14. План-конспект урока№8

Часть урока

Содержание УТЗ, ФОЗ

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

Подготовительная

1. Построение, рапорт, постановка задач урока.

2. Ходьба

3. Беговые упражнения:

- обычный бег

- приставными шагами левым боком;

- то же правым боком;

- спиной вперёд;

- змейкой вокруг фишек;

- с высоким подниманием бедра;

- с захлёстыванием голени;

4. Ходьба. Упражнения на восстановление дыхания.

5. ОРУ в движении шагом:

- Вращения в кистевых суставах;

- То же в обратную сторону;

- Вращения в локтевых суставах;

- То же в обратную сторону;

- Вращения прямыми руками;

- то же в обратную сторону;

- И.п.- руки на поясе, наклоны головы вперёд-назад, вправо-влево, повороты вправо-влево, вращения головой.

2 мин.

0,5 мин

3 мин.

0,5 мин.

4 мин.

Проверить готовность учащихся к уроку.

Руки на поясе

Выше колени

Максимальная амплитуда движений

Руки не сгибать в локтях

Максимальная амплитуда движений

Основная

1. Построение в одну шеренгу, объяснение комплекса «30 джеков, 50 стенок»

2. Комплекс «30 джеков, 50 стенок»:

Учащиеся, стоя у одной стенки, по сигналу учителя (учитель включает секундомер и делает свисток) начинают выполнять упражнение «джек» 30 раз:

- И.п.- ноги вместе, руки прижаты к бёдрам

1 – Ноги врозь, руки поднять над головой с хлопком. 2 – И.п.

По окончании выполнения упражнения, учащиеся выполняют бег с ускорением от одной стенки спортзала до другой, касаясь рукой пола у каждой стенки, и считают количество «стенок». По истечении 1 минуты (свисток), учащиеся останавливаются и снова выполняют 30 «джеков», затем продолжают бег от стенки до стенки с подсчётом общего количества «стенок». Каждую следующую минуту упражнение повторяется. Так пока не наберётся 50 «стенок».

3. Построение в одну шеренгу. Объяснение круговой тренировки. Демонстрация.

4. Круговая тренировка. Каждое упражнение по 45 секунд, отдых 15 секунд. 2 круга.

Станция №1:

Отжимания от скамейки с прыжками через скамейку.

Станция № 2:

Прыжки боком через скамейку

Станция №3:

Отжимания от степ-платформы:

И.п. - одна рука на полу, другая на платформе. Отжаться с одной стороны платформы, затем выполнить переход руками на другую сторону.

Станция №4:

Упражнения на пресс на гимнастических ковриках.

И.п. – лёжа на спине, руки касаются коврика за головой, ноги чуть согнуты в коленях. Выполнить подъём туловища, коснуться руками коврика между ног.

Станция №5:

Отжимания на гимнастическом коврике с отрывом рук от коврика.

И.п. – лёжа на животе, руки согнуты, ладони приподняты (не касаются коврика), ноги вместе (прямые). Поставить руки на коврик, выполнить отжимание, согнуть руки, И.п.

Станция № 6:

Выпрыгивания вверх из положения стоя на одном колене на гимнастическом коврике.

Встать на одно колено, руки за головой. Выпрыгнуть вверх, выпрямить ноги, встать на другое колено.

5 мин.

10 мин.

5 мин.

12 мин.

Следить за внимательностью учеников.

Выполнять упражнение с максимальной скоростью.

Разделить класс на 6 групп по 5 человек в каждой.

Все упражнения выполнять с максимальной скоростью

Отжаться от скамейки, затем перепрыгнуть её, отжаться с другой стороны, перепрыгнуть, и т.д.

Прыжки в сторону, не поворачиваться к скамейке

Колени пола не касаются, ноги прямые.

Касаться коврика руками за головой и между ног

Отрывать руки от коврика во время сгибания, полностью выпрямлять руки, ноги прямые, колени не сгибать.

Выпрыгивать выше

Заключительная

1. Построение.

2. Подведение итогов, выставление оценок.

1 мин

2 мин.

Обратить внимание на общие ошибки.

Отметить наиболее отличившихся учеников.