Министерство образования и науки России

Б высшего профессионального образования

«РЫБИНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АВИАЦИОННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ П.А.СОЛОВЬЁВА»

Ю.Л. Масленникова, Р.Ю. Николаев, Ю.В.Хасанова+

Физическая культура

(лекционный курс для студентов I – III курсов. Часть II)

Рекомендовано Методическим Советом Рыбинского государственного авиационного технического университета имени П.А.Соловьёва в качестве учебного пособия

Рыбинск 2017

УДК 796 / 799

Ф 50

Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I – III курсов. Часть II) / сост.Ю. Л. Масленникова, Р.Ю. Николаев, Ю.В.Хасанова – Рыбинск: РГАТУ имени П.А.Соловьёва, 2017 г.

Учебное пособие является продолжением Части I лекционного курса рабочей программы «Физическая культура» для студентов бакалавров очной формы обучения. Теоретический материал изложен как формирующий мировоззренческую систему научно-практических знаний в области физической культуры, с опорой на основные научные категории для построения системы оздоровительной физической культуры. Основной акцент сделан на освещение здоровьесберегающих аспектов будущих специалистов, формирования у них здоровьесберегающего поведения, подготовке их к самостоятельной организации досуговой и адаптивной деятельности с учетом будущей профессии и профилактики профессиональных заболеваний средствами физической культуры.Овладение знаниями в области физической культуры и профессионально-прикладных технологий предусматривает последовательное изучение материала в течение VI семестров обучения.

Рецензенты: кафедра физического воспитания и спорта ЯрГУ

имени П.Г.Демидова, зав.кафедрой, к.б.н.

С. М. проф.Воронин;

зав. каф. физ.восп. ЯГПУ им К.Д. Ушинского

д.б.н. проф. А.А.Мельников.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение	2
ТЕМА 1. ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО ОТРАЖЕНИЕ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СТУДЕНТА	6
1.1.Здоровье и факторы его определяющие	6
1.2.Образ жизни и его отражение в профессиональной деятельности студента	29
1.3.Физическое воспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни	44
Словарь. Вопросы для самопроверки. Практические задания	47
ТЕМА 2. ОБЩАЯ И СПОРТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ. МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ	52
2.1. Роль и возможности физической культуры в обеспечении здоровья и улучшения качества жизни студентов	53
2.2. Общая физическая и спортивная подготовка студентов.Индивидуальный выбор спортивной деятельности	55
2.3. Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль в процессе занятий	71
Словарь. Вопросы для самопроверки. Практические задания	106
ТЕМА 3. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БУДУЩИХ СПЕЦИАЛИСТОВ (ППФП)	115
3.1. Основное содержание ППФП будущего бакалавра, её цели, задачи и формы	116
3.2. Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Обеспечение психофизической надёжности специалиста	123
3.3.Особенности студенческого социума и ППФП студента	131
Словарь. Вопросы для самопроверки. Практические задания	144
Литература	157
Приложения	162

ВЕДЕНИЕ

Современная концепция высшего образования в области физической культуры предполагает создание условий для всестороннего развития будущих специалистов, умений эффективно работать в современном информационном пространстве. Физическая культура сегодня должна ориентироваться на сохранение здоровье и увеличение резервных возможностей организма.

В соответствии с новыми требованиями федерального государственного образовательного стандарта высшего образования предъявляютсяповышенные требования к профессиональному долголетиювыпускников, сохранению их профессионального здоровья иформированию потребности в здоровом образе жизни. Здоровье человека в значительной степени определяется здоровьесберегающим поведением – некоторой обобщенной характеристикой взаимодействия человека с окружающей средой и социумом.

В данном учебном пособии представлены лекции трёх тем, изучаемых на третьем курсе. В конце каждой темы представлен словарь базовых терминов, тестовые вопросы для самопроверки и практические задания, которые помогают студентам закрепить материал и глубже освоить отдельные стороны вопроса. Представленный теоретический раздел призван помочь студентам в приобретении практического опыта по формированию активной валеологической жизненной позиции, формировании здоровьесберегающего поведения, грамотной организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с учётом будущей профессии.

Тема «Здоровье, здоровый образ жизни и его отражение в профессиональной деятельности студента»представляет собой тематический обзор базовых понятий в области валеологического образования, основ гигиены и медицины, основанный на работах ведущих ученых и специалистов. В процессе освоения материала студенты получаютзнания и представления о здоровом образе жизни и факторах его определяющих, навыки в организации правильного построения распорядка дня, самостоятельной программы оздоровительной тренировкой Статистически доказывается, что молодёжь находится в группе риска по категории «здоровье».Особое место занимают вопросы физического самовоспитания и самосовершенствования в здоровом образе жизни, профилактики вредных привычек, понимания того, что личное отношение к здоровью и общая культура являются необходимыми условиями формирования здорового образа жизни.

Тема «Общая и спортивная физическая подготовка студентов. Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями»показывает роль и возможности физической культуры в улучшении качества жизни студентов,освещает вопросы самоопределения в формировании здоровьесберегающего поведения. Особый акцент делается на мотивацию и индивидуальный выбор спортивной деятельности.В темерассмотрены основы самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль в процессе занятий. Предлагаются практические задания по ведению «Дневника самоконтроля», проведению простейших измерений, тестов, оценивания.

В теме«Профессионально-прикладная физическая подготовка будущих специалистов (ППФП)»рассмотрены вопросы личной и социально-экономической необходимости специальной психофизической подготовки человека к труду иобеспечения психофизической надёжности специалиста.Основной акцент сделан на особенности студенческого социума, ППФП студента и специальнуюподготовку с учётом выбранной профессии. Показана роль специальных упражнений в профилактике развития профзаболеваний.

В данном пособии широко использованы научно-исследовательские труды известных ученых, практический опыт ведущих специалистов в области физической культуры и спорта, а также отдельные учебно-методические разработки, направленные на совершенствование образовательного процесса в учебных заведениях различных регионов страны(МГУ, МЭСИ, СПбГУ, УГТУ, ВГУ и др.)

.