1.4. Факторы, влияющие на гипертрофию скелетных мышц
Существует целый ряд факторов, влияющих на гипертрофическую реакцию скелетных мышц человека, к ним относятся: локализация гипертрофической реакции мышцы; расположение мышцы (верхние или нижние конечности, правая или левая часть тела); пол; возраст; особенности конституции человека; уровень его тренированности или степень гиподинамии; характер тренировочных воздействий. На гипертрофию скелетных мышц также существенно влияет прием анаболических стероидов и других препаратов.
1.4.1. Локализация гипертрофической реакции мышцы
D. J. Housh et al. (1992) посредством МРТ изучали влияние силовой тренировки на локализацию гипертрофической реакции мышц верхних и нижних конечностей у 13 студентов колледжа в течение 8 недель силовой тренировки. Они установили, что прирост площади поперечного сечения прямой мышцы бедра более значителен, чем других головок четырехглавой мышцы бедра. Кроме того, установлено, что в разных участках бедра отмечается большая или меньшая степень гипертрофии скелетных мышц (рис. 1.4). В связи с этим было высказано предположение, что локализация гипертрофической реакции мышцы связана с условиями выполнения упражнения.
Рис. 1.4. Избирательная гипертрофия четырехглавой мышцы бедра после восьми недель изокинетической гипертрофической тренировки:
1 — латеральная широкая мышца бедра; 2 — промежуточная мышца бедра; 3 — медиальная широкая мышца бедра; 4 — прямая мышца. Степень гипертрофии зависит от мышцы и уровня выполнения МРТ-снимка: 5 — верхняя треть (проксимальная часть) бедра; 6— середина бедра; 7— нижняя треть (дистальная часть) бедра
1.4.2. Расположение мышц
Известно, что у ранее не тренированных людей при стандартной тренировке наблюдается большая гипертрофия мышц верхних конечностей по сравнению с нижними. Так, S. Welle et al. (1996) установили, что у молодых мужчин после трех месяцев силовой тренировки площадь поперечного сечения мышц-сгибателей предплечья увеличилась на 22+4 %, а мышц-разгибателей голени — на 4±1 %.
В то же время установлено, что мышцы нижних конечностей характеризуются большими значениями площади поперечного сечения по сравнению с мышцами верхних конечностей. Это связано с противодействием мышц нижних конечностей силе гравитации. При этом в большей степени ей противодействуют мышцы-разгибатели нижней конечности (антигравитационные мышцы). В связи с этим данные мышцы имеют большие массу и объем по сравнению со своими антагонистами. Соответственно, большие значения имеют их площадь поперечного сечения и обхват.
Необходимость постоянного противодействия силе гравитации привела к тому, что у мышц нижней конечности отношение массы разгибателей к массе их антагонистов составляет 2:1, а у мышц верхней конечности это соотношение равно 1:1 (П.Ф. Лесгафт, 1905).
Асимметрия физического развития приводит к тому, что обхватные размеры одной части тела, например правой, могут быть больше, чем другой.
Существуют определенные соотношения между массой и ростом тела и его обхватными размерами (табл. 1.3).
Таблица 1.3 Идеальные пропорции тела человека (Дж. Вейдер, 1992)
K |
Обхват шеи, см |
Обхват плеча, см |
Обхват предплечья, см |
Обхват груди, см |
Обхват талии, см |
Обхват таза, см |
Обхват бедра, см |
Обхват голени, см |
0,34 |
35,6 |
33,3 |
27,7 |
92,5 |
69,3 |
83,3 |
50,0 |
33,3 |
0,36 |
36,8 |
34,5 |
28,7 |
96,3 |
72,1 |
86,6 |
51,8 |
34,5 |
0,39 |
38,1 |
35,8 |
30,0 |
99,8 |
74,7, |
89,7 |
53,8 |
35,8 |
0,42 |
39,6 |
37,1 |
31,0 |
103,4 |
76,2 |
93,0 |
55,9 |
37,1 |
0,44 |
40,9 |
38,4 |
32,0 |
106,9 |
80,3 |
96,3 |
57,7 |
38,4 |
0,47 |
42,4 |
39,9 |
33,3 |
110,5 |
82,8 |
99,6 |
59,7 |
39,9 |
0,50 |
43,7 |
41,1 |
34,3 |
114,3 |
85,6 |
102,9 |
61,7 |
41,1 |
0,53 |
45,2 |
42,4 |
35,3 |
117,9 |
88,4 |
105,9 |
63,5 |
42,4 |
0,57 |
46,5 |
43,9 |
36,6 |
121,9 |
91,4 |
109,7 |
65,8 |
43,9 |
0,60 |
47,8 |
45,2 |
37,6 |
125,5 |
94,2 |
113,0 |
67,8 |
45,2 |
Примечание. Значение K определяется делением массы тела (кг) на рост (см). |
||||||||