Содержание

ПРЕДИСЛОВИЕ 3

ПРЕДЕЛЬНО ДОПУСТИМЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ НАГРУЗКИ ЦИКЛИЧЕСКИХ СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ И ЛЫЖНИЦ-ГОНЩИЦ В ОТДЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЯХ НА ЭТАПАХ ГОДОВЫХ ЦИКЛОВ ТРЕНИРОВКИ ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА СПОРТА 5

СПЕЦИАЛЬНАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ЛЫЖНИКА-ГОНЩИКА. ОСНОВНЫЕ И ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ 28

ЛИТЕРАТУРА 35

для заметок

Напряженность физической нагрузки –

суммарный (интегральный) показатель параметров объема и интенсивности средств тренировки. Напряженность нагрузки выражается отношением выполненного объема (продолжительности) к максимально возможному в той или иной зоне интенсивности. Величина напряженности физических нагрузок циклических средств тренировки лыжников-гонщиков определяется соотношением величин дистанций и скорости их преодоления. Чем больше дистанция, тем ниже скорость ее преодоления, и наоборот. В.Н. Манжосов (1986) утверждает, что напряженность нагрузки на каждой отдельно взятой дистанции есть отношение показанной скорости к максимально возможной и выражается в процентах.

* * * * * * *

Целенаправленность процесса физической подготовки в многолетней тренировке лыжников-гонщиков и лыжниц-гонщиц от новичка до мастера спорта решается рациональным управлением напряженностью, направленностью, специфичностью тренировочных и соревновательных нагрузок основных и вспомогательных средств физической подготовки лыжника-гонщика в тренировочных занятиях, микроциклах, на этапах годовых циклов тренировки для достижения спортсменами в годовых циклах тренировки поэтапных модельных характеристик целесообразного уровня развития физических качеств специальной, скоростной и силовой выносливости в соответствии с квалификацией и возрастом.

* * * * * * *

Управление: прогнозирование, планирование, организация, руководство с координацией, контроль, анализ.

Специальный – особый, предназначенный для какой-либо определенной цели (Современный словарь иностранных слов, 1992).

Специфика – то, что свойственно исключительно данному предмету или явлению (Современный словарь иностранных слов, 1992).

ВАЛЕРИЙ МИХАЙЛОВИЧ КОВЯЗИН

ПРЕДЕЛЬНО ДОПУСТИМАЯ НАПРЯЖЕННОСТЬ

ЦИКЛИЧЕСКИХ СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ЛЫЖНИКА-ГОНЩИКА В ОТДЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЯХ

Методическое пособие

Технический редактор Суслова Е.В.

Компьютерная верстка и художественный дизайн обложки Оплетаева Е.Н.

Формат А5, бумага финская. Печать цифровая.

Тираж 100 экз. Заказ №129

Подписано в печать 2009 г.

Отпечатано с готового набора в типографии «Принт-Сервис».

0