Глава 4. Подготовка и матчевая игра: основы

Тактика и тактическая подготовка

Что такое тактика ?

Правила и основная идея футбола придают игре простую и ясную структуру: защитники пытаются отобрать мяч и не дать противнику забить; атакующие пытаются забить гол. Достижение этих целей является предметом тщательного рассмотрения и планирования, приводящих к некоему плану действий, называемому тактикой. Тактика включает все планы и способы игры команды для того, чтобы забивать голы и не давать забивать их противнику. Тактическое действие включает отдельных игроков (индивидуальная тактика), позиционных групп (групповая тактика) и команду как целое (командная тактика).

Индивидуальная тактика

Термин "индивидуальная тактика" относится ко всем атакующим и защитным передвижениям, которыми отдельные игроки должны овладеть, чтобы успешно справляться с типичными игровыми ситуациями; это основа групповой и командной тактики. Для использования индивидуальной тактики игроки должны иметь хороший уровень техники и быть в отличной спортивной форме. Они также должны быть способными быстро разбираться в игровых ситуациях и применять нужное тактическое знание. Они должны уметь использовать весь всей физический, психологический и технический потенциал и применять его так, как требует ситуация.

Общая индивидуальная тактика включает все тактико-технические основы игры, то есть индивидуальные технические приемы и способы их использования в зависимости от позиции в любой ситуации. Однако, специализированная индивидуальная тактика также является важной частью подготовки. Это такие индивидуальные действия, которые характерны для конкретной позиции или роли. Например, когда игроки защищаются, они должны использовать тактику, отличную от той, если бы они были в нападении.

Групповая тактика

Футбол – командная игра, из чего следует, что успех возможен лишь тогда, когда отдельные игроки организованы, четко нацелены и работают вместе для преследующей общую цель групповой тактики. Как и в случае индивидуальной тактики, мы будем различать общую и специализированную групповую тактику.

"Общая групповая тактика" относится к стандартным вариантам комбинационной игры в группах, к которой все игроки должны готовиться и быть в ней искусными. С другой стороны, "специализированная групповая тактика" описывает заранее организованные действия одной или нескольких позиционных групп, следующие из командной тактики и игровой системы. Например, чистильщик должен иметь некоторую ориентацию относительно игроков, осуществляющих персональную опеку, полузащитники должны заранее планировать маршруты и т.д.

Концепции

Тактика

Тактика вводит в действие технику и физическую форму тщательно запланированным способом с ориентацией на успех.

Индивидуальная тактика

Индивидуальная тактика – это целенаправленные действия, которые отдельный игрок может применять для разрешения различных игровых ситуаций.

Групповая тактика

Групповая тактика – это способы, с помощью которых различные части команды (позиционные группы) работают вместе.

Командная тактика

Командная тактика является взаимозависимым набором концепций атаки и защиты, включающих всех членов команды.

Матчевая тактика

Матчевая тактика – тактика, необходимая специально для данного матча.

Иллюстрация 1. Основные разновидности футбольной тактики

Разновидности футбольной тактики
Атака		Защита
Индивидуальная тактика	Групповая тактика	Индивидуальная тактика	Групповая тактика
общая индивидуальная тактика	общая тактика, начиная от комбинаций 2 на 2	специализированная тактика (позиционная и ролевая)	специализированная тактика, включающая более одной позиционной группы
Командная тактика
быстрая атака (контратака) надежное построение атаки игра в стандартных ситуациях комбинированная защита ориентированная на мяч и зонная защита
Атака/защита
Матчевая тактика
Сильные и слабые стороны противника Сильные и слабые стороны отдельных игроков противника Факторы внешнего влияния Конкретный ход игры

Командная тактика

Командная тактика – это все способы, с помощью которых вся команда работает вместе. Конечно, все командные тактические концепции должны быть основаны на возможностях отдельных игроков, поскольку командная тактика невозможна без широкого репертуара индивидуальной и групповой тактики. Все решения, касающиеся командной тактики, влияют на каждого игрока по отдельности, ибо командная тактика определяет способы их совместной работы в позиционных группах и даже тактику, используемую ими как солистами.

С точки зрения командной тактики у нападающих есть две альтернативы – или быстрая контратака или более медленное и более надежное построение атаки. Существуют также другие возможности, заполняющие промежуток между этими крайними случаями. Современная оборона характеризуется своими методами опеки игроков противника и ориентированным на мяч подходом, что может приводить к прессингу в более напряженных ситуациях.

Матчевая тактика

В конечном счете, ключ к успеху – это выполнение командной тактической тактики и лежащих в ее основе индивидуальной и командной тактики. Однако, и тренеры и игроки должны быть гибкими и приспосабливать основную тактическую концепцию к текущим условиям, меняя ее, при необходимости, от матча к матчу. Например, разведка может выявить, что противник имеет определенные сильные или слабые стороны, или в целом как команда, или на индивидуальном уровне, и некоторая корректировка может оказаться необходимой. С другой стороны, внешние обстоятельства, такие как размер поля, зрители или судьи, могут также повлиять на командную тактику. Конечно, неожиданные события в ходе отдельного матча могут также привести к краткосрочной регулировке. Некоторыми возможностями являются: текущий счет, важные игроки отсутствуют или удалены в ходе игры, слабость одной из команд, изменения в тактике противника и/или в его составе и т.д.

