САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ

Подготовила студентка ИЧП, 1 курс, 10 группа Фролова Валерия

Самоконтроль

Самоконтроль – это наблюдение за своим здоровьем, физическим развитием, функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок

Лучшая форма самоконтроля – ведение дневника

Самоконтроль спортсмена

•Самочувствие

•Сон

•Работоспособность

•Аппетит

•Потоотделение

•Желание тренироваться

•Пульс

•ЖЕЛ

•Частота дыхания

•Вес

•Динамометрия

Самоконтроль в массовой физической

культуре

Величины мощности в этой формуле (W) определяются при 1-й и 2-й нагрузках (два режима ходьбы с различной скоростью) по следующему выражению

W = М·v·К

М - масса человека в одежде и обуви v - скорость движения, м/ сек К - эмпирический коэффициент

Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля

ЧССmax= 220 — возраст

ИК=Д/П

Д - минимальное давление П - пульс

Исследование и оценка физического развития

Физическое развитие - процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма человека в течение индивидуальной жизни

Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом

При проведении самодиагностики тщательно фиксируются объективные показатели самоконтроля:

•частота сердечных сокращений

•артериальное давление

•Дыхание

•Вес

•антропометрические данные

Спасибо за внимание!