Лекция 3. Принципы спортивной подготовки спортсмена

Общепедагогические (дидактические) - воспитательной обучения, сознания и активности занимающихся, наглядности, систематичности, доступности и индивидуальности, прочности и прогресса.

Специфические спортивные - базирующимся на прочной научной основе и прошедшие многолет­нюю проверку спортивной практикой:

• направленность к высшим достижениям;

• углубленная специализация;

• непрерывность тренировочного процесса;

• единство постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам;

• волнообразность и вариативность нагрузок;

• цикличность процесса подготовки;

• единство взаимосвязи структуры соревнователь­ной деятельности и структуры подготовленности.

Методические: научности - внедрения новых эффективных средств и методических приемов специальной подготовки и обучения, опережение - опережающий относительно технической подготовки развитие физических качеств, раннее усвоение сложных элементов, создания перспективных программ; многоборности - формирование высокой техники владения упражнениями; размерности - оптимальное и сбалансированное развитие физических качеств; соединенности - поиск средств, которые дают возможность решать в то же время несколько заданий, например соединять техническую и физическую подготовку; избыточность - применение тренировочных нагрузок, больше состязательных, включение к состязательным комбинациям больше, чем это нужно, сложных элементов; централизации - подготовка самых перспективных спортсменов на централизованных собраниях с привлечением к работе с ними лучших специалистов; профессионализма - поддержки на протяжении годового цикла такого уровня подготовленности, который позволит спортсменам в любой момент выступить на высоком уровне; самообеспечения - целеустремленная работа по делу подготовки резерва сборной команды.

Лекция 4. Техническая подготовка

Техническая подготовка - это педагогический процесс обучения спорт­смена основам техники упражнений и совершенствования им избранных форм спортивной техники до возможно высокой степени.

Техника - способ выполнения упражнений.

Спортивная техника - способ выполнения физического упражнения, с помощью которого двигательная задача решается целесообразно и с наи­большей эффективностью.

Спортивная техника имеет два значения (формы):

1) идеальная модель соревновательного упражнения (модель мыслен­ная, описанная в словах, графическая, математическая и т.д.);

2) реально формирующаяся модель (способ выполнения упражнений). В структуре технической подготовленности спортсмена выделяют ба­зовые движения (составляющие основу технической оснащенности данно­го вида спорта, без которого невозможно эффективное ведение соревнова­ния) и дополнительные движения (характерны для отдельных спортсменов и связаны с их индивидуальными особенностями).

Результативность техники обусловливается следующим:

1. Эффективностью, т.е. соответствием технических задач конечным спортивным результатам, психологической подготовленности.

2. Стабильностью, т. е. помехоустойчивостью техники.

3. Вариативностью, которая определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы.

4. Экономичностью, заключающейся в рациональном использовании энергии, времени и пространства при выполнении приемов и действий. При прочих равных условиях лучшим является тот вариант техники, кото­рый сопровождается минимальными затратами энергии.

5 Минимальной информативностью, т. к. для соперников является важной (особенно в единоборствах и спортивных играх) маскировка так­тических действий

В технике физических упражнений различают следующие основы:

а) психическую - мысленное представление о движении;

б) физиологическую - согласованная работа функциональных систем обеспечения двигательного действия;

в) биомеханическую - современная биомеханика рассматривает техни­ку как систему движений, которая характеризуется целостностью, с одной стороны, а с другой - расчлененностью. В правильном соотношении цело­стного и расчлененного лежит основа управления движениями.

Техническая подготовка делится на:

1. Общую;

- максимальное расширение запаса разнообразных и разносторонних навыков и умений,

-овладение техникой ОРУ и упражнений из других видов спорта.

2. Специальную:

- овладение техникой избранного вида спорта и постоянное совершен­ствование в ней

Процесс освоения спортивной техники делится на два этапа: изучение и совершенствование.

Освоение спортивной техники базируется на:

1) двигательном опыте, приобретенном в течение жизни;

2) умении распознавать детали процесса движения;

3) развитии соответствующих физических качеств.