Но все же, фундаментальной целью должно быть поддержание основной тактической концепции во все времена, даже в критических ситуациях и несмотря ни на какие разрушительные воздействия. Кроме всего прочего, каждая команда, способная строить игру в пользу своих сильных сторон, всегда будет иметь тактическое превосходство и это должно быть конечной целью всей тактической подготовки!

Тактическая подготовка

Тактическая подготовка имеет две основные цели:

Первая цель

Долговременная программа тактической подготовки должна научить игроков широкому диапазону возможностей индивидуальной и групповой тактики, так чтобы у них были разносторонние эффективные решения для каждой из наиболее затруднительных игровых ситуаций.

Вторая цель

Игроки также должны быть готовыми (особенно на верхнем уровне) принимать на себя специализированные роли и позиции, предписываемые концепцией командной тактики.

При реальной подготовке эти две цели могут перекрываться, а концепции, методы и требования к игрокам будут значительно изменяться при переходе от одного уровня к следующему.

Тактическая подготовка на нижнем уровне

На нижнем уровне возраста и возможностей тактическая подготовка направлена на обучение всем элементам индивидуальной и групповой тактики в систематической последовательности в течение нескольких лет:

• ведение мяча, пасы, обработка мяча, удары по воротам (с последующими техническими элементами и, в конечном счете, с противодействием противника)

• быстрый переход от обороны к атаке и наоборот

• основные формы комбинационной игры: открытие для приема паса, выход на свободную позицию, пасы в стеночку, смена позиций и т. д.

• защитное поведение в основных ситуациях, начиная с игры 1 на 1.

Когда будут выучены эти основные положения индивидуальной и групповой тактики, то следующим этапом будет стоять задача научить командной тактике, но при этом всегда надо помнить о необходимости подгонять концепции под возможности игроков.

Иллюстрация 2. Тактическая подготовка: основные направления

1	Предлагайте упражнения, моделирующие условия и интенсивность матчей !	4	Планируйте серию упражнений с упором на одну и ту же концепцию, причем каждое должно быть сложнее и труднее предыдущего!
2	По возможности предлагайте упражнения, допускающие варианты, что побуждает игроков проявлять инициативу!	5	Включайте игрока в процесс обучения с помощью демонстраций, поправок, вопросов и обсуждений!
3	Упражнения должны быть достаточно трудны, чтобы заставлять игроков работать, но не невыполнимыми!	6	Учите игроков как можно более широкому набору тактических вариантов!

Тактическая подготовка на верхнем уровне

На верхнем уровне возраста и возможностей тактическая подготовка больше фокусируется на развитии общей тактической концепции, разработанной специально для данной команды. Идеалом является координированная, плавно функционирующая команда. Для развития уникальной командной тактики мы должны ответить на следующие вопросы:

• С каким типом игроков мы работаем? Какие позиции лучше всего подходят для новых игроков?

• Могут ли все наши игроки работать в рамках единой тактической концепции, или мы должны принимать во внимание различные возможности и различное отношение?

• Какой тип обороны надо нам использовать (например, ориентированная на мяч оборона)?

• Какой тип атаки надо нам использовать (например, контратаки, фланговые атаки)?

• Какую наигранные игровые последовательности мы должны использовать в наибольшей степени?

Также исключительно важно давать игрокам верхнего уровня адекватную подготовку к следующему матчу. За неделю до матча посвятите некоторое время подготовки на развитие тактики, используемой, в частности, против следующего противника, с помощью специально разработанных упражнений и тренировочных игр.

Цели на всех уровнях

Существует несколько целей, которые тактико-техническая подготовка всегда, независимо от возраста игроков, должна реализовывать:

• Развитие опыта в основной и позиционной технике

• Заложение основы для привлекательного, ориентированного на атаку игрового стиля

• Содействие чувству вовлеченности, созидательности, желанию импровизировать и рисковать, интуитивному чувству игры.

• Развитие оптимальной концепции защиты как на групповом, так и на командном уровнях.

Но как мы можем достичь этих амбициозных целей в дальнесрочной перспективе?

Фото 18. Защита мяча при игре 1 на 1 – один из основных тактических навыков футбола.

Тактическая подготовка: основные принципы

Обучение основам

Чем увереннее игроки контролируют мяч, тем гибче будет их игра, что улучшает их шансы успешно выходить даже из трудных ситуаций. Поэтому тактическая подготовка в значительной степени полагается на улучшение и/или закрепление технических навыков в типичных ситуациях. Игроки должны уметь выполнять все технические действия точно, и даже на высоких скоростях и при сопротивлении противника.

