1.3.3. Обхватные размеры тела человека и способы их измерения

Прижизненное измерение площади поперечного сечения мышц и их объема возможно, но затруднительно, поэтому в практике физической культуры и спорта о гипертрофии мышц конечностей судят на основании измерения обхватов конечностей через определенный тренировочный период. В табл. 1.2 приведены значения обхватов верхних и нижних конечностей у представителей различных видов спорта.

В бодибилдинге для определения степени гипертрофии мышц производят измерение обхватов плеча, предплечья, бедра, голени и грудной клетки, а также обхватов шеи и талии.

Обхватные размеры тела человека измеряют миллиметровой лентой. При измерениях следует следить за тем, чтобы лента лежала в горизонтальной плоскости и нулевое деление находилось спереди. Стоять нужно лицом к испытуемому и считывать деление ленты, находящееся против нулевого. Чтобы лента плотно прилегала к измеряемому участку тела, не сдавливала мягких тканей и не смещала кожу (после ее снятия на теле не должно оставаться следа), рекомендуется предварительно несколько натянуть ленту, а затем немного отпустить ее. Матерчатая миллиметровая лента постепенно растягивается, поэтому ее необходимо постоянно проверять по эталону и после измерения 30—50 человек заменять новой (М. Г. Ткачук, И. А. Степаник, 2010).

Таблица 1.2 Обхваты верхних и нижних конечностей у спортсменов высших разрядов в различных видах спорта, правая сторона тела (Ф. А. Завилейский, 1968)

Спортивная специализация	Название звена ОДА	Обхват, см
		Мужчины	Женщины
Спортивная гимнастика	Плечо	31,0+1,5	27,5±1,0
	Предплечье	28,3+1,1	24,9+1,2
	Бедро	54,3±2,0	56,4±3,0
	Голень	36,5+1,2	35,7+1,6
Велосипедный спорт	Плечо	30,2+1,3	28,2+2,1
	Предплечье	26,7+1,0	25,0+1,0
	Бедро	58,0±2,4	59,4±2,6
	Голень	38,3+1,7	36,9+1,3
Конькобежный спорт	Плечо	29,3+1,5	28,9+2,0
	Предплечье	27,8±1,1	26,3±1,4
	Бедро	57,2±2,3	58,7+3,5
	Голень	37,9+2,2	36,6+2,0
Плавание	Плечо	30,4+1,8	27,7±1,4
	Предплечье	28,8±1,5	24,8±1,0
	Бедро	56,1+3,0	58,5±2,1
	Голень	37,5±1,8	36,4+1,5

Обхват плеча (в спокойном состоянии) измеряется в горизонтальной плоскости в месте наибольшего развития двуглавой мышцы плеча при свободно опущенной руке.

Обхват плеча (в напряженном состоянии) измеряется также, но при сокращенных мышцах передней поверхности плеча. Разница в показателях между обхватом плеча в спокойном состоянии и обхватом плеча в напряженном состоянии характеризует экскурсию мышц плеча.

Обхват предплечья измеряется в горизонтальной плоскости в месте наибольшего развития мышц предплечья при свободно опущенной руке.

Обхват бедра измеряется аналогичным способом. Лента накладывается под ягодичной складкой и замыкается на наружной поверхности бедра.

Обхват голени измеряется так же. Лента накладывается горизонтально в месте наибольшего развития трехглавой мышцы голени.

Обхват груди в спокойном состоянии измеряется миллиметровой лентой, которая накладывается так, что сзади она проходит под нижним углом лопаток, сбоку — между туловищем и руками, а спереди закрывает нижние сегменты околососковых кружков (у женщин — верхний край грудных желез).

Обхват груди при вдохе измеряется также, но во время максимального вдоха. При этом испытуемый не должен поднимать плеч.

Обхват груди при выдохе измеряется так же, но во время максимального выдоха. Разница в показателях между обхватом груди при максимальном вдохе и при максимальном выдохе дает значение так называемой экскурсии грудной клетки.

Обхват шеи измеряется путем накладывания ленты вокруг шеи горизонтально под кадыком.

Обхват талии измеряется горизонтально: у мужчин — на уровне пупка, а у женщин — на уровне минимальной ширины брюшной полости.

Обхват таза измеряется путем накладывания ленты в области тазобедренных суставов (Дж. Вейдер, 1992).