12. Движение – жизнь – спорт.

Любой профессиональный атлет знает, что форма его тела это результат 80% правильно сбалансированного питания и 20% физических нагрузок. Без тренировки мышц любая диета по снижению веса затянется во времени и не принесет желательных эстетических форм. Работникам умственного труда, сотрудникам офиса обязательно необходимо уделять время два - три раза в неделю для занятий спортом.

Современная индустрия фитнеса предлагает массу программ проработки всех групп мышц для человека любого уровня подготовки. В спортзал сегодня может прийти каждый желающий, было бы это желание.

Наиболее популярнее направления физической нагрузки, легко совместимые с офисной работой:

1. Й ога – система направлена на растяжение позвоночника, укрепление мышц, развитие гибкости. Йога – занятие для умиротворения, позволяет одновременно проработать мышцы и расслабиться, привести нервную систему в состояние стабильности и покоя.

2. Бег – развивает выносливость, тренирует дыхательную и кардиосистему. Если целью тренинга является снижение веса, бегать необходимо в умеренном темпе и продолжительное время. Жировые депо начинают истощаться и включаться в обменный процесс только после истощения гликогеновых депо в мышцах, а это происходит после 30 минут непрерывной работы.

3. Б окс и силовые направления – эти системы подходят для сверхактивных людей, которым нужно «выбросить пар» после трудового дня. Они требуют уже достаточной физической подготовки, развивают связки, суставы, силовые показатели. Но для среднестатистического офисного работника не слишком подходят. Сложно выкладываться в полную силу сразу в двух направлениях – умственном и физическом труде. Да и для процесса похудения эти направления чрезмерны.

4. Групповые занятия – замечательный вариант, если вы ходите в спортзал компанией единомышленников. Групповые направления также бывают разными по содержанию: Стретчинг, калланетика и пилатес – системы по растяжению и укреплению глубоких мышц, выпрямлению позвоночника, развитию гибкости, подвижности суставов, эластичности связок.

Т РХ – система – это работа с функциональными петлями, позволяет проработать мышцы, исключая осевую нагрузку на позвоночник.

Сайклы – групповые занятия на стационарных тренажерах, имитирующих гоночный велосипед (довольно интенсивный тренинг).

Интервальные и силовые программы групповых занятий – обычно можно найти в фитнес-клубах предложения как на комплексный тренинг, так и специальные программы на проработку определенных групп мышц.

5. Т анцевальные направления – занятий на пилоне, латинские танцы, зумба – все движения выполняются под зажигательные ритмы, отрабатываются потрясающей красоты сценические номера. Необязательно затем выходить на сцену, но удовольствие от таких занятий вы точно получите. Хорошее настроение, заряд бодрости и, конечно же, подтянутую фигуру.

6. ЕМС – тренинг – экспресс – тренировки в особой экипировке. За 20 минут тренинга прорабатываются все группы мышц. При этом с инструктором можно договориться об интенсивности и целях тренинга.

Какое направление выбрать, каждый решает сам. Главное - не забывать, что физическая активность должна быть в жизни каждого человека. В нашем организме есть мышцы, они позволяют нам работать, передвигаться, жить в конечном итоге. Поэтому от качества наших мышц будет зависеть и качество нашей жизни.