1865

21

в выходные дни, предназначенные для активного отдыха, восстановления. До 26 % студентов бывает на свежем воздухе менее 30 мин в день, 29 % – до 1 ч при норме не менее 2 ч в день. К разнообразным закаливающим процедурам прибегает менее 2 % студентов. Как следствие этого, вспышка простудных заболеваний в осенне-зимний и зимне-весенний периоды, которые охватывают до 80 % студентов.

Занятия физической культурой в различных формах еще недостаточно внедряются в повседневный быт студентов (табл. 1).

Таблица 1 Затраты времени студентов на занятия физической культурой (в неделю), ч

Из таблицы видно, что студенты спортивного отделения имеют более высокие затраты времени на занятия – 17,6 ч. У студентов основного учебного отделения они составляют 6,33 ч, специального – 3,8 ч. Вместе с тем для решения задач по укреплению здоровья и физическому совершенствованию необходимы затраты по 10-12 ч в неделю.

Следует обратить внимание на то, что студенты, состояние здоровья которых требует больших затрат времени на его коррекцию, прилагают для этого меньше усилий, так как у них не сформирована потребность в физкультурной деятельности. У студентов-спортсменов потребность в физической культуре значительно выше, о чем свидетельствуют затраты времени на ее реализацию.

Следовательно, формирование ЗОЖ личности студента требует дифференцированного подхода с учетом различного уровня состояния здоровья и физической подготовленности.

Затраты времени на физическую культуру в структуре свободного времени студенческой молодежи составляют 5-7 %. При этом, как правило, более высокие показатели наблюдаются на 1-2-м курсах: 1-й курс – 6,2 %; 2-й курс – 5,4 %; 3-й курс – 2,6 %; 4-й курс – 1,8 %; 5-й курс – 1,3 %. У женщин затраты времени на 18-33 % ниже, чем у мужчин.

22

В течение года у студентов наблюдается различное соотношение динамического и статического компонентов деятельности: в учебное время – 1 : 3, а во внеучебное – 1:8, что указывает на ограничение двигательной активности молодежи. Лишь использование физической активности в объеме до 2 ч в день можно рассматривать как гигиеническую норму.

Критерий физкультурной деятельности принято определять по физкультурно-спортивной активности. Ее можно рассматривать как меру и характер участия непосредственно в занятиях физическими упражнениями и как активность в организаторской, пропагандистской, инструкторской, судейской и других видах деятельности. Представления о систематическом характере занятий студентов Центрально-Черноземного района России физической культурой показаны в табл. 2.

Таблица 2 Отношение студентов к занятиям физической культурой (n=508), %

23

Наши данные незначительно отличаются от показателей физкультурной деятельности студентов г. Москвы (М. Я. Виленский, 1991, табл. 3).

Таблица 3 Систематичность занятий студентов физической культурой в свободное

время, % (n = 5000)

Данные таблицы показывают, что только 33,8 % контингента студентов систематически занимаются физической культурой, у более 50 % студентов полностью отсутствует проявление активности в физкультурной деятельности.

В условиях вуза принципиально важна работа по активизации позиции каждого студента в отношении своего физического развития и подготовленности, реального участия в разнообразных формах физкультурной деятельности.

От структуры свободного времени во многом зависит успех в формировании жизненных установок, интересов, потребностей студентов. Именно свободное время во многом определяет возможности реализации потребностей личности в духовном и физическом совершенствовании. С одной стороны, свободное время является фактором, формирующим многие потребности личности, с другой, потребности, которые, реализуясь в деятельности, оказывают существенное влияние на структуру свободного времени, его ценностную значимость для организации всей жизнедеятельности человека, его образа жизни.

24

При оценке рациональной продолжительности внеучебных занятий (исключая утреннюю гимнастику) установлено, что их минимальную продолжительность до 30 мин предпочло: для организованных занятий – 50,4 %, для самостоятельных – 30,7 % студентов; до 60 мин – соответственно 29,2 и 36,3 %; до 90 мин – 16 и 24,2 %; до 120 мин – 4,4 и 8,8 %. Выявленную ситуацию следует рассматривать как желание основной части студентов затрачивать на организационные формы физкультурной деятельности не более 60 мин. Психологический феномен увеличения продолжительности самостоятельных занятий до 90 мин объясняется тем, что эти занятия приносят им большее удовлетворение.