Принципами основной тактической подготовки являются:

• Уделяйте много времени на обучение каждой технико-тактической концепции.

• Комбинируйте упражнения и тренировочные игры, делающие упор на одну и ту же концепцию.

• Все упражнения должны иметь матчевый характер.

• Всегда должны вноситься поправки на специфические игровые ситуации.

• Обязательно вовлекайте игроков в процесс обучения.

• Давайте трудные задачи, соответствующие возможностям игроков.

Обучение специализированной тактике

В дополнение к основной индивидуальной и групповой тактике, игроки на верхнем уровне подготовки должны соответствовать более сложному набору тактических требований. Они должны также шаг за шагом совершенствовать специализированные элементы командной тактики. Тут также имеют место некоторые основные принципы:

• Для разработки командной тактики игроки и тренеры должны работать вместе. Если кто-то отождествляет себя с концепцией, резко возрастает степень мотивации. Именно поэтому игроки должны помогать в разработке каждого основного тактического положения.

• Никакая тактика не может сама по себе обеспечить гармонию в команде; она может возникнуть лишь как результат терпеливой и кропотливой работы.

Именно тренеру следует инициировать и поощрять процесс обучения, начиная с упражнений, нацеленных на специфические тактические концепции. Кроме того, в ходе выполнения этих упражнений должны выполняться следующие шаги:

1. Тренер анализирует игровую ситуацию и отмечает проблемы.

2. Тренер прерывает игру, описывает ситуацию и спрашивает игроков об альтернативных решениях, способных работать лучше. Активное включение игроков в решение конкретной проблемы – гораздо лучший способ обучения тактике, чем чисто словесное объяснение тренера.

3. Затем игроки возобновляют игру и пытаются реализовать разработанную ими альтернативу.

• "Помогая игрокам, вы помогает самим себе" – это девиз такого типа тактической подготовки. В конце концов, целью является высокая степень тактической гибкости и инициативности. Вместо простого заучивания тактических схем игроки должны научиться ответственности за себя и товарищей по команде и всегда концентрироваться на нахождении решения реальных, часто непредсказуемых, задач, возникающих на футбольном поле.

Сегодня тактика становится самой определяющей частью ориентированного на выступления футбола. Именно поэтому так важно расширять диапазон наших методов подготовки и улучшать общее качество тактической подготовки. Как для тренеров, так и для игроков тактическая подготовка является настоятельным вызовом.

Тактика и системы игры

Тактика и игровые системы тесно связаны друг с другом и интенсивно влияют друг на друга. По этой причине тактические концепции и подходы не могут эффективно работать до тех пор, пока роли и позиции на поле не организованы в логичную структуру. Этот тип позиционной структуры называется "игровой системой" или "основным расположением". В футболе обычно расположения разбивают на три позиционных группы, являющиеся естественным расширением основной структуры и самой идеи игры: защитников, полузащитников и нападающих (форвардов).

Каждой из этих позиционных групп поручаются свои собственные роли и области действия. Названия, обычно даваемые игровым системам, типа 4-4-2 или 3-5-2, говорят нам лишь о том, сколько игроков команды приписывается каждой из позиционных групп. Другими словами, эти названия могут сообщить лишь весьма ограниченную информацию, ибо они описывают только стартовое построение команды. Они ничего не говорят нам о стилях защиты и атаки команды, и ничего о том, как действительно играют отдельные игроки и их группы.

Для получения более подробной картины игровых систем и того, как они определяют поведение игроков, мы должны сначала понять и графически представить, где они играют. Это позволит нам нарисовать типичную для каждого игрока "сферу интересов". Именно это делает термин "игровая система" более содержательным.

Современные системы игры

В настоящее время различают два основных подхода к игре; основное отличие между ними заключается в роли чистильщика. В первом случае чистильщик – основная фигура, тогда как во втором вообще обходятся без него. Однако, оба типа позволяют командам использовать как систему 3-5-2 (или 3-4-3), так и систему 4-4-2 (4-5-1, 4-3-3). При игре с чистильщиком наиболее важным вопросом является его роль: или этот игрок располагается позади, или вместе или перед защитниками. Чистильщик, адекватно и гибко реагирующий на игровые ситуации, дает своей команде большое преимущество!

