Учебное пособие 80047

последующим

положения лежа и

полным их

сидя, растяжки и т.д.

расслаблением.

Рекомендуется

плавание, ходьба

на лыжах, пешие

прогулки,

оздоровительный

бег

Остеохондроз

Упражнения для

Все упражнения

пояснично-

отделов нижних

выполняются

крестцового

конечностей в

свободно, без резких

отдела

сочетании со

и активных

позвоночника

статическими и

движений. Избегать

динамическими

вибрации,

дыхательными

противопоказаны бег

упражнениями,

и езда по неровной

релаксацией мышц

местности, игровые

туловища и

виды спорта

конечностей,

(баскетбол, футбол,

которые следует

гандбол, хоккей,

выполнять в и.п.

волейбол и т.д.),

лежа на животе,

занятия со штангой,

спине, боку, стоя в

не рекомендуются

упоре на коленях.

упражнения с

Упражнения для

наклоном туловища

формирования

вперед, поднимание

мышечного

прямых ног из

корсета.

положения лежа и

Рекомендуется

сидя, растяжки и т.д.

плавание, ходьба

Не рекомендуются

на лыжах, пешие

упражнения,

прогулки,

направленные на

оздоровительный

разгибание

бег

поясничного отдела

19

позвоночник

ОГРАНЫ ДЫХАНИЯ

Хронический

Упражнения,

Острая стадия

бронхит

вовлекающие в

болезни;

работу мышцы

натуживания,

грудной клетки и

задержка дыхания на

верхних

вдохе. Вдох не

конечностей, ОРУ,

должен быть

плавание, гребля,

чрезмерным,

легкая атлетика,

максимальным,

ходьба на лыжах,

напряжённым.

езда на велосипеде

и т.п. Широко

использовать

удлиненный выдох.

Дыхание по

методике А.Н.

Стрельниковой

показано больным

с простым

хроническим

бронхитом, без

одышки.

Бронхиальная

Специальные

Острая стадия

астма

упражнения:

болезни, сердечная

дыхательные

недостаточность;

упражнения с

плавание,

удлиненным

упражнения с

выдохом, с

натуживанием и

задержкой дыхания

задержкой дыхания

на выдохе,

(вызывают спазмы

«звуковая»

бронхов)

гимнастика,

постуральный

20

Миопия

Специальные

Нежелательный

(близорукость)

упражнения:

упражнения высокой

Упражнения для

интенсивности,

наружных и

связанные с

внутренней мышц

прыжками и

глаз (круговые

подскоками или

вращения глазного

требующие

яблока, перевод

большого

взгляда с ближней

напряжения

точки на дальнюю

(подтягивания,

и т.д.).

поднятие тяжестей и

Зажмуривания,

т.п.), упражнения,

моргания.

требующие

Амплитуда

длительного

движений глазного

пребывания в

яблока

согнутом положении

максимальная, но

с наклоном головы

без боли.

вниз или резкие

21

Выполнять

наклоны туловища.

специальные

Исключить игры, где

упражнения

имеется вероятность

одновременно с

столкновения

дыхательными и

играющих, ударов

ОРУ. Упражнения

по лицу и голове.

для укрепления

мышц шеи и

спины. Полезно

заниматься

спортивными

играми без

подскоков и

прыжков

(бадминтон,

настольный

теннис),

плаванием,

туризмом, ходьбой

на лыжах

Гиперметропия

Использовать

Нежелательный

(дальнозорко-

лечебную

упражнения высокой

сть)

гимнастику по

интенсивности,

системе Брега, йогу

связанные с

для глаз

прыжками и

подскоками или

требующие

большого

напряжения

(подтягивания,

поднятие тяжестей и

т.п.), упражнения,

требующие

длительного

пребывания в

22

согнутом положении

с наклоном головы

вниз или резкие

наклоны туловища.

Исключить игры, где

имеется вероятность

столкновения

играющих, ударов

по лицу и голове.