Весь рассмотренный выше материал необходим для того, чтобы педагоги и общественный физкультурный актив могли с большей обоснованностью и надежностью конструировать стратегию и тактику процесса формирования физкультурной деятельности студентов, укрепления и сохранения их здоровья на протяжении всего периода обучения в вузе.

6. Основные требования к организации здорового образа жизни

При решении любых специальных задач физического воспитания (спортивная тренировка, утренняя гигиеническая гимнастика, ППФП, рекреационная деятельность) обязательным должно оставаться достижение оздоровительного эффекта. Выбирать средства, методы и формы проведения физкультурной деятельности, величину и интенсивность физической нагрузки следует в соответствии с принципом оздоровительной направленности. Поэтому при занятиях физическими упражнениями одним из обязательных условий является тщательный контроль и самоконтроль за состоянием здоровья занимающихся как со стороны врача и преподавателя, так и самих занимающихся. Это главное условие здорового образа жизни в условиях физкультурной деятельности.

Одним из основных требований здорового образа жизни студентов является воспитание у молодежи естественной потребности в систематических занятиях различными видами физической культуры (по выбору), что тесно связано с решением образовательных задач. В основе ЗОЖ лежит постоянная внутренняя готовность личности к физическому совершенствованию. Интерес, мотивы и

25

потребности, получаемые в процессе выполнения физических упражнений, постепенно переходят в привычку систематически заниматься ими, которая затем превращается в устойчивую потребность, сохраняющуюся на долгие годы жизнедеятельности человека.

Для достижения этого студентам необходимы знания из области биологии и медицины, педагогики и психологии, теории и методики физического воспитания, организации и проведения массовых оздоровительных и спортивных мероприятий. Важно также, чтобы студенты овладели практическими умениями и навыками, методикой обучения технике различных физических упражнений, методикой воспитания и совершенствования физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости) с целью повышения уровня физической подготовленности или достижения высоких спортивных результатов. Знаниями студенты овладевают на лекциях и беседах, практикумахконсультациях, семинарах по подготовке общественных физкультурных кадров, на занятиях ФОП. Практические умения и навыки формируются и закрепляются на практических учебных занятиях, в группах спортивного совершенствования и рекреационной деятельности.

В целом физическая культура и ее виды будут эффективно отражаться на ЗОЖ студентов только в том случае, если они будут частью целостной системы воспитания здорового образа жизни студенческой молодежи.

Следует выделить несколько направлений организации ЗОЖ студентов. Гигиеническое направление предполагает использование средств

физической культуры для восстановления работоспособности и укрепления здоровья как в условиях общежитий, так и дома: утренней гигиенической гимнастики, закаливающих процедур, правильного режима труда, отдыха и питания в соответствии с требованиями гигиены, оздоровительных прогулок, бега, спортивных игр, плавания, ходьбы на лыжах и других физических упражнений.

Оздоровительно-рекреативное направление предусматривает использование средств физкультурной деятельности при коллективной организации отдыха и культурного досуга в выходные дни и каникулярное время в целях послерабочего восстановления и укрепления здоровья. К средствам этого направления относятся туристские походы, экскурсии, подвижные игры,

26

спортивные мероприятия, которые могут быть организованы на базах студенческих общежитий, в домах отдыха, во время учебной практики и т. п.

Общеподготовительное направление обеспечивает всестороннюю физическую подготовленность и поддержание ее в течение многих лет на уровне оптимальных функциональных показателей и развития физических качеств занимающихся.

Спортивное направление предполагает специализированные систематические занятия одним из любимых видов спорта в учебных группах спортивного совершенствования, в спортивных секциях спортивного клуба или индивидуально; участие в спортивных соревнованиях с целью повышения или сохранения определенного уровня спортивного мастерства.

Реабилитационное направление заключается в использовании физических упражнений, закаливающих факторов и гигиенических мероприятий в системе лечебных мер по восстановлению здоровья или отдельных функций организма, сниженных или утраченных в результате заболеваний и травм. Средствами являются рациональный режим жизнедеятельности, естественные факторы природы, лечебный массаж, механотерапия и широкий круг разнообразных физических упражнений и их комплексов. Применение средств физической культуры в лечебных целях должно сопровождаться систематическим врачебным контролем и строгим учетом индивидуальных особенностей студентов.

