Противопоказания к плаванию.

Лечебное плавание – универсальное средство лечения, доступное большинству людей. Противопоказано оно только лицам, у которых имеются: Респираторные заболевания в острой форме. Чрезмерная подвижность позвоночных сегментов. Открытые раны. Инфекционное поражение кожного покрова. Глазные болезни. Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Мочекаменная болезнь.

Для остальных людей, использование плавания и физических упражнений в воде, станет эффективным средством восстановления опорно-двигательной системы.

Методы обучения:

Наглядные методы объяснительно – иллюстративного характера;

Словесные методы.

Методика лечебного плавания при сколиозе.

Во время плавания происходит разгрузка позвоночника, расслабление и укрепление позвоночных мышц, активизируется кровообращение и формируется правильная осанка.

Сколиотические изменения зачастую приводят к нарушению работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Поэтому кроме физических навыков плавания, необходимо освоить технику дыхательной гимнастики.

Выполнение дыхательных упражнений в воде в положении стоя, расположите руки на бортике бассейна.

Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и погрузитесь с головой под воду.

Опустите голову вниз и выполните выдох в воду, после чего вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 15-20 раз.

Стоя в воде спиной у стенки бассейна сделайте глубокий вдох. Полностью погрузитесь под воду. Начинайте медленно выдыхать (выдох необходимо растянуть на 20-30 секунд). Вынырните, отдышитесь и повторите действия ещё 5-10 раз.

Лёжа на воде лицом вниз, возьмитесь руками за бортик бассейна. Для удержания исходного положения выполняйте попеременные движения ногами вверх и вниз, с небольшой амплитудой. Делайте вдох, а затем выдох в воду (рекомендуется диафрагмальный способ дыхания).

Упражнение нужно выполнять в течение 1-2 минут.

Комплекс упражнений в воде:

1. Подготовительные упражнения у бортика с дыханием;

2.Упражнения на скольжение («Кто дальше проскользит», «Стрела», «Торпеды»);

3.Плавание с дощечкой стилем брасс на груди с удлиненной паузой скольжения;

4. Плавание с дощечкой способом плавания кроль на груди и кроль на спине;

5. Плавание с ластами;

6. Вольное плавание и игры на воде.

Работа с родителями:

Консультирование родителей по выполнению комплекса физических упражнений на суше в домашних условиях в соответствии с индивидуальными и возрастными особенностями; Открытые занятия в группах «Королевская осанка».

Учебный план на год.

Сентябрь – ноябрь

1.Разучивание элементов плавания на суше и в воде;

2.Упражнения на освоение с водой - на всплытие, горизонтальное положение тела;

3.Упражнения на дыхание;

4.Скольжение на груди и спине;

5.Изучение элементов плавания кролем и брассом;

6.Плавание с доской и ластами при помощи работы ног кролем .

7.Игры в воде.

Декабрь-февраль.

1.Скольжение с послед. работой ног кролем .

2.Дальнейшее разучивание элементов плавания кролем и брассом на груди и на спине, по элементам и в полной координации.

3.Техника дыхания на воде произвольная и с выдохом в воду. Техника удлиненного выдоха.

4.Проплывание отрезков при помощи ласт.

5. Доставание предметов со дна бассейна.

6.Игры на воде.

Март-май.

1.Дальнейшее совершенствование техники плавания кролем и брассом.

2.Плавание кролем на груди и спине по элементам и в координации по 25-50 м.

3.Согласование движений руками и ногам и с задержкой дыхания и без задержки.

4.Плавание по элементам и в полной координации кролем и брассом (для детей 8 лет и старше; 7 лет и младше по элементам – работа ног с доской на груди и без доски на спине, работа рук на спине и груди с ластами) 25 м без остановки.

5.Спад в воду с последующим скольжением 3-6 м.

6.Игры в воде.

Список используемой литературы:

1. Бородич Л.А., Назарова Р.Д. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков, М, "Просвещение", 1988. - С. 3.

2.Попова С.Н. Лечебная физическая культура (Учебник для института физической

культуры) М, ФиС, 1988. - С. 156-159.

3. Правосудова В.П. Учебник инструктора по лечебной физической культуре, М, 1980. - С.

4.В.С.Васильев. Обучение детей плаванию. Москва «Просвещение» 1988

5. Левицкая О.А. Сколиоз лечат в бассейне. Журнал "Здоровье", № 302 (февраль) 2007.