4-4-2 В системе 4-4-2 нет ничего нового (она всегда была излюбленной в Англии), но она стала значительно более популярной в начале 1990-ых годов. На чемпионате мира 1990 года в Италии большинство команд еще играло с чистильщиком, но на чемпионате 1994 года в США почти половина команд использовала тот или иной тип обороны в линию.	Система 4-4-2 1 – вратарь, 2 – правый защитник; 3 – левый защитник; 4 - правый центральный защитник; 5 – левый центральный защитник; 6 - правый центральный полузащитник; 7 – правый полузащитник; 8 – левый полузащитник; 9 – правый нападающий; 10 - левый центральный полузащитник; 11 – левый нападающий		Общие характеристики: Система 4-4-2 не обязательно означает определенный тип защиты, но она обычно сочетается с зонной защитой. Четыре защитника и четыре полузащитника могут эффективно перекрывать всю ширину поля, что делает для них сравнительно легким реализовать основной принцип зонной защиты: движение с мячом как единое целое.
	Защитники Четыре защитника образуют линию. Поэтому нет никакого определенного чистильщика, даже если один игрок обычно располагается слегка сзади, чтобы подстраховывать товарищей по команде. Эти "четыре в линию" двигаются по направлению к мячу как единое целое, чтобы ограничить доступное атакующим пространство. По возможности два защитника должны оказывать давление на единственного атакующего игрока, делая для него почти невозможным ведение мяча или выполнение сквозного паса.	Полузащитники Средняя часть поля разделяется на четыре зоны, и каждый полузащитник ответственен за одну из них. В результате получается построение с двумя крайними и двумя центральными полузащитниками. Когда их команда теряет мяч, все четыре полузащитника должны двигаться по направлению к мячу, чтобы ограничить пространство вокруг него. Когда впереди лишь два форварда, полузащитники могут иногда двигаться вперед, заполняя зоны перед воротами противника .	Нападающие Система лишь с двумя нападающими требует большей тактической гибкости. Поскольку основной функцией нападающих является забивание голов, эти два форварда должны считать это своей конечной целью в каждой игре. Они также могут быть полезными, помогая своим товарищам по команде, атакующим из глубины поля. Если нападающие теряют мяч, они немедленно становятся первой линией обороны: они замедляют атаку противника и мешают ей.
3-5-2 Германия выиграла чемпионат мира 1990 года в Италии, используя это основное построение, и большинство команд Бундеслиги использует его в настоящее время вследствие представляемых им всех тактических возможностей. Основное построение в центре поля и тактическая ориентация чистильщика особенно универсальны.	Система 3-5-2 1 – вратарь, 2 – правый крайний защитник; 3 - защитник; 4 - защитник; 5 – чистильщик; 6 – левый крайний защитник; 7 - правый передний полузащитник; 8 – левый передний полузащитник; 9 – правый нападающий; 10 - центральный полузащитник; 11 – левый нападающий.		Общие характеристики: Классическая система 4-3-3 постепенно эволюционировала, при этом расширялась роль в каждой позиции. Наиболее существенное изменение: крайние защитники играют основную роль в атаке. В результате большинство тренеров начинает заполнять эти позиции соответствующим типом игроков (сильных как в обороне, так и в атаке) и обходиться без крайних нападающих. При небольших сдвигах позиционных групп система 4-3-3 эволюционировала в систему 3-5-2.
	Защитники Чистильщик может играть как позади защитников, так и перед ними, что зависит от возможностей этого игрока, игровой ситуации и общей тактической концепции. В ходе построения атаки и в ситуациях прессинга чистильщик может выдвигаться мимо защитников и к центру поля. Защитники могут быть непосредственно "приписаны" к нападающим противника. Лучше всего, когда каждый защитник остается на одной стороне поля и перекрывает ее независимо от того, какой защитник атакует здесь.	Полузащитники Каждая команда должна организовывать роли и позиции в полузащите. Одна распространенная система использует пару полузащитников с каждой стороны. Пятый полузащитник занимает позицию в центре поля и играет в защите, переключаясь на нападение, если этого требует ситуация. В другом варианте четыре полузащитника образуют линию поперек поля. Позицию пятого (атакующего) полузащитника занимает нацеленный на атаку “организатор игры”.	Нападающие Два нападающих должны инициировать мощную, гибкую атаку на оборону противника и забивать голы. Они должны играть не только в центре, но и на краях, часто перемещаясь, когда они приближаются к воротам. Если они теряют мяч, они должны немедленно переключаться на защиту. Их работа заключается в замедлении построения атаки противника и/или противодействия ей, что в идеале позволит их команде снова овладеть мячом.

Иллюстрация 3. Тактические концепции: обзор

Индивидуальная тактика	Групповая тактика	Командная тактика
Атака Используйте много способов ведения мяча. Используйте широкий репертуар финтов для обыгрывания противника. Используйте изменение манеры ведения мяча для выхода из стесненных ситуаций. Открывайтесь для получения паса в нужный момент. Делайте свои пасы аккуратными, разнообразными и соответствующими ситуации Будьте готовы распорядиться любым пасом (или по земле, или по воздуху) даже при давлении противника. Используйте разные техники ударов по воротам.	Атака Активно и умно организуйте комбинационные действия. Создавайте условия для паса товарищам по команде, открываясь в нужный момент (это основа хорошей комбинационной игры). Облегчайте комбинационную игру, "рассыпаясь" во всех направлениях. Следите за товарищами по команде и координируйте с ними свои рывки для открытия . Выучите наизусть элементы комбинационной игры (пас в стеночку, перекрытие, финт, изображающий игру в стеночку) и используйте их. Разучите атакующие комбинации в центре и на краях.	Атака Знайте, как строить атаки из глубины: перекрытие поля тщательные пасы переключение зоны игры использование возможностей забить Знайте, как быстро контратаковать: начало от защитного построения быстрое переключение на атаку после отбора мяча дриблинг на скорости, диагональные и проникающие пасы быстрое достижение успеха. Знайте стандартные варианты розыгрыша штрафных, свободных и угловых ударов.
Защита Атакуйте игроков, уже владеющих мячом; используйте позиционную игру, прессинг и финты, чтобы вытеснить противника и овладеть мячом. Блокируйте атакующих (вблизи или далеко), которые ожидают пас или открываются для его приема.	Защита Знайте, как обороняться против превосходящего, равного или меньшего числа противников.	Защита Эффективно защищайтесь с помощью координированных командных усилий. Обеспечивайте единый фронт в центре поля (давление полузащиты). Используйте защитный прессинг (атакуя противника в глубине его половины поля), если этого требует ситуация.

