1484

21

навыков. Например, у боксеров и футболистов, движения которых отличаются большой резкостью, наблюдаются затруднения в выполнении плавных и сложнокоординированных движений.

Включение в процесс физического воспитания студентов занятий профессионально-прикладными видами спорта, подбор их с учетом наличия в них упражнений, оказывающих избирательное положительное воздействие на физические качества и психофизиологические функции организма студента,

имеющие ведущее значение для данной профессии, является основой функцио-

нальной направленности ППФП.

3.1. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ВИДЫ СПОРТА,

ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНУЮ

НАПРАВЛЕННОСТЬ СПЕЦИАЛИСТОВ ЛЕСНОГО ХОЗЯЙСТВА

Наиболее доступными и полезными средствами физической тренировки являются ходьба и бег на открытом воздухе в условиях лесопарка.

Ходьба – естественный вид движений, в котором участвует большинство мышц, связок, суставов. Ходьба улучшает обмен веществ в организме и активизирует деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Интенсивность физической нагрузки при ходьбе легко регулируется в соответствии с состоянием здоровья, физической подготовленностью и тренированностью организма. Эффективность воздействия ходьбы на организм человека зависит от длины шага, скорости ходьбы и ее продолжительности.

При хорошем самочувствии и свободном выполнении тренировочных нагрузок по ходьбе можно переходить к чередованию бега с ходьбой, что обеспечивает постепенное нарастание нагрузки и дает возможность

22

контролировать ее в строгом соответствии со своими индивидуальными возможностями и рекомендациями врача.

Бег является наиболее эффективным средством укрепления здоровья и повышения уровня физической тренированности. При занятиях бегом происходят более глубокие, чем при ходьбе, полезные изменения во всех внутренних системах организма человека. Обязательным условием является круглогодичность занятий бегом. Тренировочные занятия зимой способствуют закаливанию организма, повышают его сопротивляемость простудным и некоторым инфекционным заболеваниям.

Кросс – это бег в естественных условиях по пересеченной местности с преодолением подъемов, спусков, канав, кустарника и других препятствий. Он прививает способность к ориентированию и быстрому передвижению на большие расстояния по незнакомой местности, к преодолению естественных препятствий, умению правильно оценить и распределить свои силы и т. д.

В районах нашей страны со снежной зимой ходьба и бег на лыжах

является незаменимым средством активного отдыха, укрепления здоровья и закаливания. В процессе занятий лыжным спортом воспитываются и совершенствуются такие важные физические и морально-волевые качества, как быстрота движений, сила, ловкость, выносливость, смелость, решительность,

настойчивость и т. д.

Езда на велосипеде, благодаря постоянно меняющимся внешним условиям, является эмоциональным видом физических упражнений,

благоприятно воздействующим на нервную систему. Ритмичное педалирование увеличивает и одновременно облегчает приток крови к сердцу, что укрепляет сердечную мышцу и развивает легкие.

23

Плаванием занимаются в летние каникулы в открытых водоемах, а в остальное время учебного года – в закрытых бассейнах. Заплывы, проплывы,

игры на воде и соревнования в комплексе с воздействием закаливающих процедур, воздухом и солнцем вызывают положительные изменения в функциях и структуре нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой,

пищеварительной систем, а также в опорно-двигательном аппарате, в составе крови и др.

Систематическое воздействие внешних факторов и воды способствует выработке стойких приспособительных реакций в организме, позволяющих центральной нервной системе, а через нее и всем органам и системам функционировать более рационально.

Спортивные и подвижные игры имеют большое оздоровительное значение. Они характеризуются разнообразной двигательной деятельностью и положительными эмоциями, эффективно снимают чувство усталости,

тонизируют нервную систему, улучшают эмоциональное состояние, повышают умственную и физическую работоспособность. Коллективные действия в процессе игры воспитывают нравственные качества: общительность, чувство товарищества, способность жертвовать личными интересами ради интересов коллектива и др. Особенно полезны игры на открытом воздухе.

Подвижные игры отличаются несложными правилами, и команды для их проведения могут комплектоваться произвольно. Спортивные игры по сравнению с подвижными требуют более высокого овладения приемами техники конкретного вида игры и знания правил и судейства, определяющих взаимоотношения и поведение играющих.