При освоении новой техники в целом действует правило:

Чем больше специально подготовительное упражнение сходно по структуре с изучаемым движением, тем быстрее идет усвоение и совер­шенствование спортивной техники

Методические рекомендации по технической подготовке

1 Целесообразно учить сразу той технике, которая будет рациональна, чтобы не переучивать.

2. Важно уделять больше внимания теории и истории вида спорта для сознательного и активного усвоения.

3. Следует создать высокий уровень СФП (специальной физической подготовленности), который должен согласовываться с динамическими характеристиками (сопряженный метод).

4. Необходимо обеспечить условна объективной регистрации техники выполнения двигательного действия для целесообразного решения двига­тельного задания.

Процесс обучения спортсмена технике состоит из двух взаимосвязан­ных частей;

1. Теоретическая. Используются методы слова и наглядности, которые реализуются через различные методические приемы.

2. Практическая. Применяются методы: целостный, расчлененный, комбинированный, идеомоторный, сопряженный.

Методы совершенствования техники

1. Усложнение внешней обстановки:

- сопротивление условного противника,

- трудное исходное положение,

- максимальная быстрота и точность выполнения упражнения.

- выполнение действий в необычных условиях,

- ограничение или расширение пространства для выполнения двига­тельного действия.

2. Выполнение упражнений при различных состояниях организма:

- выполнение ДД (двигательных действий) в состоянии значительного утомления,

- выполнение ДД в состоянии значительного эмоционального напряже­ния.

- периодическое отключение или ограничение зрения.

3. Метод облегчения условий выполнения технических действий:

- выполнение упражнения по частям,

- медленный темп.

- дополнительные ориентиры и срочная информация.

4. Метод сопряженного воздействия:

- применение системы специализированных ДД, которые направлены на развитие силы и координации,

- изометрические упражнения, например, на силу отдельных групп мышц.

В процессе освоения техники двигательного действия могут возник­нуть ошибки при его выполнении.

Причины возникновения ошибок

1 Незначительные ошибки:

- неправильное мышечное восприятие движения или его части;

- ошибочное представление о движении;

- двигательный опыт (специальный) приобретается не систематически;

- недостатки в развитии физических качеств:

- боязнь.

2. Стойкие ошибки:

- не изучена рациональная техника:

- недостаточный соревновательный опыт;

- информация о ходе выполнения упражнений выражается в словах тренера неправильно;

- неблагоприятные анатомические предпосылки:

- недостаточная физическая подготовленность. Итак, ошибки бывают: вызванные двигательной недостаточностью, де­фектами обучения, необычностью условий, психогенные и случайные.

Методика исправления ошибок

1 этап. Сопоставить ошибочное и правильное выполнение. Добиться понимания рациональной техники. При этом важно знать, что чем раньше начать исправлять ошибки, тем больше будет успех.

2 этап. Процесс переучивания иди переход от старой техники к новой, который проходит через следующие фазы:

- старая техника преобладает, так как спортсмен не может сосредото­читься на ее изменении,

- смешение старой и новой техники,

- сознательная дифференцировка старой техники от новой,

- спортсмен может при неблагоприятных условиях дифференцировать старую и новую техники.

Роль и значение спортивной техники и видах спорта

1. Скоростно-силовые виды - спортивная техника направлена на разви­тие максимальных усилий в основную фазу движений,

2. Виды спорта, обусловленные проявлением выносливости, - экономизация физических сил и повышение эффективности рабочих усилий.

3. Гимнастика, фигурное катание - техника имеет относительно само­стоятельное значение и является предметом оценки спортивных движений.

4. Игры, единоборства - техника способствует решению следующих за­дач:

- повышению эффективности при использовании максимальных сило­вых затрат;

- экономизации усилий;

- повышению быстроты и точности усилий в условиях изменяющейся обстановки.

Обучение технике (этапы и стадии обучения).

Процесс овладения техническими действиями и их совершенствование целесообразно разделять на три этапа:

І - начальное изучение. В его процессе создается общее представление о двигательном действии и формируется установка на овладение им, изучается основной механизм движения, формируется ритмичная структура, предупреждаются и устраняются грубые ошибки.