Рекламная вставка

Среда обучения "Успех в футболе"

№4 июль 2000 г. том 3 Успех в футболе (в кооперации с ФАГ) Уголок вратаря: как сделать подготовку вратарей более эффективной Молодежь: азбука футбола Физическая форма: мощь и мобильность Интервью: визит к Аме Жако	Успех в футболе книга Том 1: "Основная подготовка" Техника и тактика для развития серьезного игрока Возраст 6-14 лет	Успех в футболе видео Том.1. Удовольствие и игра. Для развития серьезного игрока. Основная подготовка, возраст 6-10 лет	Успех в футболе видео Том.2. Удовольствие и игра. Для развития серьезного игрока. Основная подготовка, возраст 6-10 лет
		Успех в футболе видео Том.3. Техническая подготовка повышенного уровня. Для развития серьезного игрока. Возраст 11-14 лет.	Успех в футболе видео Том.4. Техническая подготовка повышенного уровня. Для развития серьезного игрока. Возраст 11-14 лет
Журнал "Успех в футболе" Посвящен исключительно современным методам подготовки. Содержит информацию о технике и тактике, обеспечивающей решающую поддержку тренерам футболистов всех уровней – от молодежной лиги вплоть до национальной сборной Все статьи сопровождаются большим количеством диаграмм и фотографий. 6 выпусков в год.	Книги серии "Успех в футболе" Том 1: "Основная подготовка" делает понятной основную информацию о подготовке и образовательной поддержке мальчиков и девочек (возраст от 6 до 14 лет), а также описывает разнообразные методы подготовки. 132 страницы. Том 2: "Подготовка повышенного уровня" дает информацию о тренировках и матчевых играх для молодых игроков (в возрасте от 14 до 18 лет) и взрослых. Тут рассматривается три области: тактика и тактическая подготовка, физическая форма и ее подготовка, подготовка вратарей и планирование тренировок. 288 страниц.	Видео серии "Успех в футболе" Части 1 и 2: "Удовольствие и игра" (I и II) показывают, как юные игроки (в возрасте от 6 до 10 лет) могут быть мотивированы и подготовлены относительно успехов на футбольном поле. Каждая по 65 минут. Части 3 и 4: "Техническая подготовка повышенного уровня" (I и II) дают обзор тренировки и соревнований для молодых игроков (возраст от 11 до 14 лет). Каждая по 85 минут.

Относительно цены обращайтесь в "Успех в футболе":

Северная+Южная Америка: SIS, Manni Klar, телефон 1-888-828-4263 (только США), 1-505-889-3680, факс 505-855-7725, e-mail: us-order@successinsoccer.com

Великобритания: The Coaching Store, телефон 074041-514000, факс 07041-519999, e-mail: sales@coachingstore.co.uk, он-лайн заказ на сайте: www/coachingstore.co.u

Австралия: SOCCER AUSTRALIA, телефон 02 9267 0799, факс 02 9267 2559, e-mail: aus-order@successinsoccer.com

Другие страны и континенты: Phillippka-Sportvelag (Германия), телефон +049-251-230050, факс +049-251-23005-99, e-mail: int-order@successinsoccer.com

Физическая форма и ее подготовка

Что такое физическая форма и как мы можем ее улучшить ?

Строго говоря, термин "физическая форма" относится к физическим показателям игрока. Он подразделяется на основные категории: выносливость, сила, скорость и подвижность. Каковы основные направления современной практической подготовки физической формы?

• Один из наиболее важных принципов современного футбола непосредственно приложим к тренировке физической формы: тренировки и матчевая игра очень сильно влияют друг на друга. Цели подготовки должны проистекать непосредственно из матчевой игры, поскольку их предназначение состоит в улучшении качества игры для матчевой встречи. Тренировки не могут подготовить игроков показывать все, что они могут, в матчевой игре, если они не следуют этому правилу. Однако, основная характерная черта футбола, в сравнении с другими видами спорта, состоит в его сложности. Каждая игровая ситуация формируется путем взаимодействия техники, тактики и физической формы. Хотя тактическая концепция дает игрокам общую ориентацию, они должны быть способными в каждой ситуации правильно применять свои технические навыки и физические кондиции. Как может команда выполнять тактический план, например, "управляемое построение атаки", если игроки не умеют использовать основные технические приемы типа паса и приема мяча ? Что толку в тактическом указании вроде "персональной опеки", если у противника выше скорость и выносливость? Эти глубокие связи между различными компонентами, составляющими качество игры, должны всегда учитываться и включаться в тренировку физических кондиций. Сбалансированное, эффективное сочетание индивидуальной техники, тактических и физических элементов должно занимать большую часть времени подготовки команды. Это лучший способ улучшить игру!