Профессионально-прикладное направление определяет использование средств физической культуры (неспециальное «непрофессиональное» физкультурное образование, спорт, физическая рекреация, двигательная реабилитация) в системе НОТ и для подготовки к работе по избранной специальности с учетом особенностей получаемой профессии.

Для того чтобы научно обосновать процесс формирования специалистов в высшей школе, необходимо ясно представить картину всей реальной жизнедеятельности студенчества, его образа жизни. Образ жизни представляет собой социальное лицо студента. Любые самые высоконравственные принципы, самые современные знания останутся неиспользованными, если они не реализуются в образе жизни студента – интегральной характеристике личности молодого специалиста.

Главной задачей рационального управления учебно-воспитательным процессом в вузе является постоянный учет условий жизнедеятельности

27

студентов, их социально-демографических и социально-психологических особенностей, учет степени соответствия характера студенческой активности идеалу специалиста. Студенту нужно знать возможности своего возраста, свои силы и способности, чтобы оптимально организовать здоровый образ жизни — жизнь, труд, учебу, отдых.

7.Физическое самовоспитание и самосовершенствование

вздоровом образе жизни

Характеризуя студенческий возраст, следует особо сказать о самовоспитании. К этому студентов обязывают самостоятельное планирование бюджета времени, средств, требования учебного процесса и др. Только в этом случае станет возможным более эффективное формирование личности, которое позволит соединить воедино внешние и внутренние воспитательные воздействия. Через самовоспитание, поскольку оно связано с самостоятельным активным продумыванием правил, норм, законов, систем человеческих отношений и т. п., лежит путь к превращению взглядов в убеждения. Продуманная и целенаправленная воспитательная работа обязательно порождает встречный процесс – самовоспитание. Это относится и к сфере физической культуры.

Проблема самовоспитания привлекает внимание, как в теоретическом, так и в практическом плане. Однако само понятие «самовоспитание» не всегда понимается однозначно, зачастую ему приписываются несвойственные признаки и особенности. При определении понятия «самовоспитание» важно иметь в виду целенаправленный характер данного процесса. Цель как необходимое условие человеческой деятельности играет в нем очень важную роль.

Самовоспитание личности можно определить как деятельность человека с целью изменения своей личности. Такое понимание самовоспитания в самом общем виде отражают два основных момента, составляющих его сущность: вопервых, работа над собой является особого рода деятельностью и, во-вторых, самовоспитание есть высший уровень самоизменения, это сознательное, целенаправленное изменение личности.

Одной из особенностей самовоспитания личности является многообразие его форм. Оно может быть систематическим, планомерным, эпизодическим. Последнее имеет место тогда, когда, скажем, человек поставил цель развить у себя

28

определенное качество (положительное), но не имеет программы его развития или даже программы совершенствования своей личности в целом.

Формирование программы самовоспитания происходит вследствие перевода внешних требований к человеку во внутренние требования к своей деятельности. Это осуществляется в результате установления человеком несоответствия между требованием к нему и его поведением и выработки на этой основе самообязательства осуществить намеченную программу по самовоспитанию.

Самообязательства вначале имеют характер обещания совершить отдельные поступки в целях совершенствования своей личности. В дальнейшем по мере повышения уровня осознания необходимости самовоспитания, понимания, что отдельных поступков мало для формирования желаемых качеств, для преодоления недостатков, человек начинает вырабатывать правила самовоспитания, определяющие основные линии его поведения, систему поступков в разных условиях и способствующие преодолению ситуативности самовоспитания.

Осознание необходимости самовоспитания, стремление овладеть этим процессом, сделать его более эффективным побуждают молодежь анализировать свои обязательства и правила.

Вкачестве средств самовоспитания используются самопринуждение, самоопределение, самоподчинение, самонаказание, самопоощрение, самоубеждение, самоутешение, самоинструктирование, самонапоминание и др. Учитывая целенаправленный характер работы над собой, необходимо разделять средства самовоспитания и самовоздействия.

Вкачестве рациональных средств самовоспитания следует выделить программу самовоспитания и самообязательства, самоконтроль за реализацией данной программы и самоубеждение, самоприказ, самовнушение, мобилизующее волю, и совершенствование личности. Это «внутренние» средства личности, своего рода субъективные факторы самовоспитания. Ведущим средством является преобразующая деятельность человека.

