Общее / дневник 3 семестр
.docxПОКАЗАТЕЛИ | ДАТА |
20.10 |
22.10 |
27.10 |
29.10 |
3.11 |
5.11 |
САМОЧУВСТВИЕ |
отл |
отл |
норм |
хорошо |
хорошо |
отлично |
ЧСС перед занятием |
63 |
78 |
96 |
60 |
65 |
73 |
ЧСС после занятия |
143 |
186 |
169 |
127 |
143 |
142 |
ЧД перед занятием |
20 |
19 |
21 |
12 |
8 |
15 |
ЧД после занятия |
29 |
27 |
25 |
16 |
22 |
21 |
ТЕСТ ШТАНГЕ |
плохо |
плохо |
плохо |
плохо |
удовл. |
удовл |
ПОКАЗАТЕЛИ | ДАТА |
10.11 |
12.11 |
17.11 |
19.11 |
САМОЧУВСТВИЕ |
норм |
сильная одышка |
сильная одышка |
не устала |
ЧСС перед занятием |
58 |
100 |
65 |
60 |
ЧСС после занятия |
173 |
187 |
96 |
123 |
ЧД перед занятием |
18 |
27 |
10 |
12 |
ЧД после занятия |
29 |
34 |
15 |
17 |
ТЕСТ ШТАНГЕ |
удовл |
отл |
плохо |
плохо |
ЗАНЯТИЯ:
№ |
СОДЕРЖАНИЕ |
ДОЗИРОВКА |
Подготовительная часть |
||
1 |
Подготовка места, заполнение дневника самоконтроля |
5 минут |
2 |
Бег на месте |
10 минут |
3 |
Упражнения на растяжку |
4 минуты |
4 |
Комплекс ОРУ №1 |
10 минут |
Основная часть |
||
5 |
Силовые упражнения с гантелями |
25 минут |
Заключительная часть |
||
6 |
Бег на месте |
3 минуты |
7 |
Растяжка |
4 минуты |
8 |
Заполнение дневника самоконтроля |
5 минут |