Наиболее распространенными спортивными играми в вузах являются:

волейбол, баскетбол, ручной мяч, футбол, настольный теннис, лапта и др.

24

Спортивное ориентирование предъявляет к занимающимся требования быть находчивыми, уметь правильно и быстро ориентироваться в незнакомой обстановке в лесу или лесопарке, уметь на ходу определять и вычислять по компасу и приметам кратчайший путь до контрольного пункта. Длинные и сложные по характеру местности дистанции спортивного ориентирования требуют хорошей физической подготовки занимающихся, направленной на развитие способности к многочасовым нагрузкам во время непрерывного передвижения с переменной скоростью по пересеченной местности.

Наряду с физической подготовкой проводится начальная топографическая подготовка ориентировщиков, в которую входит умение читать карту и сопоставлять ее с местностью, определять на карте свое местоположение и находить рациональный путь движения к контрольным пунктам.

Заниматься этим видом активного отдыха могут лица с различным уровнем физической подготовленности. Занятия по ориентированию проводятся в любое время года и при любой погоде. Зимой ориентировщики передвигаются на лыжах.

3.2. ФОРМИРОВАНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОГО НАВЫКА И ПЕРЕНОС

ТРЕНИРОВАННОСТИ

Работами И.М. Сеченова и И.П. Павлова вскрыт основной физиологический механизм формирования произвольных движений,

заключающийся в образовании временных связей, посредством которых регулируется выполнение мышцами любого двигательного акта, в том числе производственного и спортивного. Характерное для сформированного двигательного навыка экономное распределение усилий между отдельными

25

мышечными группами обусловлено выработанной системой нервных связей в центральной нервной системе.

Составляющими любого движения являются его пространственные,

временные и силовые компоненты. Наиболее сложным параметром из них является точность мышечных усилий, несколько легче осваиваются временные характеристики движения и проще всего — пространственная точность.

Большое значение в формировании двигательного навыка имеет принцип доминанты А.А. Ухтомского. Благодаря наличию доминанты достигается наивысшая координация между функционированием аппарата движения и остальными системами организма.

Практика показывает, что все компоненты точного движения

(пространственные, временные и силовые) тесно связаны с состоянием зрительного, кожного, двигательного и вестибулярного анализаторов.

В процессе автоматизации двигательного навыка происходит перестройка его регуляции со зрительного анализатора на двигательный и осязательный.

Развитие осязательного анализатора очень важно для проведения ручной работы, так как в процессе многократно повторяющихся операций зрение и слух отступают на задний план.

Врезультате автоматизации двигательного навыка обеспечивается четкое

ибыстрое выполнение движения и вырабатывается способность с наименьшим трудом в возможно меньший промежуток времени сознательно производить наибольшую физическую работу.

Совершенствование физических качеств создает предпосылки для успешного овладения двигательными навыками, а совершенствование в навыках повышает уровень развития физических качеств. Поэтому говорят обычно о переносе качеств и навыков в целом, т. е. о переносе

26

предпосылки для успешного овладения профессиональными навыками.

Большое значение для профессионально-прикладной физической подготовки имеет перенос тренированности физических качеств. Механизмы совершенствования их отличаются от навыков. Для двигательных навыков большое значение имеет образование условно-рефлекторных связей в центральной нервной системе; для развития физических качеств -

морфогистологические и биохимические изменения, которые происходят под влиянием физической нагрузки в органах и тканях.

Эти два процесса — совершенствование двигательных навыков и развитие физических качеств — взаимосвязаны и взаимозависимы; овладение новым движением возможно только при определенном уровне развития основ-

ных физических качеств.

Перенос физических качеств разделяют на однородный (одного и того же качества) и разнородный (улучшение одного после тренировки другого качества). Примером однородного переноса может служить повышение силовых возможностей в плавании после занятий с отягощениями на суше,

разнородного — развитие быстроты движений под влиянием силовой подготовки.

Перенос также может быть прямым, когда тренировка в одном действии сразу же облегчает протекание другого, и опосредованным, когда создаются потенциальные возможности для улучшения результата в другом действии.