ІІ - углубленное изучение. Детализирует понимание закономерностей двигательного действия, совершенствуется его координационная структура по элементам движения, динамическим и кинематическим характеристикам, совершенствуется ритмичная структура, обеспечивается ее соответствие индивидуальным особенностям спортсменов.

ІІІ - закрепление и последующее совершенствование. Навык стабилизируется, совершенствуется целесообразная вариативность действий относительно индивидуальных особенностей спортсмена, разным условиям, в том числе и при максимальных проявлениях двигательных качеств

Для того, чтобы точнее детализировать задачи, средства и методы технического совершенствования предлагается последовательное прохождение следующих стадий обучения и совершенствования технических действий в виде спорта:

1. Стадия создания представления о двигательном действии. На этой стадии происходит формирование установки на изучение двигательному действию. Достигается это употреблением словесных и наглядных методов, при использовании которых формируются установки и основные пути освоения техники. Внимание спортсмена концентрируется на основных частях двигательных действий и способах их выполнения без акцента на деталях спортивной техники. Словесные методы направлены на четкое и лаконичное объяснение выполнения движения, описание техники, при этом необходимо учитывать возраст и степень подготовленности спортсменов. Группа наглядных методов на этой стадии связана с передачей информации внешнего происхождения, что относится к "чужому" выполнению движения. Применяются следующие методы: натуральный показ технического действия тренером или одним из учеников; демонстрация рисунков, схем, фотографий, кино- и видеомагнитофонных записей и тому подобное. Параллельно с учебой техники следует осуществлять развитие двигательных способностей, которые обеспечивают успешное выполнение данного технического действия.

2. Стадия формирования первичного умения, которая отвечает первому этапу освоения действия. В этой стадии формируется умение выполнять основную структуру движения.

Тренировочный процесс направлен на овладение основами техники и общим ритмом действия. Особенное внимание предоставляется устранению побочных движений, лишних мышечных напряжений.

Основным практическим методом освоения двигательного действия являются методы упражнения. На этой стадии продолжается развитие необходимых двигательных способностей.

3. Стадия формирования навыка выполнения двигательного действия. Отдельные фазы двигательного действия стабилизируются, педагогический процесс направлен на изучение деталей двигательного действия. Особенное внимание предоставляется методам, основанным на использовании двигательных восприятий. Применяют также разные приспособления и технические средства. Вместе с физической подготовкой изучаются элементарные тактические сведения о возможностях употребления данного технического действия в деятельности соревнования.

4. Стадия формирования навыка выполнения комбинаций движений. На этой стадии происходит сочетание выполнения действия, что изучается, с ранее выученными техническими действиями. Кроме того, изучаются возможности защитных действий и даются основы контратакующих приемов.

5. Стадия совершенствования двигательного навыка в учебных поединках. Стадия отвечает этапу закрепления двигательного действия и стабилизации двигательного навыка. По мере того, как рациональная система движений закрепляется, определяются характерные черты навыка - автоматизация и стабилизация действия. Педагогическая задача заключается в стабилизации двигательного действия и в дальнейшем совершенствовании его отдельных деталей. С этой целью широко используется многократное повторение упражнений, как в стандартных, так и вариативных условиях учебного поединка.

На этой стадии техническое совершенствование теснейшим образом связывается с процессом развития двигательных качеств, тактической и психической подготовкой.

6. Совершенствование двигательного навыка в учебно-тренировочных поединках. На этой стадии ставится задача выполнения данного двигательного действия в разнообразных условиях учебно-тренировочного поединка (облегченных или усложненных) и функционального состояния организма (усталость, ограничение времени и тому подобное). У спортсменов на этой стадии формируется высокая степень совершенства специализированных восприятий (чувство времени, чувство темпа, чувство усилий и др.), способность к совершенному управлению движениями в условиях поединка, реализуются предпосылки к индивидуализации техники.

7. Стадия навыка выполнения спортивных технико-тактических действий.

На этой стадии совершенствование техники продолжается в условиях спортивных упражнений, где у спортсмена особенно совершенствуется острота мышечных ощущений, зрительных и двигательных восприятий, чувство равновесия и специфические качества, связанные со специализированной деятельностью соревнования.