Глава 2 исследования скоростно-силовых способностей бегуна на 400 м с барьером

2.1 Сравнительная характеристика скоростно-силовых качеств у бегуна на 400м с/б

В настоящее время большинство специалистов считают, что системообразующим фактором спортивной тренировки является планируемый соревновательный результат, который может выражаться как в определенных измеряемых показателях (сантиметрах, секундах, килограммах), так и характеризоваться успешность выступления спортсменов по итогам занятого места.

Для достижения высоких результатов в беге на 400 метров с/б необходимо придерживаться детальной разработки технологии всей системы подготовки, которая должна быть индивидуализирована применительно к возможностям и особенностям каждого спортсмена. Анализ передовой отечественной литературы и зарубежный опыт подготовки спортсменов высокого класса, научные исследования в беге подтверждают, что с ростом спортивного мастерства возрастает специфика тренировки, обусловленная индивидуальными особенностями данного спортсмена и его резервными возможностями. Что же касается периодизации спортивной тренировки на уровне спорта высших достижений, то она видоизменяется с учётом вида легкой атлетики, целей и задач, которые решаются на определенных этапах и периодах подготовки тренировки, поставленные перед конкретным спортсменом.

Для достижения высоких спортивных результатов в беге на 400м с/б необходимо иметь отличную технику бега, высокий уровень развития скоростных качеств, скоростной и специальной выносливости.

При этом в рамках специальной выносливости бегуна на 400 метров принято выделять такие следующие виды выносливости: силовую, скоростную и координационную. Скоростная выносливость четырёхсотметровика - это способность противостоять утомлению при нагрузках максимальной или близкой к максимальной (субмаксимальной) интенсивности. Это означает, что при выполнении упражнений циклического характера поддерживается достигнутая скорость, несмотря на утомление. Достижения, связанные с выносливостью данного типа, требуют высокой аэробной и максимальной анаэробной производительности. При этом необходимо помнить, что основу для развития анаэробной возможности составляет аэробная производительность. При планировании и организации тренеру учебно-тренировочного процесса необходимо конкретизировать каждую тренировку не только в технико-тактическом плане, но и в плане совершенствования физических качеств.

С целью изучения скоростно-силовых качеств у бегуна на 400м с/б было проведено эмпирическое исследование.

Цель исследования состояла в исследовании скоростно-силовых качеств у бегуна на 400м с/б. В эксперименте участвовали 2 группы юношей по 10 человек в каждой, которые наряду с общей для всех тренировочной работой применяли различные варианты развития скоростно-силовых качеств.

На предварительном этапе проводилось педагогическое наблюдение. Педагогическое наблюдение применялось с целью выявления показателей физической подготовленности спортсменов.

Основным методом контроля состояния тренированности является тестирование.Для этого использовались следующие тесты:

1. Прыжки вверх с места (по 10 повторений)

2. Бег на 400 метров с/б

3. Прыжок в длину с места (см)

После проведения эксперимента юношами экспериментальной группы проводились тренирующие упражнения на отработку скоростно-силовых качеств (рассмотренные в п.1.3), а с юношами контрольной группы занятия проводились в обычном режиме.

Тренировки проводились 5 раз в неделю, упражнения применялись в конце основной части занятия, после упражнений на снарядах.

По окончанию эксперимента повторно были проведены тесты в экспериментальной и контрольной группах.

Для этого использовались следующие тесты:

1. Прыжки вверх с места (по 10 повторений)

2. Бег на 400 метров с/б

3. Прыжок в длину с места (см)

В ходе проведения педагогического эксперимента были получены результаты по изменению различных показателей скоростно-силовых качеств бегунов.

Регистрировались показатели скорости и высоты выпрыгивания, а так же время пробегания дистанции 400 метров с последующим статистическим анализом результатов.

Изменения показателей представлены в таблице 2.1.

Таблица 2.1 – показателей скоростно-силовых качеств бегунов контрольной и экспериментальной групп в процессе эксперимента

Тест	Название группы	Тестирование		Достоверность различий
		Начальное	Окончательное
Бег на 400 метров с/б	Экспериментальная	54,1 ± 0,7	53,7 ± 1,3	Р<0, 01
	Контрольная	54,1 ± 0,9	54 ± 0,5	Р<0, 05
Прыжки вверх с места	Экспериментальная	49,0± 1,35	51,2± 1,34	Р<0, 05
	Контрольная	49,20±1,15	57,20± 1,34	Р<0, 05
прыжок в длину с места (см)	Экспериментальная	190,5 ± 1,8	212,0 ± 3,1	Р<0, 05
	Контрольная	194,4 ± 1,5	203,4 ± 1,6	Р<0, 05

Таким образом, по итогам педагогического эксперимента установлено, что в результате педагогического эксперимента улучшились. Проведенный сравнительный анализ результатов тестовых упражнений выявил следующее. Так, высота выпрыгивания в контрольной группе до педагогического эксперимента составляла 49,0± 1,35 см, после – 51,2± 1,34 см; в экспериментальной группе соответственно 49,20±1,15 см и 57,20± 1,34 см. Прирост показателей высоты выпрыгивания в контрольной группе существенно ниже, чем экспериментальной: 2,2 см против 8 см.

Показатели скорости выпрыгивания соответственно равны: 1,75± 0,06 м/с и 1,91± 0,11м/с – в контрольной группе; 1,77± 0,07 м/с и 2,05± 0,09 м/с – в экспериментальной. Прирост показателей в экспериментальной группе также существенно выше, чем в контрольной: 0,28 м/с и 0,16 м/с соответственно.

И, наконец, в беге на 400 м спортсмены экспериментальной группы показали значительный, по сравнению с контрольной группой, прирост результатов: 3,52 с против 0,82 с (52,6 ±2,27 с до и 49,08 ±1,33 с после эксперимента; 52,48 ±2,31 с до и 51,66 ±1,36 с после эксперимента, соответственно. Полученные данные говорят об эффективности проделанной работы.