Лекция 2. Общая характеристика спортивной подготовки

Цель, задачи, средства и принципы подготовки

Главной целью спортивной подготовки является дости­жение максимально возможного для данного инди­видуума уровня технико-тактической, физической и психической подготовленности, обусловленного спецификой вида спорта и требованиями достиже­ния максимально высоких результатов в соревно­вательной деятельности.

Задачи спортивной подготовки:

• освоение техники и тактики избранного вида спорта;

• обеспечение необходимого уровня развития двигательных качеств, возможностей функцио­нальных систем организма, несущих основную нагрузку в данном виде спорта;

• воспитание должных моральных и волевых качеств;

• обеспечение необходимого уровня специаль­ной психической подготовленности;

• приобретение теоретических знаний и прак­тического опыта, необходимых для успешной тре­нировочной и соревновательной деятельности;

• комплексное совершенствование и проявле­ние в соревновательной деятельности различных сторон подготовленности спортсмена.

Указанные задачи в наиболее общем виде оп­ределяют основные стороны (направления) спор­тивной подготовки, имеющие самостоятельные признаки: техническую, тактическую, физическую, психологическую и интегральную.

Техническая подготовка направлена на овладение приемами и техническими действиями в избранном виде спорта и совершенное выполнение их в соответствии с требованиями соревнований.

Физическая подготовка создает базу для технической подготовки и обеспечивает развитие функциональных возможностей спортсмена.

Тактическая подготовка базируется на знаниях и навыках спортсмена использовать технические действия в соответствии со слабыми и сильными позициями (как своих, так и различных соперников) в условиях состязательной деятельности.

Психологическая подготовка должна обеспечить умение управлять своим функциональным состоянием под действием сбивающих факторов внутреннего и внешнего происхождения.

Интегральной подготовкой можно назвать приобретение умения соединять перечисленные виды подготовки, что составляет итоговую возможность побеждать в соревнованиях.

Средства спортивной подготовки

Средства спортивной подготовки — разнооб­разные физические упражнения, прямо или опос­редованно влияющие на совершенствование мас­терства спортсменов.

Основными средствами спортивной тренировки являются следующие группы упражнений:

соревновательные - собственно соревновательные технические действия и их комбинации;

специально-подготовительные, к которым принадлежат упражнения, включающие элементы соревнова­тельной деятельности и действия, приближенные к ним по форме, структуре, а также по характеру проявляемых качеств и деятельности функциональ­ных систем организма;

вспомогательные - упражнения, благодаря которым строится фундамент для последовательного совершенствования спортивного мастерства. Наиболее распространенными здесь являются элементы из подводящих упражнений;

общеподготовительные - упражнения для всесторонней двигательной и функциональной подготовки из родственных и других видов спорта.

Методы спортивной подготовки

Под методами спортивной подготовки, следует понимать способы работы тренера и спортсмена, при помощи которых достигается овладение зна­ниями, умениями и навыками, развиваются не­обходимые качества, формируется мировоззрение. В практических целях все методы условно делят на три группы:

- словесные,

- наглядные,

- практичес­кие.

В процессе спортивной тренировки все эти методы применяют в различных сочетаниях. Каж­дый метод используют не стандартно, а постоянно приспосабливают к конкретным требованиям, обус­ловленным особенностями спортивной подготовки. При подборе методов следует следить за тем, чтобы они строго соответствовали поставленным задачам, общедидактическим принципам, а также специальным принципам спортивной тренировки, возрастным и половым особенностям спортсменов, их квалификации и подготовленности. В спорте, где особое место уделяется связи с практикой, а так­же в силу специфических особенностей спортив­ной деятельности основная роль отводится практи­ческим методам.

К словесным методам, применяемым в спортив­ной тренировке, относятся рассказ, объяснение, лекция, беседа, анализ и обсуждение. Эти формы наиболее часто используют в лаконичном виде, особенно при подготовке квалифицированных спортсменов, чему способствует специальная тер­минология, сочетание словесных методов с нагляд­ными. Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от умелого использования указа­ний и команд, замечаний, словесных оценок и разъяснений.

Наглядные методы, используемые в спортивной практике, многообразны и в значительной степени обусловливают действенность процесса подготов­ки. К ним прежде всего следует отнести правиль­ный в методическом отношении показ отдельных упражнений и их элементов, который обычно про­водит тренер или квалифицированный спортсмен.