• Этот основной подход к современной футбольной подготовке имеет важные последствия для содержания тренировок. Каждое упражнение должно быть непосредственно связано с требованиями матчевой игры. Бесполезно отрабатывать что-то, что никогда не встретится в реальной матчевой игре. Короче: наилучшая футбольная подготовка носит матчевый характер. Это так же верно для технико-тактической подготовки, как и для тренировки физических показателей. Все аспекты физической формы должны тренироваться специфическим для футбола способом, особенно в молодежном футболе. Это включает развитие выносливости, развитие скорости и силы толчка, тренировку координации.

Фото 19. Ситуации борьбы 1 на 1 в высшей степени утомляют. Поэтому, в идеальной тренировке таких ситуаций время игры должно быть коротким, в перерывы долгими.

Замечание:

Физическая форма ….

• в футболе это не то же самое, что в других видах спорта. Например:

1. Скорость футболиста - это не то, что скорость спринтера.

2. Выносливость футболиста – не то же самое, что выносливость бегуна-кроссмена.

• …. формируется требованиями, специфическими для футбола

• ….легче всего улучшается с помощью специфических для футбола игр и упражнений.

Иллюстрация 4. Физическая форма в футболе

Физические показатели
выносливость	скорость
Специфические для футбола качества: основная выносливость специальная выносливость спринтерская скорость мощь бега и удара
мощность	мобильность
Физическая форма	Координация
Специфические для футбола качества: сила воли концентрация уверенность в себе желание рисковать
Мотивация к улучшению качества игры	Темперамент
Психологические качества

• Наилучший способ установления взаимосвязи между подготовкой и матчевой игрой - это основанные на игре упражнения. Это относится ко всем разновидностям футбольной игры с воротами, моделирующим условия матча (от 1 на 1 до сложного варианта 10 на 10). Работа тренера состоит в том, чтобы определить задачи подготовки и найти упражнения, соответствующие им. Изменение некоторых аспектов этих упражнений может сделать их проще или сложнее, или выделить какой-то физический показатель для специализированной тренировки. При планировании упражнений для развития футбольной выносливости убедитесь, что уровень их выполнения не слишком высок, но и не слишком низок. В качестве приблизительного правила можно отметить, что чем больше тренирующаяся группа, тем длиннее может быть время игры. С другой стороны, если группа маленькая, то есть тенденция к увеличению интенсивности, поэтому игровое время должно быть короче, а перерывы между упражнениями длиннее! Подводя итоги, можно привести сводку самых важных положений современной специфической для футбола тренировки физических кондиций:

• Наилучшая тренировка физических кондиций – основанная на игре и систематическая. В ходе такой тренировки игроки развивают свою физическую форму в нужном для футбола направлении.

• Тренировки должны в основном состоять из упражнений с различными целями, размерами команд, размерами полей, и различным игровым временем. Это эффективно сочетает тренировку физических кондиций с технико-тактической подготовкой, но все же позволяет тренеру сосредоточиться на отдельных концепциях.

• Для максимальной мотивации всегда включайте в упражнения мяч.

• Ориентированная на игру структура способствует получению удовольствия и в то же время стимулирует творчество.

• Улучшайте специфическую футбольную выносливость с помощью всесторонней программы высокоактивного разогрева (технические упражнения); активного восстановления между упражнениями и играми; и сравнительно длительной пробежкой для "остывания".

• Всесторонняя тренировка физической формы также включает упражнения на развитие подвижности, скорости и силы толчка, обычно встроенных в период разогрева. Но и здесь методы и интенсивность упражнений всегда должны быть ориентированы на матч!

Фото 20. В идеале футбольные тренировки должны носить "матчевый характер". Именно поэтому мы концентрируемся на тренировочных играх от 1 на 1 до 10 на 10.

Замечание.

Тренировка физической формы должна быть …..

• … нацелена на подготовку игроков к реальным требованиям игры

• … тщательно ориентированной на игру, с сильным упором на тренировочные игры

• … сбалансированной: уровни выполнения во время тренировки должны быть такими же, как и в матчевой игре

• … доставляющей удовольствие: ориентированная на игру структура способствует получению удовольствия и в то же время стимулирует творчество.

