Категории 18-34, 35-39, 40-44. Общие правила выполнения комплекса. В части 1А и 1Б используется одна штанга. Замки всегда должны быть на штанге. Таймер должен быть в кадре. В начале комплекса необходимо представиться. Перед выполнением части 1А необходимо продемонстрировать вес штанги и замерить высоту тумбы. В части 1б после завершения необходимо продемонстрировать вес всех блинов и грифа. Не допускаются редактированные видеозаписи. Ракурс съёмки видео выбирается так, чтобы не осложнять судейство.

1А Выход на перекладину.

Исходное положение в висе на турнике с прямыми локтями. Атлет должен переместить себя из положения виса в положение упора на турнике, продемонстрировав фиксацию с выпрямленными локтями в верхней точке. Во время подъёма вверх стопы атлета не должны пониматься выше плоскости турника. Запрещается отталкиваться ногами от стоек. Запрещается карабкаться локтями вверх на турник. Запрещается отдыхать на турнике в верхней точке, отрывая ладони от турника.

Взятие в сед.

В исходном положение штанга находиться на полу. Атлет должен с пола непрерывным движением переместить штангу на грудь опустившись в положение седа – когда ось вращения тазобедренного сустава опускается ниже оси вращения коленного сустава; затем подняться из седа в положение фиксации, продемонстрировав в верхней точке распрямление в коленном и тазобедренном суставах, устойчивое положение на всей стопе, четкий контроль штанги на груди, локти атлета должны выходить вперед за вертикальную плоскость грифа (в случае если атлет не способен вывести локти вперед, он обязан удерживать положение фиксации в верхней точке минимум 1с и только после этого опускать штангу вниз). Допускается непрерывное выполнение серии движений, при этом в нижней точке штанга обязана одновременно обеими дисками касаться пола. Запрещается выполнение «отбива», при котором в момент касания дисками пола локти атлета согнуты. Запрещается выполнять взятие с «виса». Запрещается разбивать движение на взятие в стойку и фронтальный присед. На штанге обязаны быть плотно надетые и застегнутые замки. Запрещается опираться локтями на ноги. Запрещается касаться коленями пола.

Прыжок через тумбу.

Необходимо прыжком с двух ног переместить себя с одной стороны от тумбы на противоположную. Допускается запрыгивание на тумбу и затем спуск с противоположной стороны. С тумбы допускается спрыгивание или сшагивание. Допускаются прыжки фронтально или боком.

1Б

Вся связка выполняется непрерывно. Если после начала первого движения штанга коснётся пола, связка считается прерванной. Если хотя бы одно движение в связке не засчитано, вся связка не засчитана. Вся связка должна быть завершена до истечения времени. Минимальный шаг в весе штанги 0,5кг. В случае если вес не кратен 0,5кг, результат уменьшается до ближайшего значения, кратного 0,5кг.

Взятие.

В исходном положение штанга находиться на полу. Атлет должен с пола непрерывным движением переместить штангу на грудь в положение фиксации, продемонстрировав в верхней точке распрямление в коленном и тазобедренном суставах, устойчивое положение на всей стопе, четкий контроль штанги на груди, локти атлета должны выходить вперед за вертикальную плоскость грифа (в случае если атлет не способен вывести локти вперед, он обязан удерживать положение фиксации в верхней точке минимум 1с и только после этого опускать штангу вниз). После демонстрации явной фиксации атлет может приступить к следующему движению в связке. Запрещается выполнять взятие с «виса». Допускается взятие в стойку или в сед. На штанге обязаны быть плотно надетые и застегнутые замки. Запрещается опираться локтями на ноги. Запрещается касаться коленями пола.