4170

Название темы

Задачи занятия

Краткое содержание занятия

1

2

3

Организация и

проведение

соревнований по

лыжным гонкам.

Организация

самостоятельных

занятий. Особенности

личной гигиены

Строевые приёмы с

1. Выполнение строевых

Выполнение строевых команд «Становись», «Равняйся», «Смирно»,

лыжами и на лыжах.

приёмов с лыжами и на

«Вольно!» с лыжами в руках и стоя на лыжах. Выполнение скользящего

Скользящий шаг

лыжах.

шага на учебном кругу без палок, держа палки за середину, руки за спиной.

2. Совершенствование

Коньковый ход под уклон 2–30 и на развитие.

техники скользящего шага.

3. Воспитание выносливости.

Попеременный

1. Совершенствование

Скользящий шаг с активным размахивание руками, держа палки за

двухшажный ход.

техники попеременного

середину, с захватом ниже петель и периодической постановкой их на снег,

Горнолыжная техника

двухшажного хода, подъемов

согласуемой с движение ног (без активных толчков руками).

и спусков на лыжах.

Попеременный двухшажный ход без активных толчков руками.

2. Воспитание выносливости.

Совершенствование техники в целом. Совершенствование техники

подъёмов на склонах разной крутизны, выбирая наиболее рациональный

способ подъёма. Спуски в разных стойках, постепенно усложняя условия

спуска (длина, крутизна, неровности склона). Прохождение дистанции 3–5

км в переменном темпе.

42

1

2

3

Одновременные хода.

1.

Совершенствование техники

Скользящий шаг по учебному кругу без палок, держа палки за середину. Одновременный

Горнолыжная техника

скользящего шага,

бесшажный ход в различных условиях (под уклон, на равнине, на раскате, в сочетании с

одновременных ходов,

другими ходами). Одновременный одношажный ход в различных условиях и разной

торможений поворотов при

скоростью. Отрезки 50–100 м одношажным ходом с общего старта. Выполнение этого

спусках с гор на лыжах.

хода (движение по дуге) в сочетании с поворотом переступанием чередование 2–3

2.

Воспитание выносливости.

циклов скоростного и основного вариантов одновременного одношажного хода.

Одновременный двухшажный ход в различных условиях. Совершенствование способов

торможений при усложнении условий. Повороты переступанием из упора на

параллельных лыжах прохождением, с поворотами по заданию, спуск со свободными

поворотами. Прохождение дистанции 3–5 км в переменном темпе.

Переменная тренировка

1.

Совершенствование технико-

Скользящий шаг по учебному кругу. Дистанция 10–5 км в переменном темпе.

тактических навыков.

2.

Развитие специальной

выносливости.

Контрольное занятие

1.

Оценка уровня технической

Скользящий шаг с активным размахиванием руками, держа палки за середину, без

подготовленности студентов.

палок, руки за спиной. Совершенствование хода (бесшажный, одношажный и

2.

Развитие общей и специальной

двухшажный) в различных условиях и с различной скоростью. Прохождение

выносливости.

отрезков 50–100. Одновременными ходами с общего старта. Прохождение

дистанции 5–10 км в переменном темпе.

Переменная тренировка

1.

Совершенствование технико-

Скользящий шаг по учебному кругу. Прохождение дистанции 10–15 км в

тактических навыков.

переменном темпе.

2.

Поддержание достигнутого

уровня общей и специальной

выносливости.

Переменная тренировка

1.

Совершенствование технико-

Скользящий шаг по учебному кругу. Прохождение дистанции 10–15 км в

тактических навыков.

переменном темпе.

2.

Поддержание достигнутого

уровня общей и специальной

выносливости.

Контрольное занятие

1.

Оценка уровня технико-

Объяснение порядка старта и жеребьёвки, ходьба и бег к месту старта.

тактических навыков.

Соревнования: девушки – 3 км, юноши – 5 км.

2.

Проверка уровня специальной

выносливости в условиях

соревнования.

Содержание

Номер занятия

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

ТЕОРИЯ

Достижения сборных команд

России в прошедшем

+

спортивном сезоне

Итоги выступления женских и

мужских команд Хабаровска в

+

Чемпионате России

Правила соревнований по

+

+

+

+

+

+

+

+

волейболу и их организация

ПРАКТИКА

1.

Общая и специальная

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

физическая подготовка

Техническая подготовка:

2.

Техника перемещений

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

(стойки, ходьба, бег)

3.

Передача мяча сверху, снизу

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

(двумя руками).

Подача мяча:

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

4.

Нижняя прямая и боковая

5.

Верхняя прямая

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Нападающий удар:

6.