Иллюстрация 5. Тренировка физической формы: цели

Подготовка к требованиям матчевой игры		Мотивация и положительное отношение
Оптимальная эффективность подготовки
Тренировка физических кондиций с упражнениями
Пробежки на выносливость / полоса упражнений	Дополняют друг друга		Программы на координацию
Упражнения на развитие скорости и силы толчка			Сила и подвижность

Планирование подготовки

Ценность планирования подготовки

Никакая команда не сможет достичь долговременного улучшения игры без тщательного планирования подготовки на длительный срок. Если тренеры желают выявить лучшие черты своих игроков, им надо потратить время на планирование. Это потому, что долговременное улучшение качества игры совершенно невозможно без последовательности хорошо продуманных тренировочных занятий, причем каждая тренировка основывается на результатах предыдущей. Случайные отклонения от плана не представляют большой проблемы, если общая тема "на месте", что дает тренеру возможность увидеть, что уже сделано, и что еще предстоит сделать.

Разработка плана подготовки

Шаг 1: анализ ситуации

• Невозможно сформулировать реальные цели без тщательного анализа всех факторов, влияющих на игру команды: личные качества, отношение к игре, среда, окружающая команду и отдельных игроков, условия для подготовки, структура лиги …

Шаг 2: определение целей

• После тщательного анализа есть возможность определить цели на различные периоды времени: (на ближнюю, среднюю и дальнюю перспективу). Некоторые цели могут быть определены яснее других.

• Однако, для установления этих целей тренер всегда должен работать вместе с игроками. При таком подходе команда будет отождествлять себя с этими целями, а в противном случае вероятны конфликты, препятствующие оптимальным выступлениям.

Шаг 3: составление плана

• Теперь возможно начать реальное планирование, используя календарь вашей ассоциации в качестве общего руководства и подгоняя цели к фиксированным датам (начало сезона, даты матчей, перерывы и каникулы).

• Отдельные тренировочные занятия в результате будут заполнены специфическими играми и упражнениями. Тут самое время поискать соответствующие упражнения, отрегулировать их диапазон и интенсивность так, чтобы они соответствовали вашей собственной программе подготовки.

Шаг 4: проведение тренировочных занятий

• Тренировочные занятия выявляют качество планирования. Гибкие, кратковременные изменения при необходимости могут быть сделаны в ходе самой серии занятий.

Шаг 5: текущая оценка

• Процесс постоянной оценки тренировочного процесса – важное средство для улучшения способов, с помощью которых вы планируете и проводите тренировочные занятия. Проблемы могут возникнуть в отношении проведения занятий, планирования и даже формулировки целей; независимо от характера проблем, заметьте всех их и исправьте.

• Матч – окончательный показатель того, достигло ли планирование подготовки своих целей. Однако, один лишь счет не является единственным критерием. Важны действия на поле сами по себе, а также уровень игры отдельных игроков, групп и команды в целом!

Фото 21. За выполнением упражнений надо тщательно следить и управлять ими.

Иллюстрация 6. Пошаговое планирование подготовки

Проведение начального анализа:

• уровень игры

• обстановка вокруг тренировочного процесса

• расстановка игроков

Определение целей подготовки

Планирование тренировочных занятий:

• составьте расписание тренировочных занятий

• сформулируйте общее направление

• распланируйте индивидуальные упражнения

• установите уровни выполнения

Проведение тренировочных занятий Оценка подготовки

Матчевая игра

Планирование сезона

Футбольный сезон обычно разделяется на шесть сегментов, которые начинаются и кончаются в определенные фиксированные даты (начало сезона, даты матчей, конец сезона). Суть подготовки состоит как в достижении оптимального качества игры на индивидуальном и командном уровнях, так и в стабилизации формы команды в течение всего сезона. Для достижения этого каждый сегмент сезона должен иметь свои собственные специфические приоритеты.

Предсезонная подготовка

Цели

• разработка базовой физической формы (с упором на специфическую футбольную выносливость)

• закрепление основной техники

• тренировка элементов индивидуальной тактики в атаке и защите

• усовершенствование групповой и командной тактики (разработка системы игры)

• ввод новых игроков

• повышение дисциплины команды.

Советы

• Всегда включайте в упражнения мяч!

• Подготовка должна быть систематически разработанной, основанной на концепции и ориентированной на игру!

• Убедитесь, что уровни нагрузки при выполнении упражнений подходящие и хорошо сбалансированы!

Осенний сезон

Цели

• Продолжающееся улучшение выполнения основных элементов

• Усовершенствование командной тактики системы игры

• Специализированная тренировка

• Индивидуальная подготовка для устранения слабых мест и совершенствования преимуществ

• Подготовка, специфическая для позиции на поле

• Закрепление основной физической формы

Советы

• Введите то, что вы узнали на основании анализа последнего матча, в тренировки на этой неделе!

• Планируйте свою программу подготовки на длительный срок, но будьте гибкими, откликаясь на текущее положение команды (регулируйте, соответственно, уровень нагрузок)!

• Для достижения постоянного улучшения посвящайте много времени каждой тактико-технической концепции!

Зимний перерыв

Цели

• Восстановление после зимнего сезона (отпуск на каникулы!)

