Левый и правый желудочки при каждом сокращении сердца человека­ изгоняют соответственно в аорту и легочные артерии примерно 60-80 мл крови; этот объем называется систолическим или ударным объемом крови (УОК). Умножив УОК(ударный объём крови)на ЧСС(частота сердечных сокращений) , можно вычислить минутный объем крови (МОК), который составляет в среднем 4.5-5 л. Важным показателем является сердечный индекс— отношение МОК к площади поверхности тела;

ЧТО ПРОИСХОДИТ С СЕРДЦЕМ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ?

Занятия спортом позитивно влияют на сердечно-сосудистую систему и их рекомендуют всем людям. Во время физических упражнений у человека

увеличивается частота сердечных сокращений. Это происходит из-за того, что мышечные ткани требуют больше кислорода и дополнительных веществ для своей активной деятельности. Соответственно, в организме это осуществляется с помощью увеличения сердечных сокращений.

КАКОЙ СПОРТ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ СЕРДЦА?

Безусловно, есть определенные виды спорта, которые для сердца более полезны, и которые менее полезны. И естественно, лучше всего сердце укрепляют кардионагрузки, к которым, в частности, относится:

• – бег;

• – велоспорт;

• – всевозможные прыжки;

• – подвижные виды спорта (футбол, баскетбол, хоккей, теннис);

• – спортивные и другие подвижные танцы;

• – аэробика;

• – зумба;

• – катание на коньках, роликах, лыжах и т.п.;

• – плавание.

КАКИЕ ФРУКТЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ СЕРДЦА?

•Рыба

•Растительные масла

•Морковь

•Орехи

•Яблоки

•Бананы

•Гранат - один из ценнейших фруктов

для укрепления и поддержки состояния сердца и сосудов

• Льняное семя