1. Строение мышечной ткани.

2. Характеристика мышечной ткани.

3. Нейромоторная единица. Лекция 12 Мышцы и фасции спины

Цель лекции: изучить мышцы и фасции спины.

План лекции:

1. Поверхностные мышцы спины.

2. Глубокие мышцы спины.

3. Фасции спины.

Особенность спины заключается в большом количестве мышц которые работают под разными углами. Поэтому для полной проработки всех мышц спины необходимо выполнять разнообразные упражнения.

Мышцы спины активно работают когда вы выполняете различные тяги по направлению к себе: сверху, снизу, спереди и когда вы разгибаете спину. Соответственно все упражнения для мышц спины это различные виды тянущих движений и упражнения связанные с разгибаниями спины.

На спине и на ногах располагаются самые большие и сильные мышцы тела человека.

Широчайшая мышца. Участвует во всех тянущих движениях руками, приводит руку к туловищу, поднятую руку опускает. Дает спине большую силу и красивую форму.

Трапециевидная мышца. Верхние отделы мышцы поднимают плечи вверх (их можно почувствовать, пожимая плечами), участвуют в тягах снизу вверх и различных жимах вверх.

Напрягаясь полностью, трапециевидные мышцы сводят лопатки (выгибают плечи назад) участвуют в тяговых движениях спереди к животу и разгибают верхние отделы позвоночника. Важные мышцы для осанки.

Ромбовидные мышцы. Располагаются под трапециевидной и являются ее дублером

Большая круглая мышца. Поднятую руку – опускает, тянет руку назад и вниз. Как видите на схеме, широчайшая мышца лежит поверх большой круглой мышцы и как бы огибает ее. Поэтому развивая круглую мышцу вы делаете спину шире в верхней части. (например выполняя упражнения «тяга сверху широким хватом» и «тяга штанги к поясу в наклоне»)

Мышца выпрямляющая позвоночник. Относится к глубоким мышцам спины. Это большая и сильная мышца, располагается по всему протяжению позвоночника от крестца до основания черепа, разделяется на несколько крупных отделов. Разгибает позвоночник, фиксирует его и удерживает осанку. В выпрямлении и удержании позвоночника и формировании осанки участвуют еще много мышц помельче, поэтому в будущем буду называть их «мышцы выпрямляющие позвоночник». Эти мышцы хорошо тренируются при различных наклонах, прогибах, тягах спереди и снизу.

Мышцы спины расположены послойно. Мышцы, действующие на плечевой пояс и плечевой сустав, образуют поверхностные слои. Под кожей находится трапециевидная мышца и широчайшая мышца спины, чуть глубже - ромбовидная мышца, отвечающая за поднимание лопатки. Еще глубже располагается сложная мышца, выпрямляющая туловище. Она отчетливо выделяется по сторонам позвоночника в виде двух мышечных столбов находящихся в поясничной области. Немного выше мышца начинает расширяться, прикрепляясь к ребрам и отросткам позвонков, тогда как другая ее часть доходит до головы.

Целая система мышечных волокон различной длины обеспечивает фиксацию и подвижность разных отделов позвоночника, а также всего позвоночного столба.

Глубокими считаются ременные мышцы шеи и головы, включая мышцу, выпрямляющую позвоночник. К этой же группе относятся поперечноостистая, межостистые и межпоперечные мышцы.

Четыре подзатылочные мышцы (большая и малая задние прямые, верхняя и нижняя косые) отвечают за движения головы.

Как правило, спина занимает поверхность туловища, начинаясь вверху наружным затылочным выступом и верхней вминай линией и заканчиваясь внизу крестцово-подвздошными суставами, задними отделами гребней подвздошных костей и копчика. Спина ограничена по бокам задними подмышечными линиями.

Спинные фасции отвечают за организацию соединительнотканных влагалищ для мышц дорсальной части туловища. Пояснично-грудная фасция является одной из наиболее крепких фасций человеческого тела. В области пояса данная фасция представлена поверхностной и глубокой пластинками, формирующими фасциальное влагалище для нижних отделов мышцы, ответственной за выпрямление позвоночника.

Поверхностная пластинка пояснично-грудной фасции крепится к остистым отросткам поясничных позвонков, к надостистой связке и, напоследок, к срединному крестцовому гребню. С медиальной стороны глубокая пластинка этой фасции прикрепляется к поперечным отросткам поясничных позвонков, внизу она крепится к подвздошному гребню, а вверху - к нижнему краю двенадцатого ребра.

Поверхностная и глубокая пластинки фасции соединяются воедино у латерального края мышцы, выпрямляющей позвоночник. Фасция является местом начала некоторых мышц, таких как нижняя задняя зубчатая, широчайшая мышца спины, внутренняя косая и поперечная мышца живота.