Введение
Долг преподавателей физического воспитания высших учебных заведений повышать качество учебно-тренировочной работы, добиваться массовости проводимых физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятий, вооружать студентов необходимыми знаниями о пользе систематических занятий физическими упражнениями, учить студентов самостоятельно заниматься физкультурой и спортом, прививать им любовь к таким занятиям. Имеющийся положительный опыт организации самостоятельных занятий, опыт внедрения системы домашних заданий должен настойчиво внедряться в практику работы высших учебных заведений.
Широкие возможности для решения этих задач представляет учебный материал по лёгкой атлетике, один из основных разделов программы по физическому воспитанию студентов.
Основанные на естественных движениях человека многочисленные упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метаниях принято называть легкоатлетическими. Эти упражнения оказывают на организм занимающихся глубокое и разностороннее воздействие. С их помощью развиваются сила мускулов и подвижность суставов, воспитываются быстрота движений, выносливость и волевые качества, совершенствуются разнообразные жизненно необходимые навыки.
Легкоатлетическим упражнениям в связи с их особой ценностью для гармоничного и всестороннего развития растущего организма уделяется повышенное внимание в программах физического воспитания всех групп населения, в том числе и студентов высших учебных заведений. Так из 136 часов, отведённых на учебные занятия по физическому воспитанию студентов высших учебных заведений 1 и 2 курсов, около трети, а точнее 36 часов, планируется на освоение и совершенствование легкоатлетических упражнений, на кроссовую подготовку 1 курса – 12 часов, 2 курса – 16 часов. А для 3 и 4 курсов из 68 часов: лёгкая атлетика- 18 часов, а кроссовая подготовка – 9 часов.
1. Теоретические и практические навыки и умения
Программой физического воспитания для высших учебных заведений предусмотрено ознакомление студентов с рядом теоретических вопросов по лёгкой атлетике как предмету учебных занятий и как виду спорта. Планируется сообщить им краткие сведения о развитии лёгкой атлетики в нашей стране и за рубежом, показать её место в российской системе физического воспитания, оздоровительное и прикладное значение. На примерах будущей специальности предполагается показать роль и значение легкоатлетических упражнений в профессионально-прикладной физической подготовке студентов, специалистов данного профиля. В целях повышения общего образовательного уровня по физическому воспитанию студентам сообщаются сведения о местах занятий лёгкой атлетикой и о легкоатлетическом инвентаре, об одежде и обуви, особенностях личной гигиены спортсмена – легкоатлета, о профилактике травматизма на занятиях и тренировках, об основных правилах спортивных соревнований, а также требования программы физического воспитания и учебные нормативы. Практический материал, подлежащий изучению и совершенствованию на учебных занятиях в высших учебных заведениях, соответствует классификации легкоатлетических упражнений: бег, прыжки и метания.
Бег. Программой физического воспитания для высших учебных заведений предусматривается обучению бегу на короткие дистанции, средние и кроссу. Студентам с учётом того, что они уже знакомы с основами бега из школьной программы, предлагается совершенствовать и закреплять низкий старт в сочетании со стартовым разбегом, бег по дистанции и финиширование. Среди рекомендуемых упражнений – переменный бег, повторный бег, бег по твёрдому, мягкому и скользкому грунту, бег в гору и под уклон, другие виды бега. Ставится задача, чтобы на зачётном занятии студенты показали уверенное владение рациональной техникой бега и выполнили учебные нормативы на контрольных дистанциях.
Прыжки в длину с разбега. Продолжается совершенствование способа прыжка «согнув ноги» и ознакомление с техникой прыжка «прогнувшись». Рекомендуются специальные и подготовительные упражнения применительно к избранным способам прыжков. По прыжкам установлены требования к технике основных движений и контрольно-учебные нормативы.
Метания. На учебных занятиях студенты совершенствуют навыки метания гранаты. С учётом пола осуществляется дифференцированный подход к студентам: девушки метают гранату весом 500г; юноши – 700г. Предметом обучения является техника метаний – держание снаряда, способ разгона снаряда (разбегом, скачком), финальное усилие. Для овладения рациональной техникой метания широко используются с упражнения специальные. Параллельно с этим студенты знакомятся с элементами тактики, выполняют контрольные упражнения по метанию.