МОЧЕПОЛОВАЯ СИСТЕМА

Пиелонефрит,

Тренировать

Длительные

цистит

диафрагмальное

статические

дыхание. ОРУ

напряжения мышц

средней

брюшного пресса,

интенсивности,

спины, поднятие

обратить внимание

тяжестей. Прыжки

на укрепление

передней стенки

живота

Почечно-

Бег, подскоки, игры

Упражнения на

каменная

с мячом, езда на

выносливость

болезнь

велосипеде,

дыхательные

упражнения

ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО

ТРАКТА

Язвенная

Циклические,

Упражнения для

болезнь

небольшие по

брюшного пресса, со

желудка

интенсивности

снарядами

упражнения (ходьба,

(гантелями,

лыжи и т.п.),

набивными мячами)

упражнения для мышц

передней брюшной

стенки,

23

диафрагмальное

дыхание

Гастрит

Упражнения

Упражнения для

Повышенн

циклического

брюшного пресса, со

ая секреция

характера в медленном

снарядами

темпе,

(гантелями,

продолжительные по

набивными мячами)

времени, упражнения

для мышц брюшного

пресса

Пониженна

Эмоциональные

я секреция

упражнения,

тренирующие нервную

систему (игры),

упражнения для мышц

брюшного пресса

ЗАБОЛЕВАНИЯ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ

Ожирение

Упражнения на

Упражнения на

выносливость,

тренажерах

спортивные игры:

(IVстепень

баскетбол, футбол;

ожирения)

плавание, ускоренная

ходьба, бег, бег

трусцой, туризм,

гребля, катание на

велосипеде, лыжах,

коньках, подвижные

игры, гимнастические

упражнения с

гантелями, самомассаж,

занятия на тренажерах.

Длительность занятий

должна составлять не

24

менее 30 минут

Сахарный

Упражнения для всех

При возникновении

диабет

групп мышц в

чувства голода,

медленном и среднем

слабости, дрожания

темпе, возможны

рук необходимо

скоростно-силовые

съесть 1-2 кусочка

упражнения, показаны

сахара и прекратить

спортивные игры,

занятия

ходьба на лыжах,

плавание, медленный

бег, упражнения на

тренажерах, велосипед,

гребля, упражнения с

гантелями, резиновыми

амортизаторами,

набивными мячами и у

гимнастической стенки

Поврежден

Плавание,

В период

ие связок

дозированная ходьба,

формирования рубца

езда на велосипеде или

динамические

велотренажере,

нагрузки

самомассаж

противопоказаны

Поврежден

Упражнения с

Приседания с

ие мениска

резиновым бинтом:

дополнительной

коленного

лежа на спине и животе

нагрузкой, резких

сустава

сгибание и разгибание

движений при

голеней, а также

сгибании и

упражнения для мышц

выпрямлении

живота и спины, езда

коленного сустава,

на велосипеде, ходьба

ротационные

по лестнице, плавание,

движения голени.

гидрокинезотерапия,

Кроме того, нельзя

можно включать

рано начинать

25

медленный бег по

тренировки в таких

мягкому грунту в

видах спорта, как

сочетании с ходьбой.

хоккей с шайбой,

футбол, борьба и т.п.

Вывихи

Необходимо

Движения силового

фиксировать сустав

характера и с

эластическим бинтом,

большой

выполнять щадящие

амплитудой в

движения и движения в

поврежденном

облегченных условиях,

суставе

упражнения на

расслабление мышц и в

воде

Переломы

Пассивно-активные

Перенапряжение и

движения, упражнения

утомление мышц,

на напряжение и

ношение тяжестей,

растягивание мышц,

упражнения,

изометрические

вызывающие

упражнения,

болевые ощущения

применение осевой

нагрузки на

конечность, плавание,

занятия на тренажерах,

бег и гимнастика в

воде, езда на

велосипеде, игры,

ходьба на лыжах