Первый путь осуществления программы самовоспитания – это подчинение различных видов деятельности цели самовоспитания. В данном случае функция самоконтроля заключается в стабилизации деятельности по самовоспитанию, подчинении ей конкретных процессов.

29

Для второго пути реализации программы по самовоспитанию характерно сохранение собственных смыслообразующих мотивов учебной, спортивной деятельности при наличии сопутствующего мотива самовоспитания. При втором пути реализации программы по самовоспитанию роль непроизвольного самоконтроля снижается, а производительного возрастает. Это связано с тем, что в структуре восприятия, имеющего избирательный характер, в соответствии с личностным смыслом деятельности непроизвольно контролируется конкретный вид деятельности, а не программа самовоспитания.

Самоконтроль – это лишь звено в процессе самовоспитания, он может дать высокие результаты во взаимодействии с другими средствами самовоспитания.

Существенную роль в стимулировании самовоспитания играют критика и самокритика. Эффективность самокритики зависит от развития качеств человека, его воли и настойчивости. Иногда человек отдает себе отчет в том, что не выполняет свою программу самовоспитания, вносит соответствующие коррективы в план деятельности и, хотя осуществляет самоконтроль, самокритику, все же оказывается не в состоянии решать поставленные задачи. Причину данного положения следует искать в функционировании другого средства самовоспитания, самоприказа. Если самоприказ соответствует ведущим жизненным целям человека, его убеждениям, то он становится могучей силой, побуждающей человека к выполнению цели. Поэтому в совершенствовании волевого усилия, направленного на реализацию самоприказа, важную роль играет самоубеждение. Самоубеждение требуется обычно в тех случаях, когда человек в целом положительно воспринял какую-то рекомендацию, указание или приказ, но у него не хватает решительности поступить согласно им. Самоубеждение может завершаться принятием определенного решения и самоприказом выполнить его: «Надо!», «Сделать!», «Вперед!» и т. д. Поэтому эти средства самовоспитания взаимосвязаны. Самоприказ оказывается наиболее действенным, если он дается на основе самоубеждения, а самоубеждение приводит к волевому акту, если оно завершается самоприказом выполнить принятое решение.

Ведущим средством самовоспитания является деятельность человека. При всем многообразии видов деятельности ее влияние на принятие, осознание и переживание индивидом тех или иных образов самовоспитания зависит от общей для разных видов деятельности внутренней структуры: мотива, цели, личностного смысла.

30

Устойчивость, характер цели и личного смысла деятельности в известной мере определяют возможности деятельности по самовоспитанию. Естественно, что в этом случае, когда цель человека имеет общественно значимый характер, он соответственно, оценивая свое взаимодействие с окружающим, относится к общественным требованиям как к собственным задачам самовоспитания. Если же цели имеют эгоистический характер, человек, совершая те же самые поступки и оценивая их с позиций достижения своих личных целей, переживает адекватные им эмоции, и поэтому объективный общественно ценный смысл деятельности не усваивается им.

Следует заметить, что важные воспитательные возможности деятельности заключаются в системе реальных отношений, коллективных контактов, в которые человек включается в процессе деятельности и которые влияют на ее цели, мотивы и личный смысл самовоспитания. В связи с этим в процессе деятельности возможны изменения в ее целях, мотивах и личном смысле.

В связи с тем, что для субъекта деятельности ее ценность определяется целью и личным смыслом и через них в конечном счете осуществляется ее влияние на интеллектуально-эмоциональные комплексы разнообразных процессуальных сторон поведения, все виды деятельности, имеющие общественно ценные цели, объективный и личный смысл, положительно влияют на самовоспитание. Данное положение становится особенно актуальным в связи с встречающейся недооценкой общественной ценности духовной деятельности людей: пропагандистской и лекторской работы, участия в качестве наставников в воспитании молодежи и т. п.

Для правильного понимания значения материальной и духовной деятельности в самовоспитании необходимо учитывать личный опыт в развитии человека. Личный опыт включает в себя пережитые эмоциональные состояния и образуется в результате как внешнего, так и внутреннего поведения. Надо подчеркнуть, что в должной мере не используются еще в самовоспитании людей возможности воздействия на них средствами искусства.

Большую роль в формировании будущих специалистов играет физическая культура. Учитывая высокий интеллектуальный уровень студентов, преподаватель должен добиваться в процессе занятия высокой сознательной активности каждого занимающегося.