Содержание:

1. Введение.

2. Общее состояние и изменение в организме женщины после родов.

2.1 Состояние ЦНС и гормональный статус.

2.2 Половые органы.

2.3 Изменение молочных желез.

2.4 Сердечно-сосудистая система.

2.5 Мочевая система.

2.6 Органы пищеварения.

2.7 Изменение веса.

3. Показания, ограничения и противопоказания к занятиям физическими упражнениями после родов.

3.1 Гимнастика в послеродовой период.

3.2 Задачи, противопоказания, средства ЛФК.

3.3 Гимнастика после кесарева сечения.

3.4 Ограничения.

4. Восстановительная гимнастика (цель, задачи, методика, содержание).

4.1 Правила выполнения упражнений в период после родов. 

4.2 Примерные упражнения, используемые в 1-ю неделю после родов.

4.3 Комплекс упражнений № 1.

4.4 Комплекс упражнений № 2.

4.5 Комплекс упражнений № 3.

4.6 Специальные упражнения после кесарева сечения.

4.7 Массаж в послеродовом периоде. Противопоказания.

5. Заключение.

6. Литература.

1. Введение.

Важнейшим компонентом физической культуры, способным в определенной мере обеспечить решение задач профилактики и восстановительного лечения, является гимнастика.Гимнастика – система специально подобранных физических упражнений, применяемых для развития и совершенствования двигательных навыков, тренирующего воздействия и общего повышения функциональных возможностей организма. Систематические занятия гимнастикой улучшают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют опорно-двигательный аппарат, усиливают обмен веществ, помогают совершенствовать механизмы приспособления к различным физическим нагрузкам. Гимнастика способствует гармоничному физическому развитию, формирует правильную осанку, Укрепляет мускулатуру (особенно мышцы рук, плечевого пояса, брюшного пресса), развивает гибкость, совершенствует координацию движений.

Многочисленные виды гимнастики отличаются своими задачами, структурой упражнений, объемом и  интенсивностью физических нагрузок, использованием различных предметов и другими особенностями. С медицинских позиций более значимы три основные группы гимнастики: 1) общеразвивающая или оздоровительная; 2) лечебная; 3) спортивная.

Мы рассмотрим комплексы  гимнастических  упражнений, относящихся  к первой группе, общеразвивающая или оздоровительная. Они помогают организму приспособиться к новым условиям: беременность – для женщин, жизнь во внешнем мире – для новорожденного. Трудно переоценить значение обоих комплексов, поскольку  ребенок, рожденный без осложнений, физически подготовленной матерью, подвергающийся физическому воспитанию с первых дней жизни, легче вступит в жизнь и будет развиваться более гармонично, закладывая основу для здоровой, гармоничной личности.

Послеродовой  период характеризуется  значительными морфо-функциональными изменениями в организме женщины: усиливается утомление: резко снижается внутриутробное давление из-за уменьшения размеров матки; возникают дизурические расстройства и атонический запор вследствие прекращения давления матки на мочевой пузырь и кишечник; усиливается образование в организме продуктов распада белковых веществ; появляется новая функция — лактация. 

Послеродовой период очень важен для женщины, его течение во многом определяет риск развития различных заболеваний. Лечебная гимнастика облегчает трудности этого этапа, помогает организму справиться с определенными нарушениями. Особенно важна роль физических упражнений в профилактике функциональной неполноценности мышц и органов тазового дна, живота, нарушений осанки. Кроме того, регулярные занятия лечебной гимнастикой способствуют улучшению лактации.

Гимнастические упражнения в послеродовом периоде  призваны способствовать обратному развитию организма. Укрепляя мышцы живота, спины и таза, Вы сохраните хорошую осанку, матка и влагалище вернутся к прежним размерам, талия и живот восстановят былую форму и величину. Кроме того, необходимо делать упражнения для мышц груди, чтобы поддерживать ее форму и способствовать продуцированию молока. 

Послеродовое восстановление у родильниц проходит по-разному. Оно длится месяцами, зависит от тяжести протекания родов, прибавления в весе во время беременности, физических возможностей и т.д. Поэтому не стоит спешить с занятиями гимнастикой. Если при родах сделано кесарево сечение, о времени начала занятий физкультурой следует посоветоваться с врачом.