•аэробное окисление.

Образование АТФ в митохондриях начинается через 60-70 с от начала работы, процесс выходит на плато через 2-3 мин и может поддерживаться длительное время.

Источники энергии:

1 мол.глюкозы дает 38 моль АТФ,

1 мол. ЖК (пальмитиновой) – 131 молекул АТФ. Источник энергии постоянно возобновляется и хорошо тренируется его поступление.

Профессор Берг М.Д.

Регуляция энергообеспечения работающих мышц в аэробных условиях

АТФ

Мышечное

сокращение

Профессор Берг М.Д.

Деятельность систем, направленных на борьбу с утомлением

Для продолжительной и продуктивной работы без утомления необходимо поддерживать:

• ТО мышц со стороны ССС и дыхательной

систем. ТО – доставка О2, глюкозы, ЖК, удаление метаболитов (СО2, лактата).

•МО (образование глюкозы, ЖК в печени и жировой ткани, образование инсулина в поджелудочной железе для транспорта глюкозы через мембраны клеток),

•работу систем регуляции.

Профессор Берг М.Д.

1. Резервы ТО.

•Функция дыхательной системы

может возрастать с 6-8 л/мин до 30-170 л/мин (МОД), ЧД – до 40/мин, ДО – до 4 л.

•Функция ССС. МОК увеличивается с 5-6 л/мин

до 30 л/мин, АД может возрастать до 200/100 мм рт.ст., ЧСС – до 200/мин, СО – до 100-150 мл.

Эти показатели достигаются при систематической тренировке.

В системе МЦР – увеличение числа функциониру- ющих капилляров с 25- 30% до 80-90%, увеличение проницаемости межклеточного пространства для водорастворимых веществ за счет закисления среды.

Профессор Берг М.Д.

В системе крови – увеличение концентрации эритроцитов (выброс эритроцитарной массы из селезенки), повышение их сродства к О2 (рН, t,

СО2, 2,3-ДФГ). При систематических тренировках

– увеличение эритропоэза.

Для улучшения работы мозга – усиление системного кровообращения, перераспределение кровотока, повышение линейной скорости в капиллярах.

Профессор Берг М.Д.

2. Метаболическое обечпечение Для усиления МО – переход на аэробный

гликолиз за счет усиления функции дыхания и кровообращения, активация МХ-ферментов за счет САС и увеличения числа вторичных посредников.

3. Системы регуляции:

1) Совершенствование управления мышцами (на

уровне двигательного центра, центров антагонистов, приобретенных двигательных программ).

2) Совершенствование работы САС и ГГНС для ТО и МО деятельности.

Профессор Берг М.Д.

Турецкая сказка:

«Работа – единственное сокровище, которое нельзя потерять. Приучи руки к труду – и ты никогда не будешь протягивать их за милостыней. Когда ты узнаешь, как трудно заработать один пара, ты будешь уважать чужое добро и чужой труд.

Работа дает здоровье, мудрость и радость. Работа и скука никогда не жили под одной крышей».

Профессор Берг М.Д.