Прямой нападающий удар по

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

ходу

7.Обманный нападающий удар

+

+

Приём мяча:

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

8.

Сверху и снизу двумя руками

9.

Приём мяча снизу одной

+

+

+

+

+

+

+

+

+

рукой

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

Блокирование:

10.

Одиночное и групповое

+

+

+

+

+

+

блокирование

Тактика игры, тактика

нападения:

11.

Индивидуальные,

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

групповые и командные

действия в нападении

12.

Индивидуальные,

групповые и командные

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

действия в защите

13.

Учебная игра

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

14.

Эстафеты, подвижные игры

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Название темы

Задачи занятия

Краткое содержание занятия

1

2

3

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Итоги

техники стоек,

Построение, проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба, бег.

выступлений

передвижений, остановок и

Упражнения в ходьбе и беге. ОРУ. Специальные упражнения.

сборных команд

поворотов.

Основная часть

России в

2. Совершенствование

Выполнять без мяча стойки при приёме и передачи мяча на месте с передвижением

спортивных

техники приёма мяча.

вправо, влево, вперёд, назад. В парах выполнять приём мяча с наброса партнёра

играх

3. Воспитание общей

(верхний, нижний). Приём мяча в парах с передвижениями (один игрок набрасывает

ПРАКТИКА

выносливости.

мяч, другой принимает). Эстафеты. Учебная игра.

Техника игры с

Заключительная часть

мячом

Построение, подведение итогов занятия.

45

1

2

3

ПРАКТИКА

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Техника игры с

техники передачи мяча

Построение, проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба, бег.

мячом

(нижней, верхней).

Упражнения в ходьбе и беге. ОРУ. Специальные упражнения.

2. Совершенствование

Основная часть

техники подачи мяча

В парах передача мяча сверху, снизу. Передача в парах через сетку. Эстафеты.

(нижней прямой, верхней

Учебная игра.

прямой).

Заключительная часть

3. Воспитание общей

Построение, подведение итогов занятия.

выносливости.

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Итоги

техники приёма мяча (сверху,

Построение, проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба, бег.

выступления

снизу).

Упражнения в ходьбе и беге. В разминку включить футбол. ОРУ. Специальные

команд

2. Совершенствование

упражнения.

Хабаровска в

техники подач мяча.

Основная часть

Чемпионате

3. Совершенствование

Имитации приёма мяча сверху, снизу. В парах один игрок перебрасывает мяч,

России

индивидуальных и групповых

другой выполняет приём. Передача мяча в тройках со сменой игроков (в

ПРАКТИКА

тактических действий

передвижении). Подача мяча в парах с приёмом (один подает, другой принимает).

Техника игры с

(расстановка игроков,

Через сетку 2 игрока подают, 3-й принимает. Расстановка игроков по зонам на

мячом

тактические комбинации).

площадке. Командное разыгрывание мяча. Выполняются все элементы игры.

4. Воспитание общей

Эстафета.

выносливости и скоростно-

Заключительная часть

силовых качеств.

Построение, подведение итогов занятия.

ПРАКТИКА

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Техника игры с

приёма мяча.

Построение, проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба, бег.

мячом

2. Совершенствование

Упражнения в ходьбе и беге. ОРУ. Специальные упражнения.

передачи мяча.

Основная часть

3. Совершенствование

Передача мяча в парах (сверху, снизу). Передача мяча в парах с передвижением

подач мяча.

вправо, влево, вперёд, назад. Подача мяча и приём в парах. То же через сетку.

Подача в тройках через сетку (два подают, третий принимает). Учебная игра.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.

46

1

2

3

ПРАКТИКА

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Техника игры с

техники стоек,

Построение, проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба, бег.

мячом

передвижений, остановок и

Упражнения в ходьбе и беге. ОРУ. Специальные упражнения.

поворотов.

Основная часть

2. Обучение нападающему

Имитация стоек при приёме и передаче мяча. Передвижения в стойке вправо, влево,

удару.

вперёд, назад без мяча. То же выполнять в парах (один набрасывает мяч, другой

принимает). Имитация нападающего удара на месте, в прыжке. С мячом каждый игрок

выполняет возле сетки нападающий удар. В парах нападение через сетку (один

набрасывает, другой нападает). Нападение через разводящего, через сетку. Эстафеты,

ОФП.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.

ТЕОРИЯ

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Правила,

техники нападающего удара.

Построение, проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба, бег.

организация и

2. Совершенствование

Упражнения в ходьбе и беге. ОРУ. Специальные упражнения. Игра в регби и «мяч за

проведение

блокирования и страховки.

стенкой».

