Оценка физической работоспособности

1. Определение максимальной аэробной производительности по максимальному

потреблению кислорода (МПК) (прямые и непрямые методы):

•Велоэргометрия,

•Тредбан,

•Тест Купера,

•Тест PWC-170.

2. Определение работоспособности при конкретной работе (А,кгм; W,кгм/мин, ПО2, ЧСС и

др.).

Профессор Берг М.Д.

Тест PWC-170:

1.2 мин подъема на ступеньку высотой 25 см с частотой 15 в мин.

Подсчет ЧСС. Отдых 2 мин.

2.2 мин подъема на ступеньку 33 см с частотой 15 в мин. Подсчет ЧСС.

3.Расчет мощности первой и второй работы (W1 и

W2): W=m*H*n + 1/3 m*H*n.

4. Расчет PWC при ЧСС=170 уд/мин PWC=W1 + (W2 – W1)* (170*ЧCC1/ЧСС2-ЧСС1)

Норматив для здоровых нетренированных девушек – 450-850 кгм/мин, юношей – 850-1100 кгм/мин.

Профессор Берг М.Д.

Зависимость ЧСС от мощности работы в аэробном режиме у мужчин и женщин

ЧСС

ж

170

м

150

130

110

90

400 600 800 1000 1200 1400 1600 Мощность работы

Профессор Берг М.Д.

Определение умственной работоспособности.

1.Корректурная проба Анфимова. Просмотр за стандартное время текста с

вычеркиванием комбинации букв. Определяют объем работы и число ошибок.

2.Исследование кратковременной памяти.

3.Оценка внимания.

Профессор Берг М.Д.

Утомление. Субъективные и объективные критерии утомления. Теории утомления.

Утомление – временное снижение работоспособности, наступающее после интенсивной или длительной работы и исчезающее после отдыха.

Профессор Берг М.Д.

Виды утомления:

1.Физическое (после мышечной работы).

2.Сенсорное (после напряженной работы анализаторов, например, зрительного после умственной работы и работы на компьютере).

3.Эмоциональное (после интенсивных и длительных переживаний, тревоге, страхе – «притупление чувств»).

4.Умственное:

•большой объем информации,

•дефицит времени,

•большое напряжение творческого труда.

Профессор Берг М.Д.

Критерии утомления:

1)Субъективные (чувство усталости, желание прекратить работу, тяжесть и боли в мышцах,

голове, онемение плеч, шеи, притупление зрения и др.).

2)Объективные:

Профессор Берг М.Д.

• уменьшение величины и качества работы:

В тесте Анфимова – уменьшение количества просмотренных знаков, появление ошибок.

Профессор Берг М.Д.

• уменьшение ответа физиологических систем

на нагрузку (снижение ЧСС, АД, МОК, МОД, критической частоты слияния мельканий и др.).

ЧСС

Профессор Берг М.Д.