановки подъемом, игра в «стен-

ствия.

касание.

Игра

в

ку». Эстафета. Учебная игра.

«стенку».

4. Воспитание

ско-

ростно-силовых ка-

честв и

выносли-

вости.

Теория

1. Совершенствова-

Подготовительная часть

Достижения

фут-

ние техники ударов

– (см. зан. № 1).

болистов России

по мячу.

Основная часть

на

междуна-

2. Совершенствова-

Удары внутренней стороной стопы,

родной арене.

ние

техники

оста-

серединой подъема, внешней частью

Практика

новки мяча.

на месте, в движении. Удары в цель.

Удары

по

мячу.

3. Игра в «стенку»,

Остановка подъемом (один набра-

Остановка

мяча.

«скрещивание».

сывает, другой – останавливает).

Индивидуальные

4.Воспитание

ско-

Игра в «стенку» в парах, в тройках.

и групповые так-

ростно-силовых

ка-

Учебная игра.

тически действия.

честв и спец. вынос-

ливости.

НОМЕРА УРОКОВ

Содержание

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

ТЕОРИЯ

1. Легкая атлетика в си-

+

стеме физического воспи-

тания

2. Классификация видов

+

легкой атлетики

3. Оздоровительное, при-

кладное и оборонное зна-

+

+

чение легкой атлетики

4. Одежда, обувь, инвен-

тарь, место занятий и осо-

+

+

бенности личной гигиены.

5. Профилактика спортив-

+

ного травматизма

зация и проведение сорев-

+

+

+

нований

8. Достижения советских

легкоатлетов на междуна-

родной арене

ПРАКТИКА

1.Общеобразовательные

+

+

+ +

+

+ +

+ +

+

+

+

+

упражнения

2. Специальные упражне-

+ + + + + + + + + +

+

+

+

ния

3. Бег на короткие дистан-

+

+

+

+

+

ции:

- техника бега по прямой;

- техника высокого старта

и стартового разбега;

- низкий старт и старто-

+

вый разбег;

- финиширование;

+

- совершенствование тех-

+

+

ники бега.

4. Бег на длинные дистан-

+

+

+

+

+

+

ции:

- техника бега по прямой;

+

+

- техника бега по поворо-

+

ту;

- высокий старт и старто-

+

+

вый разбег;

- совершенствование тех-

+

+

+

+

+

ники бега

5. Кросс:

+

+

- бег на равнинных участ-

+

ках;

- бег по прямому, скольз-

+

кому и твердому грунту;

- бег в гору и под уклон

+

(пологий и крутой);

- бег с преодолением пре-

+

пятствий;

- совершенствование тех-

+

ники бега

6. Прыжки в длину с раз-

+

+

бега:

ку и ритму последних ша-

+

гов;

- совершенствование тех-

+

+

ники прыжка согнув ноги;

- ознакомление с техникой

+

прыжков прогнувшись;

- совершенствование тех-

ники

7. Воспитание физических

+

качеств:

- скоростно-силовых;

+

- специальной выносливо-

+

+

сти;

- общей выносливости;

+

+

+

+

+

- развитие силы;

+

- повышение тренирован-

ности, развитие волевых

качеств и приобретение

+

+

+

+

опыта участия в соревно-

ваниях (контрольные

нормативы)

Название темы

Задачи урока

Краткое содержание урока

1

2

3

1. Теория

1. Совершенство-

Построение группы, рапорт де-

Легкая

атлети-

вание техники бега

журного, сообщение задач заня-

ка в системе фи-

по прямой и пово-

тия. Сообщение теории по легкой

зического

воспи-

роту.

атлетики. Бег 800 – 1000 м. Об-

тания.

2. Совершенство-

щеразвивающие

упражнения,

Классификация

вание техники вы-

специальные упражнения, 6х30

легкой атлетики.

сокого старта и

м, ускорения: 3 – 4 раза х 50 м,

Практика

стартового разбега.

выполнение команд “На старт!” и

Бег на длинные

3. Воспитание об-

“Марш!” 5 – 6 раз х 15 – 20 м. Бег

дистанции.

щей выносливости.

маховым шагом со средней ско-

ростью 2 – 3 раза х 60 м, то же,

но без ограничения скорости. Бег

при входе в поворот и при выхо-

де с поворота 4х60 м. Бег в мед-

ленном темпе до 1 км.

2. Теория

1. Совершенство-

Построение группы, рапорт де-

Оздоровительное,

вание техники бега.

журного, сообщение задач заня-

прикладное и обо-

2. Воспитание об-

тия.

Сообщение

теоретических

ронное

значение

щей выносливости.

сведений 15 мин. ОРУ. Специ-

легкой

атлетики.

альные упражнения, 9х40 м,

Одежда,

обувь,

ускорение 3 – 4 раза х50 – 80 м,

инвентарь и место

бег 2 – 4х200 м. Бег с разной ско-

занятий,

особен-

ростью 2 - 4х200 м. Ускорение с

ности личной

ги-

выключением скорости бега в се-

гиены.

редине дистанции

4х80 м.

За-

Практика

ключительный бег в медленном

Бег

на

длинные

темпе до 1 км.

дистанции

3. Теория

1. Совершенство-

Построение группы, рапорт де-

Основы

правил,

вание техники бега.

журного, сообщение задач заня-

организация

и

2. Повышение тре-

тия.

Сообщение об основных по-

проведение сорев-

нированности, раз-

ложениях организации и прове-

нований.

витие волевых ка-

дении соревнований Бег на ко-

Практика

честв и приобрете-

роткие дистанции – 10 мин. Бег

Бег

на

короткие

ние опыта участия

800 м. ОРУ, специальные упраж-

дистанции.

в соревнованиях

нения 6х30 м, ускорения 4х40 м,

(сдача контроль-

бег со старта 2х30 м на технику.

ных нормативов).

Соревнования по бегу на 100 м.

1

2

3

4. Теория

1. Совершенство-

Построение группы, рапорт де-

Профилактика

вание техники бега.

журного, сообщение задач заня-

спортивного трав-

2. Повышение тре-

тия. Сообщение о профилактике

матизма.

нированности, раз-

спортивного травматизма.

Бег

Практика

витие волевых ка-

1000 м. ОРУ. Бег с ускорением

Бег

на

длинные

честв, приобрете-

3х100 м. Проведение соревнова-

дистанции

ние опыта участия

ний: мужчины – бег на дистан-

соревнованиях

ции 3 км, женщины – 2 км.

(контрольные нор-

мативы).

5. Теория

1. Совершенство-

Построение группы, рапорт де-

Одежда, обувь,

вание техники бега

журного, сообщение задач заня-

инвентарь, место

на равнинных

тия.

Сообщение

теоретических

проведения заня-

участках.

сведений 15 мин. ОРУ. Бег 1000 –

тий, особенности

2.

Совершенство-

12000 м, сообщение о технике

личной гигиены.

вание техники бега

бега в кроссе. Пробегание отрез-

Практика

по мягкому,

ков 6 – 8 раз по 100 м по мягко-

Кросс

скользкому и твер-

му, скользкому и твердому грун-

дому грунту.

ту. Бег в гору 4 – 6 раз по 80 м.

3.

Совершенство-

Бег по пересеченной местности 2

вание техники бега

– 3 км.

в гору и под уклон

(пологий и крутой

склон).

4.

Развитие общей

выносливости.

6. Теория

1.

Совершенство-

Построение группы, рапорт де-

Оздоровительное,

вание техники пре-

журного, сообщение задач заня-

прикладное и обо-

одоления препят-

тия.

Сообщение теоретических

ронное

значение

ствий.

сведений 10 мин. Бег 1000 – 1200

легкой атлетики.

2.

Совершенство-

м. ОРУ. Бег с преодолением пре-

Практика

вание техники бега

пятствий 6 – 8и х60 м. Повторное

Кросс

в целом.

пробегание дистанции по пересе-

3.

Развитие общей

ченной местности 2 – 3х1000 м.

выносливости.

Анализ техники бега.

7. Практика

1.

Совершенство-

Построение группы, рапорт де-

Бег

на

длинные

вание техники бега

журного, сообщение задач заня-

дистанции

по прямой.

тия. Бег 1000 м. ОРУ. Специаль-

2.

Совершенство-

ные упражнения 9х40 м., ускоре-

вание техники бега

ния 4х60 м., повторные пробежки

по повороту.

1

2

3

3.

Развитие общей

От 100 до 300 м. Объем 600 – 800

выносливости.

м, бег в медленном темпе 1000 –

1200 м.

8. Практика

1.

Совершенство-

Построение группы, рапорт де-

Бег

на

длинные

вание техники бега

журного, сообщение задач заня-

дистанции

с высокого старта.

тия. Бег на 1000 м. ОРУ. Специ-

2.

Совершенство-

альные упражнения 9х50 м, с

вание техники бега

ускорением 3х60 м. Бег с высоко-

в целом

го старта на 40 – 60 м, с после-

3.

Развитие специ-

дующим пробеганием по инер-

альной выносливо-

ции. Бег с высокого старта на 80

сти.

– 120

м с расслаблением в сере-

дине дистанции, повторное про-

бегание 4х200 м. Бег в медлен-

ном темпе 400 м.

9. Практика

1.

Совершенство-

Построение группы, рапорт де-

Бег

на

короткие

вание техники бега

журного, сообщение задач заня-

дистанции.

с низкого старта.

тия. Бег 800 м. ОРУ. Специаль-

Прыжки в длину с

2.

Совершенство-

ные упражнения 9х40 м, ускоре-

разбега.

вание техники фи-

ния 3х50 м, бег с низкого старта

ниширования.

4х20 м. Без сигнала, самостоя-

3.

Совершенство-

тельно, 6х30 м. С низкого старта

вание перехода от

по команде “Внимание!” через

разбега к толчку и

разные

промежутки

времени.

ритму последних

Наклон вперед при ходьбе с от-

шагов.

ведением рук назад 2 – 6 раз.

4.

Совершенство-

Наклон вперед на ленточку с от-

вание техники

ведением рук назад пи медлен-

прыжка в длину

ном и быстром беге 6 – 10 раз.

способом “согнув

Прыжки в длину с 3 – 5 шагов

ноги”.

разбега, концентрируя ускорен-

5.

Развитие силы.

ную, активную постановку ноги

“загребающим” движением на

место толчка. То же во время бе-

га на 40 – 60 м, отталкиваясь на

каждый 5 шаг. Прыжки в длину с

короткого и длинного разбега.

Специальные упражнения на раз-

витие силы.

10. Практика

1.

Совершенство-

Построение группы, рапорт де-

Бег

на

короткие

вание техники бега

журного, сообщение задач заня-

дистанции.

с низкого старта.

тия. Бег 800 м. ОРУ. Специаль-

Прыжки в длину с

2.

Совершенство-

ные упражнения 6х40 м, ускоре-

разбега.

вание техники бега

ния 3х50 м. Бег с низкого старт

в целом.

4х20 м (без сигнала, самостоя-

тельно), бег с низкого старта

1

2

3

3.

Совершенство-

по команде 2х30 м,

2х30 м на ре-

вание техники

зультат, 1х60 м на результат. По-

прыжка способом

вторное

выполнение

среднего

“согнув ноги”.

разбега с ускорением для уста-

4.

Ознакомление с

новки его точной длины (10 бе-

техникой прыжка в

говых шагов). Прыжки в длину

длину способом

со среднего разбега, то же на со-

“прогнувшись”.

ревнование на лучшую технику.

5.

Развитие ско-

Показать технику прыжка спосо-

ростно-силовых

бом “прогнувшись” и посмотреть

качеств.

кинограмму этого способа.

11. Теория

1. Совершенство-

Построение группы, рапорт де-

Основы

правил

вание техники бега.

журного, сообщение задач заня-

организации

и

2. Повышение

тия. Сообщение

теоретических

проведения сорев-

тренированности,

сведений 10 мин. Бег 800 м. ОРУ.

нований.

развития волевых

Специальные упражнения 6х40

Практика

качеств и приобре-

м, ускорения 4х50 м. Прыжок в

Бег

на

длинные

тения опыта уча-

длину с места на результат. Уча-

дистанции.

стия в соревнова-

стие в соревнованиях в беге на

ниях (контрольные

2000 м – женщины, 3000 м –

нормативы).

мужчины. Бег в медленном темпе

1 км.

12. Теория

1. Совершенство-

Построение группы, рапорт де-

Основы

правил

вание техники бега.

журного, сообщение задач заня-

организации

и

2. Повышение

тия.

Сообщение

теоретических

проведения сорев-

тренированности,

сведений 10 мин. Бег 800 м. ОРУ.

нований.

развития волевых

Специальные упражнения 6х40

Практика

качеств и приобре-

м, ускорения 4х50 м. Участие в

Бег

на

короткие

тения опыта уча-

соревнованиях в беге на 100 м.

дистанции

стия в соревнова-

Заключительный бег 600 м.

ниях (контрольные

нормативы).

13. Практика

1. Совершенство-

Построение группы, рапорт де-

Бег

на

короткие

вание техники бега.

журного, сообщение задач заня-

дистанции.

2. Повышение тре-

тия. Бег 800 м. ОРУ. Специаль-

нированности, раз-

ные упражнения 6х40 м, ускоре-

витие волевых ка-

ния 4х50 м, участие в соревнова-

честв (контрольные

ниях в беге на 100 м. Сдача кон-

нормативы).

трольных нормативов:

мужчины

– подтягивание на перекладине,

женщины – поднимание тулови-

ща из положения лежа, ноги за-

креплены.

ПЛАН-ГРАФИК УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА ПО ЛЫЖНОМУ СПОРТУ

СОДЕРЖАНИЕ

Номера уроков

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

ТЕОРИЯ

+

1. Лыжный спорт в системе фи-

зического воспитания

2. Классификация видов лыжно-

+

го спорта

3. Оздоровительноприкладное

+

и оборонное значение лыжного

спорта

4. Одежда, обувь, инвентарь,

+

место занятий, подбор лыжный

мазей и смазка лыж

5. Особенности личной гигиены.

+

Предупреждение переохлажде-

ний, заболеваний, обморожений