Здоровый образ жизни и факторы, его определяющие
Подготовила:
Студентка 10 группы 1 курса ИЧП Предейнова Влада
Здоровье
Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.
20%
50%
20%
10%
Наследственность 
Окружающая среда 
Уровень медицины 
Образ жизни
Вклад
различных влияний в состояние здоровья
Социально- педагогический фактор; 40%
Медицинский фактор; 10%
Человеческий фактор; 25%
Экологический фактор; 25%
Развёрнутый вариант этих составляющих по мнению учёных
жизни
К факторам, определяющим здоровый образ жизни, можно отнести следующие: режим труда и отдыха, рациональное питание, здоровый сон, активная мышечная деятельность, закаливание организма, профилактика вредных привычек, знание требований санитарии и гигиены, учет экологии окружающей среды, культура межличностного общения, сексуального поведения, психофизическая регуляция.
Труд
Труд - основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда, вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, косно- мышечный аппарат, на весь организм человека в целом.
Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха.
Режим сна
Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.
Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка)
Мышечная деятельность является непременным условием отправления двигательных и вегетативных функций организма человека на всех этапах его развития. Значение мышечной деятельности в биологии и физиологии человека настолько велико, что ее совершенно справедливо расценивать как главенствующий признак жизни. Ежедневная утренняя гимнастика - обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать такой же привычной, как умывание по утрам.
Закаливание организма
Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма. Наиболее простой способ закаливания - воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. Они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуют артериальное давление, улучшают обмен веществ. К основным принципам закаливания относятся: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей организма.
жизни
Понятие гигиена - чрезвычайно емкое понятие. Оно включает в себя режим условий труда и отдыха, рациональное питание, соблюдение правил ухода за телом, применение гигиенических средств и многое другое.
Разделы личной гигиены:
Гигиеническое содержание тела (кожи, волос, полости рта, органов слуха, зрения, половых органов);
Гигиена индивидуального питания;
Гигиена одежды и обуви;
Гигиена жилища.