В спортивной практике широко применяются вспомогательные средства демонстрации — учеб­ные фильмы, видеомагнитофонные записи, ма­кеты игровых площадок и полей для демонстрации тактических схем, электронные игры. Широко ис­пользуются также методы ориентирования. Здесь следует различать как простейшие ориентиры, которые ограничивают направление движений, преодолеваемое расстояние и др., так и более слож­ные — световые, звуковые и механические лиди­рующие устройства, в том числе с программным управлением и обратной связью. Эти устройства позволяют спортсмену получить информацию о темпо-ритмовых, пространственных и динамичес­ких характеристиках движений, а иногда и обеспе­чить не только информацию о движениях и их результатах, но и принудительную коррекцию.

Методы практических упражнений условно мо­гут быть разделены на две основные группы:

1) методы, преимущественно направленные на освоение спортивной техники, т. е. на формирова­ние двигательных умений и навыков, характерных для избранного вида спорта; 2) методы, преиму­щественно направленные на развитие двигательных качеств.

Методы, направленные преимущественно на освоение спортивной техники.

Следует выделять методы разучивания упражне­ния в целом и по частям.

Разучивание движения в целом осуществляется при освоении относительно простых упражнений, а также сложных движений, разделение которых на части невозможно. Однако при освоении це­лостного движения внимание занимающихся после­довательно акцентируют на рациональном выпол­нении отдельных элементов целостного двига­тельного акта.

При разучивании более или менее сложных движений, которые можно разделить на относи­тельно самостоятельные части, освоение спор­тивной техники осуществляется по частям. В даль­нейшем целостное выполнение двигательных дей­ствий приведет к интеграции в единое целое ранее освоенных составляющих сложного упражнения.

При применении методов освоения движений как в целом так и по частям большая роль отводится подводящим и имитационным упражнениям.

В имитационных упражнениях сохраняется об­щая структура основных упражнений, однако при их выполнении обеспечиваются условия, облегчаю­щие освоение двигательных действий. Подводящие упражнения используются для об­легчения освоения спортивной техники путем пла­номерного освоения более простых двигательных действий, обеспечивающих выполнение основного движения.

Методы, направленные преимущественно на развитие двигательных качеств.

Важнейшими показателями, определяющими структуру практических методов тренировки, явля­ется то, имеет ли упражнение в процессе однократ­ного использования данного метода непрерывный характер или дается с интервалами для отдыха, выполняется в равномерном (стандартном) или переменном (варьирующем) режиме.

В процессе спортивной тренировки упражне­ния используются в рамках двух основных мето­дов — непрерывного и интервального. Непрерывный метод характеризуется однократным непрерывным выполнением тренировочной работы. Интервальный метод предусматривает выполнение упражнений с регламентированными паузами отдыха.

При использовании обоих методов упражнения могут выполняться как в равномерном, так и в переменном режимах. В зависимости от подбора упражнений и особенностей их применения тренировка может носить обобщенный (интегральный) и избирательный (преимущественный) характер. При обобщенном воздействии осуществляется параллельное (комплексное) совершенствование раз­личных качеств, обусловливающих уровень подго­товленности спортсмена, а при избирательном — преимущественное развитие отдельных качеств. При равномерном режиме использование любого из методов интенсивность работы является посто­янной, при переменном — варьирующей. Интен­сивность работы от упражнения к упражнению мо­жет возрастать (прогрессирующий вариант) или неоднократно изменяться (варьирующий вариант).

В качестве самостоятельных практических ме­тодов принято также выделять игровой и соревнова­тельный.

Игровой метод предусматривает выполнение двигательных действий в условиях игры, в пределах характерных для нее правил, арсенала технико-так­тических приемов и ситуаций.

Применение игрового метода обеспечивает высокую эмоциональность занятий и связано с ре­шением задач в постоянно изменяющихся ситуа­циях, эффективно при наличии разнообразных тех­нико-тактических и психологических задач, воз­никающих в процессе игры. Не менее важна его роль как средства активного отдыха, переключения за­нимающихся на иной вид двигательной активности с целью ускорения и повышения эффективности адаптационных и восстановительных процессов, поддержания ранее достигнутого уровня подго­товленности.

Соревновательный метод предполагает специ­ально организованную соревновательную деятель­ность, которая в данном случае выступает в качес­тве оптимального способа повышения результатив­ности тренировочного процесса. Применение дан­ного метода связано с исключительно высокими требованиями к технико-тактическим, физическим и психологическим возможностям спортсмена, вызывает глубокие сдвиги в деятельности важней­ших систем организма и тем самым стимулирует адаптационные процессы, обеспечивает интеграль­ное совершенствование различных сторон подго­товленности спортсмена.