
- •САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ
- •Самоконтроль
- •Лучшая форма самоконтроля – ведение дневника
- •Самоконтроль спортсмена
- •Самоконтроль в массовой физической
- •Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля
- •Исследование и оценка физического развития
- •Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом
- •Спасибо за внимание!

САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ
Подготовила студентка ИЧП, 1 курс, 10 группа Фролова Валерия

Самоконтроль
Самоконтроль – это наблюдение за своим здоровьем, физическим развитием, функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок
Объективные |
Субъективные |
приемы |
приемы |

Лучшая форма самоконтроля – ведение дневника

Самоконтроль спортсмена
•Самочувствие
•Сон
•Работоспособность
•Аппетит
•Потоотделение
•Желание тренироваться
•Пульс
•ЖЕЛ
•Частота дыхания
•Вес
•Динамометрия

Самоконтроль в массовой физической
культуре
Величины мощности в этой формуле (W) определяются при 1-й и 2-й нагрузках (два режима ходьбы с различной скоростью) по следующему выражению
W = М·v·К
М - масса человека в одежде и обуви v - скорость движения, м/ сек К - эмпирический коэффициент

Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля
ЧССmax= 220 — возраст
ИК=Д/П
Д - минимальное давление П - пульс

Исследование и оценка физического развития
Физическое развитие - процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма человека в течение индивидуальной жизни
Антропометрические |
Соматоскопические |
показатели |
показатели |

Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом
При проведении самодиагностики тщательно фиксируются объективные показатели самоконтроля:
•частота сердечных сокращений
•артериальное давление
•Дыхание
•Вес
•антропометрические данные
