ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНСТВО ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА

Федеральное Государственное Бюджетное Образовательное Учреждение Высшего Образования

ПЕТЕРБУРГСКИ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСТИТЕТ ПУТЕЙ СООБЩЕНИЯ ИМПЕРАТОРА АЛЕКСАНДРА I

Кафедра «физическая культура»

РЕФЕРАТ НА ТЕМУ

«ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МАЛЫХ ФОРМ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В РЕЖИМЕ УЧЕБНОГО ТРУДА СТУДЕНТОВ»

Выполнил студент Баранов Д. А. Номер группы АР-709 Номер зачетной книжки 01-709-02 Проверила Дзюба Н. М.

Санкт-Петербург 2018

Введение. Основные понятия

  Динамика учебного процесса с его неравномерностью распределения нагрузок и интентификацией во время учебного процесса является своего рода испытанием организма студентов. Происходит снижение функциональной устойчивости к физическим и психоэмоциональным нагрузкам. Работоспособность - потенциальная возможность человека выполнить целесообразную, мотивированную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени. Зависит от внешних условий деятельности и психофизиологических резервов человека. Может рассматриваться как максимальная, оптимальная, сниженная.  Утомление - временное, объективное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки, сопровождающееся потерей интереса к работе, преобладанием мотивации на прекращение деятельности негативными эмоциональными и физиологическими реакциями. Выделяют физическое и умственное, острое и хроническое, нервно-эмоциональное утомление.  Усталость - комплекс субъективных переживаний, сопутствующих развитию состояния утомления и характеризующийся чувствами слабости, вялости, ощущениями физиологического дискомфорта, нарушениями в протекании психических процессов (памяти, внимания, мышления и др.).  Переутомление - накопление (кумуляция) утомления в результате неправильного режима труда и отдыха, не обеспечивающего необходимого восстановления сил и проявляющееся в снижении работоспособности и продуктивности труда, появлении раздражительности, головных болях, расстройстве сна и др. Различают - начинающееся, легкое, выраженное и тяжелое переутомление.  Рекреация - отдых, необходимый для восстановления сил после трудовой деятельности.  Релаксация - состояние покоя, расслабленности, возникающее вследствие снятия напряжения после сильных переживаний, физических нагрузок и др. Может быть непроизвольной (например, при отходе ко сну) и произвольной, вызванной путем принятия спокойной позы, представления состояния, обычно сопутствующего покою, расслаблению мышц, вовлеченных в различные виды активности.  Самочувствие - ощущение физиологической и психологической комфортности внутреннего состояния. 

Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов

Существуют объективные и субъективные факторы обучения, отражающиеся на психофизиологическом состоянии студентов.  К объективным  факторам относят: - среду жизнедеятельности и учебного труда студентов,  - возраст,  - пол,  - состояние здоровья,  - общую учебную нагрузку,  - отдых, в том числе активный. 

К субъективным факторам следует отнести:  - знания,  - профессиональные способности,  - мотивацию учения,  - работоспособность,  - нервно-психическую устойчивость,  - темп учебной деятельности,  - утомляемость,  - психофизические возможности,  - личностные качества (особенности характера, темперамент, коммуникабельность),  - способность адаптироваться к социальным условиям обучения в вузе. 

Учебное время студентов в среднем составляет 52-58 ч в неделю (включая самоподготовку), т.е. ежедневная учебная нагрузка равна 8-9 ч, следовательно, их рабочий день один из самых продолжительных. Значительная часть студентов (около 57%), не умея планировать свой бюджет времени, занимаются самоподготовкой и по выходным дням. В возрасте 17-25 лет происходит становление целостного интеллекта и его отдельных функций (сенсорно-перцептивные, мышление), в котором определяющую роль играет образование и учение, т.е. деятельность по усвоению знаний, умений, навыков. Фактор учения, постоянной умственной работы определяет высокий тонус интеллекта студентов, позволяет им эффективно выполнять напряженную учебную деятельность.  Однако при этом восстановительные  процессы у многих студентов проходят неполноценно по причине недостаточного сна, нерегулярного питания, малого пребывания на свежем воздухе, ограниченного  использования средств физической культуры и спорта и других причин. 

Студентам сложно адаптироваться к обучению в вузе, ведь вчерашние школьники попадают в новые условия  учебной деятельности, новые жизненные  ситуации, что сопровождается существенной перестройкой психических и физиологических  состояний. При этом адаптация протекает на нескольких уровнях:  - дидактическом (приспособление к новой системе обучения),  - социально-психологическом (вхождение в новый коллектив - учебный, общежития), - профессиональном (принятие ценностей будущей профессиональной деятельности, ориентация на них). 

Критический и сложный  для студентов экзаменационный  период - один из вариантов стрессовой ситуации, протекающей в большинстве  случаев в условиях дефицита времени. В этот период интеллектуально-эмоциональной сфере студентов предъявляются повышенные требования. К психофизиологическому дискомфорту может привести как учебная перегрузка, так и плохая организация учебного труда - неритмичность работы, отсутствие своевременного и качественного отдыха, питания, оздоровительных мероприятий. 

К факторам риска следует отнести:  1) социальные перемены, жизненные  трудности, усиление значения  субъективного фактора в оценке  тех или иных жизненных ситуаций, непонимание близкими людьми, но  терпение, постоянное ощущение недостатка  времени;  2) перенапряжение, связанное с загруженностью работой, хроническое  психоэмоциональное перенапряжени, длительное эмоциональное напряжение, обусловленное ответственностью  за выполняемую работу, резкое  ограничение физического компонента  в жизнедеятельности, хроническая  раздражительность, неуверенность  в себе, хроническая тревожность  и внутреннее напряжение, агрессивность  и невротизм (состояние,- отличающееся эмоциональной неустойчивостью, тревогой, низким самоуважением, вегетативными расстройствами), хроническая бессонница;  3)нервное и умственное  переутомление, хроническая усталость,  хронический депрессивный синдром  (отрицательный эмоциональный фон,  пассивное поведение), хроническое  нарушение режима труда и отдыха, нерегулярное и несбалансированное  питание, систематическое употребление  алкоголя, курение;  4) артериальная гипертензия  (стойкое повышение кровяного  давления) при диастоли-ческом давлении свыше 100 мм рт. ст.), повышение содержания сахара в крови, уменьшение половых гормонов, начальные нарушения мозгового кровообращения.  Суммарное влияние на организм нескольких факторов риска выше, когда  они выступают одновременно и  принимают хронический характер. Именно благодаря хроническому характеру психоэмоциональное перенапряжение и нервное переутомление являются ведущими факторами риска, так как возникают в результате воздействия разных факторов риска. При нервном перенапряжении напряженность нервных и приспособительно-компенсаторных механизмов резко возрастает, лабильность и гиперкомпенсация повышаются, вследствие чего возбудительный процесс принимает застойный характер. Развитие нервного переутомления связано с падением процесса возбуждения и лабильности, возникновением процесса истощения. Кумуляция (накапливание) утомления происходит в результате несоответствия между утомлением и отдыхом.