соревнований по

3. Воспитание общей

Основная часть

волейболу

выносливости и скоростно-

Имитация нападающего удара. Выполнить нападающие удары возле сетки с приёмом.

ПРАКТИКА

силовых качеств.

В парах нападение через сетку, через разводящего с блокированием и страховкой.

Техника игры с

Эстафета. ОФП.

мячом

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.

ПРАКТИКА

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Техника игры с

нападающего удара.

Построение, проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба, бег.

мячом

2. Совершенствование

Упражнения в ходьбе и беге. ОРУ. Специальные упражнения. Игра в регби и «мяч за

блокирования и страховки

стенкой».

3. Воспитание общей

Основная часть

выносливости.

Имитация нападающего удара. Выполнить нападающие удары возле сетки с приёмом.

В парах нападение через сетку, через разводящего с блокированием и страховкой.

Эстафета. ОФП. Игра по упрощённым правилам.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.

47

1

2

3

ПРАКТИКА

1.

Совершенствование

Подготовительная часть

Техника игры с

техники передачи мяча

Построение, проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Футбол. ОРУ.

мячом

(верхней, нижней).

Специальные упражнения.

2.

Совершенствование

Основная часть

нападающего удара.

Передача мяча (в парах, с передвижением). В тройках выполнять нападающий удар

3.

Совершенствование

и страховки. Игра по упрощённым правилам.

блокирования и страховки.

Заключительная часть

4.

Воспитание общей

Построение, подведение итогов занятия.

выносливости и скоростно-

силовых качеств.

ПРАКТИКА

1.

Совершенствование

Подготовительная часть

Техника игры с

техники передачи мяча.

Построение, проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба, бег.

мячом

2.

Совершенствование

Упражнения в ходьбе и беге. ОРУ. Специальные упражнения. Игра в «мяч за

техники подачи мяча.

стенкой».

3.

Воспитание общей

Основная часть

выносливости и скоростно-

Передача мяча в парах. Передача мяча в тройках, через сетку. Подачи в парах через

силовых качеств.

сетку. Учебная игра.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.

ПРАКТИКА

1.

Совершенствование

Подготовительная часть

Техника игры с

техники приёма мяча.

Построение, проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба, бег.

мячом

2.

Совершенствование

Упражнения в ходьбе и беге. ОРУ. Специальные упражнения.

техники подач.

Основная часть

3.

Воспитание общей

Передача мяча в парах (сверху, снизу). Передача мяча в парах с передвижением

выносливости и скоростно-

вправо, влево, вперёд, назад. Подача мяча и приём в парах. То же через сетку.

силовых качеств.

Подача в тройках через сетку (два подают, третий принимает). Учебная игра.

4.

Учебная игра.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.

48

1

2

3

ПРАКТИКА

1.

Совершенствование

Подготовительная часть

Техника игры с

техники приёма мяча.

Построение, проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба, бег.

мячом

2.

Воспитание общей

Упражнения в ходьбе и беге. Футбол. ОРУ. Специальные упражнения.

выносливости и скоростно-

Основная часть

силовых качеств.

Имитация техники приёма мяча. В парах приём мяча с наброса. Подачи и приём

3.

Учебная игра.

мяча в парах, в тройках. Подачи и приём через сетку. Учебная игра. Эстафеты.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.

ПРАКТИКА

1.

Совершенствование

Подготовительная часть

Техника игры с

техники стоек,

Построение, проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба, бег.

мячом

передвижений, остановок и

Упражнения в ходьбе и беге. ОРУ. Специальные упражнения.

поворотов.

Основная часть

2.

Совершенствование

Выполнять без мяча стойки при приёме и передаче мяча на месте с передвижением

приёма мяча и подач.

вправо, влево, вперёд, назад. В парах выполнять приём мяча с наброса партнёра

(верхний, нижний). Приём мяча в парах с передвижениями (один игрок набрасывает

мяч, другой принимает). Эстафеты. Учебная игра.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.

ТЕОРИЯ

1.

Совершенствование

Подготовительная часть

Правила

техники передачи мяча

Построение, проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба, бег.

соревнований и

(верхней, нижней).

Упражнения в ходьбе и беге. ОРУ. Специальные упражнения.

их организация

2.

Совершенствование

Основная часть

ПРАКТИКА

индивидуальных и

Передача мяча в парах, в тройках с передвижениями игроков. Передача мяча через

Техника и

групповых тактических

сетку. Расстановка игроков по зонам на площадке. Отработка приёмов и передач

тактика игры с

действий (расстановка

мяча.

мячом

игроков, тактические

Заключительная часть

комбинации).

Лёгкий бег. ОФП, упражнения на растяжку. Построение, подведение итогов

занятия.