Выделяют взаимный перенос и односторонний, при котором перенос физического качества происходит только в одном направлении. Так,

тренировка в плавании на длинные дистанции способствует росту результатов в

27

стайерском беге, но тренировка в беге во много раз менее значима для повышения результатов пловца.

В каждом двигательном действии можно выделить его главную сторону,

которая состоит в преимущественном проявлении и развитии определенного физического качества или двигательного навыка. В результате взаимосвязи физические качества могут проявляться через двигательные навыки.

Существует прямая зависимость между развитием профессионально значимых физических качеств и профессиональной работоспособностью человека. Чем выше уровень развития первых, тем выше уровень развития профессиональной работоспособности. При переносе навыков внешнему сходству движений должна соответствовать принципиальная общность их координационной структуры. Это достигается при тесном взаимодействии двигательного аппарата человека с внешним силовым полем, которое оказывает на человека определенное сопротивление, в результате чего и возникают общие сенсорные коррекции. Примером такого взаимодействия является бег на лыжероллерах для лыжников, на роликах — для конькобежцев, силовые упражнения на блочных устройствах — для пловцов. Во всех этих случаях имеется сходство внешней и координационной структуры движений с основным навыком.

Перенос тренированности в сложнокоординированных действиях особо важен для объяснения эффекта прикладности. При этом следует отличать способность к выполнению сложнокоординированных движений от способности быстро обучаться им. Быстрое овладение движениями и их перестройка определяются предшествующим двигательным опытом и свойствами моторики, выработанными на основе старых информационных связей в процессе предшествующего двигательного опыта, и связаны со

28

способностью человека к точному анализу (чувствительностью двигательного анализатора).

Перенос двигательных навыков происходит тогда, когда структуры двигательных действий наряду с различиями имеют сходство в главном. Знание о возможности переноса используется при определении последовательности обучения.

Считается, что чем больше запас условно-рефлекторных двигательных связей, тем большим объемом двигательных навыков обладает человек, тем легче он осваивает новые движения.

По данным психологов, на перенос навыков влияет много факторов. К их числу относится заученность навыка, сравнительная трудоемкость выполняемых заданий, понимание и осмысливание задачи, характер упражне-

ний, используемых при формировании навыка и др. При этом эффект переноса равен или близок к нулю, если научение сводится только к механической тренировке, если нет понимания принципа решения задачи, и возрастает с увеличением длительности тренировки.

Отрицательный перенос двигательных навыков, или интерференция,

возможен, если на один и тот же раздражитель вырабатывается разная реакция или когда в условиях недостаточного закрепления навыка формируются навыки со сходными двигательными действиями. Отрицательный перенос можно предупредить хорошим закреплением навыков. Для этого необходимо при пла-

нировании учебного процесса по физическому воспитанию соблюдать принцип прочности в обучении. Важно также помнить, что механическое заучивание учебного материала способствует интерференции навыка.

Решение вопроса переноса физических качеств относительно проще, чем вопроса о переносе навыков. Пригодность различных видов деятельности для

30

б) специальный перенос тренированности с заучиваемого физического

упражнения на освоение производственного движения или операции.

Последняя разновидность переноса встречается относительно редко. Такие виды упражнений, способствующие освоению профессиональных навыков по принципу сходства биомеханических структур движения, подлежат анализу в каждом конкретном случае.

3. Собственно перенос тренированности, когда речь идет об улучшении средствами спорта физических качеств студентов, которые, прежде всего,

необходимы в конкретной профессиональной деятельности.

Так называемые упражнения на ловкость, силу, выносливость, скорость создают «моторную» базу для овладения специальностью, что позволяет студенту с более совершенными профессионально важными физическими качествами добиваться, по сравнению с другими индивидуумами, более высокой работоспособности и меньше утомляться в процессе профессионального обучения, а это, в свою очередь, опосредованно влияет и на обучаемость. Скорость и качество обучения зависят от количества попыток до утомления, при котором эффект учения снижается из-за снижения осмысленности действий.

Воздействуя в комплексе, эти три вида переноса обеспечивают суммарный глобальный эффект влияния спортивно-прикладной тренировки на развитие психофизиологических функций организма.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Физическая культура и спорт – средства созидания гармонично развитой личности. Они помогают сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижение поставленной цели, повышают работоспособность, позволяют