4. Спосо­бы саморегуляции поведения и психического состояния человека в чс.

Самый простой, но достаточно эффективный способ эмоциональной само­регуляции - расслабление мимической мускулатуры. Научившись расслаб­лять лицевые мышцы, а также произвольно и сознательно контролировать их состояние, можно научиться управлять и соответствующими эмоциями.

Важным резервом в стабилизации своего эмоционального состояния являет­ся совершенствование дыхания. Как ни странно, не все люди умеют правильно дышать. Неумение правильно дышать способствует быстрому утомлению.

Эффективной эмоциональной саморегуляции способствует также исполь­зование приемов воображения или визуализации. Визуализация - это созда­ние внутренних образов в сознании человека, т.е. активизация воображения с помощью слуховых, зрительных, вкусовых, обонятельных, осязательных ощущений, а также их комбинаций. Визуализация помогает человеку активи­зировать его эмоциональную память, воссоздать те ощущения, которые он испытал когда-то. Воспроизведя в сознании образы внешнего мира, можно быстро отвлечься от напряженной ситуации, восстановить эмоциональное равновесие.

Первым шагом к успеху в любом начинании является психологическая установка на успех, абсолютная уверенность в том, что цель будет до­стигнута. Необходимо приучить себя к успеху, удаче, сделать ее само собой разумеющейся, привычной. «Хранить в своей памяти негативные представ­ления равнозначно медленному самоубийству», - пишет X. Линдеман, известный специалист по аутогенной тренировке. Упражнения «вдохновения» состоят в «репетировании» напряженной ситуации обязательно в условиях успеха, с использованием цветовых и пространственных представлений.

1.6.5 Обучение выживанию в чс

Обучение по группам:

1) населения выживанию в ЧС - проводят в семье, детских садах, школе, средних и высших учебных заведениях, по месту работы;

2) руково­дящего состава - непосредственно на объектах, курсах МЧС, учебно- методических сборах, курсах повышения квалификации;

3) работающего населения - на объектах хозяйствования и социальной сферы, тренировках с имитацией ЧС;

4) неработающего населения - по памяткам, на публичных лекциях, при помощи передач по радио и т. д.;

5) учащейся молодёжи - по программам, утвержденным Минобразования

6) подразделений экстренного реагирования, личного состава формирований ГО МЧС и специальные фор­мирования министерств и ведомств (горноспасатели, водолазы, высотники и др.) - по специальным программам, во время учений и тренировок.

Тема 2 Краткая характеристика чрезвычайных ситуаций

Лекция 2. ЧС И ИХ КЛАССИФИКАЦИЯ. ПРИРОДНЫЕ И БИОЛОГО-СОЦИАЛЬНЫЕ ЧРЕЗВЫЧАЙНЫЕ СИТУАЦИИ

2.1 Классификация чс.

Чрезвычайное событие – это отклонение от нормы протекающих процессов, которые оказывают отрицательное воздействие.

Если это отклонение на опасную величину – это экстремальное событие.

Если это отклонение скачкообразное и угрожает распаду всей системы – то это экстремальная ситуация.

Авария – экстремальное событие техногенного происхождения на производстве или событие, являющееся следствием случайных внешних воздействий, приведших к выходу из строя, повреждению или разрушению технических устройств, транспортных средств, зданий, сооружений.

Катастрофа – это событие с трагическими последствиями, крупная авария с гибелью людей.

Чрезвычайная ситуация (ЧС) - это обстановка на определенной террито­рии, сложившаяся в результате аварии, опасного природного явления, ката­строфы, стихийного или иного бедствия, которые могут повлечь или повлек­ли за собой человеческие жертвы, ущерб здоровью людей или окружающей природной среде, значительные материальные потери и нарушение условий жизнедеятельности людей.

В развитии каждой чрезвычайной ситуации выделяют 4 характерных временных стадии:

1. Накопление факторов риска.

2. Инициирование ЧС

3. Процесс протекания ЧС.

4. Стадия затухания (от перекрытия или ограничения источника опасности до полной ликвидации последствий).

ЧС классифицируют по четырем основным признакам:

1) сфере возникно­вения (социальные, техногенные, биолого-социальные, природные и эколо­гические ЧС);