49

1

2

3

ТЕОРИЯ

1.

Совершенствование

Подготовительная часть

Правила

техники передачи мяча.

Построение, проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба, бег.

организации и

2.

Совершенствование

Упражнения в ходьбе и беге. Футбол. ОРУ. Специальные упражнения.

проведения

индивидуальных и групповых

Основная часть

соревнований по

тактических действий

Передача мяча в парах с передвижениями по площадке вправо, влево, вперёд, назад.

волейболу

(расстановка игроков,

Передачи через сетку. Расстановка игроков по зонам на площадке. Проработка тактических

ПРАКТИКА

тактические комбинации).

действий и всех элементов игры. Мяч вводится с подачи.

Техника и тактика

3.

Воспитание общей

Заключительная часть

игры с мячом

выносливости и скоростно-

Лёгкий бег. ОФП. Построение, подведение итогов занятия

силовых качеств.

ПРАКТИК

1.

Совершенствование

Подготовительная часть

Техника и тактика

нападающего удара.

Построение, проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба, бег.

игры с мячом

2.

Расстановка игроков.

Упражнения в ходьбе и беге. ОРУ. Специальные упражнения. Игра в «мяч за стенкой».

3.

Тактические комбинации.

Основная часть

4.

Воспитание общей

Возле стены передача мяча сверху, снизу. Имитация нападающего удара с мячом.

выносливости и скоростно-

Отработка нападающего удара об стену. В парах один нападает, другой выполняет приём.

силовых качеств.

Нападение через сетку в парах. Расстановка игроков и выполнение всех элементов игры с

разыгрыванием мяча.

Заключительная часть

Лёгкий бег. ОФП. Построение, подведение итогов занятия

ПРАКТИКА

1. Совершенствование

Подготовительная часть

Техника и тактика

нападающего удара.

Построение, проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба, бег. Упражнения в

игры с мячом

2. Совершенствование

ходьбе и беге. ОРУ. Специальные упражнения. Игра в регби и «мяч за стенкой».

блокирования и страховки.

Основная часть

3. Совершенствование

Имитация нападающего удара. Выполнить нападающие удары возле сетки с приёмом. В парах

индивидуальных и групповых

нападение через сетку, через разводящего с блокированием и страховкой. Эстафета. ОФП. Игра по

тактических действий

упрощённым правилам.

(расстановка игроков,

Заключительная часть

тактические комбинации).

Построение, подведение итогов занятия.

4. Воспитание общей

выносливости и скоростно-

силовых качеств.

50

1

2

3

ПРАКТИКА

1.

Совершенствование

Подготовительная часть

Техника и

техники стоек,

Построение, проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба, бег.

тактика игры с

передвижений, остановок и

Упражнения в ходьбе и беге. ОРУ. Специальные упражнения.

мячом

поворотов.

Основная часть

2.

Совершенствование

Имитация стоек. Передвижение без мяча вправо, влево, вперёд, назад. В парах

индивидуальных и

приём мяча с передвижением. В четвёрках через сетку выполнять элементы игры. В

групповых тактических

расстановке отрабатывать тактические действия и комбинации.

действий (расстановка

Заключительная часть

игроков, тактические

Лёгкий бег. ОФП. Построение, подведение итогов занятия

комбинации).

ТЕОРИЯ

1.

Совершенствование

Подготовительная часть

Правила

техники стоек,

Построение, проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба, бег.

организации и

передвижений, остановок и

Упражнения в ходьбе и беге. ОРУ. Специальные упражнения.

проведения

поворотов.

Основная часть

соревнований по

2.

Совершенствование

Выполнять без мяча стойки при приёме и передаче мяча на месте с передвижением

волейболу

техника приёма мяча.

вправо, влево, вперёд, назад. В парах выполнять приём мяча с наброса партнёра

ПРАКТИКА

3.

Учебная игра.

(верхний, нижний). Приём мяча в парах с передвижениями (один игрок набрасывает

Техника и

мяч, другой принимает). Эстафеты. Учебная игра.

тактика игры с

Заключительная часть

мячом

Построение, подведение итогов занятия.

ПРАКТИКА

1.

Совершенствование

Подготовительная часть

Техника игры с

техника приёма мяча.

Построение, проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба, бег.

мячом

2.

Совершенствование

Упражнения в ходьбе и беге. ОРУ. Специальные упражнения.

техники подач.

Основная часть

3.

Учебная игра.

Передача мяча в парах (сверху, снизу). Передача мяча в парах с передвижением

вправо, влево, вперёд, назад. Подача мяча и приём в парах. То же через сетку.

Подача в тройках через сетку (два подают, третий принимает). Учебная игра.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия.