Физ.нагрузки Калугин К

Калугин К.Н., И-101; (вес: 68; рост:179.)

День

Физическая активность

Количество выполняемого

(Упражнения)

Количество

затрачиваемого

времени

(минуты)

Расход калорий

(ккал)

Всего Калорий

Всего калорий за неделю

Пн

1.Разгибания ног сидя

2.Сгибания ног лёжа

3.Приседания с гирей

1.3×15

2.3×15

3.2×15

30 минут

(на всё)

1.166

2.148

3.136

ккал

450 ккал

1306 ккал

Вт

Перерыв

Ср

1.Бег

5.Подъём гантели перед собой

8.Бег

1.10 минут

2.3×15

3.10 минут

1.50 минут

(на всё)

1. 71 ккал

2.52

3.71 ккал

194 ккал

Чт

Перерыв

Пт

1.Бег

2.Отжимания на брусьях 

3.Бег

1.10минут

2.3×15

3.20 минут

1.90 минут

(на всё)

1. 71 ккал

2.197

3.142 ккал

410 ккал

Сб

Перерыв

Воскр

1.Лёгкая утренняя растяжка

2.Лёгкая вечерняя растяжка

1.15 минут

2.15 минут

1.126 ккал

2.126 ккал

252 ккал