• Медицинские осмотры, залечивание травм.

• Активное восстановление (пробежки, растягивания).

Советы

• Игрокам надо дать достаточно времени для "активного восстановления" после стрессов осеннего сезона.

• Не следует позволять, чтобы турниры в закрытых помещениях мешали этому процессу. Запланируйте совсем мало таких турниров в конце перерыва, как раз перед весенним пред-сезоньем.

• Побуждайте игроков самостоятельно заниматься тренировками физических кондиций во время перерыва!

Иллюстрация 7. Планирование сезона

Предсе-зонье

Осенний сезон

Зимний перерыв

Весеннее предсе-зонье

Весенний сезон

Летний перерыв

июль

август

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

Весеннее предсезонье

Цели

• Восстановление основных физических кондиций

• Преодоление тактических и других проблем, оставшихся с прошлого сезона

• Адаптация команды к условиям зимнего грунта

• Психологическая подготовка к началу весеннего сезона

Советы

• При трудностях игры в зимних условиях особенно важно не перегружать игроков. Держите их в форме, но не переутомляйте.

• План тренировок на весеннее предсезонье – это основное руководство, но не более того. Когда случаются непредвиденные события (перегрузка, резкое изменение погоды), будьте готовы к гибкой реакции на них и к импровизации.

Весенний сезон

Цели

• Поддержание формы вплоть до окончания сезона

• Извлечение уроков из каждого матча и соответствующая подготовка к следующему

• Усовершенствование системы игры команды

• Содействие отдельным игрокам

• Получение удовольствия от игры и мотивация на протяжении всего сезона

Советы

• Планируйте сосредотачиваться на отдельных технико-тактических концепциях в течение длительного времени (3-5 недель), чтобы достигать надежного улучшения игры и преодоления слабых мест.

• Выстраивайте подготовку так, чтобы она была привлекательной и ориентированной на игру, поддерживала мотивацию и уровень игры на высоком уровне. Следите за командой и чувствуйте ее потребности.

Летний перерыв

Цели

• Восстановление после весеннего сезона

• Залечивание травм

• Возбуждение интереса к предстоящему осеннему сезону

• Планирование и организация программы подготовки на предстоящий год

Советы

• Отпуск должен быть возможностью для игроков на время забыть о футболе. Однако, после небольшого перерыва они должны начать заниматься другими видами спорта, чтобы держать себя в форме.

• Тренеру надо проанализировать прошедший сезон и решить, как улучшить игру в следующем году.

• После анализа надо задаться вопросом - какие позиции следует усилить? Не следует ли изменить систему игры?

Планирование на неделю

Это неплохая мысль – кроме всего прочего писать и недельные планы (от матча к матчу). Первый шаг тут – определение главной идеи каждого дня. Обязательно рассмотрите следующие моменты:

• Частота тренировок: сколько занятий должно быть в неделю?

• Интенсивность матчей: не будет ли на следующей неделе два матча? Насколько интенсивным был последний матч?

• Наблюдения текущего уровня игры: Какие области требуют непосредственного внимания? Какие вопросы требуют проработки теперь, чтобы быть готовыми к более поздним играм чемпионата?

Всегда планируйте упражнения и уровень нагрузки одновременно и в связи друг с другом. Никогда не представляйте тренировки как нечто обособленное, ибо оптимального улучшения можно добиться лишь когда тренировки являются частью общей структуры, в которой каждый элемент усиливает другие.

Различные типы упражнений (например, на развитие силы, выносливости или техники) требуют различного времени на восстановление. Планируя расписание тренировок и периоды восстановления на неделю, тренер может реально оказать положительное влияние на физическую форму игроков. Чем чаще тренируется команда, тем это важнее.

При хорошей комбинации целей, упражнений и методов, мы можете избежать перегрузки игроков и обеспечить оптимальный баланс нагрузок и отдыха в большинстве из ваших тренировок.

• Приведенный на странице 43 обзор дает общие направления относительно структурирования концепций и уровней нагрузки, основанные на количестве тренировок в неделю. Конечно, особенности вашего тренировочного плана зависят от конкретной ситуации в вашей команде!

Две тренировки в неделю

• Упражнения должны быть по крайней мере столь же интенсивными, как матчевая игра. Это относится ко всем элементам, подлежащим тренировке.

• Вторник должен быть посвящен упражнениям в малых группах для тренировки специфической для футбола физической формы, тогда как в четверг тренировка должна в большей степени сосредотачиваться на групповой и командной тактике!

Три тренировки в неделю

• Запланируйте на вторник тренировку специфической для футбола физической формы

• В четверг уделите особое внимание интенсивной технической подготовке, а в пятницу – групповой и командной тактике!

Четыре тренировки в неделю

• Последняя тренировка перед матчем должна включать некоторую специальную скоростную подготовку, отработку командной тактики и иногда отработку стандартных ситуаций.

Фото 22. Чем мы будем заниматься на следующей тренировке? Над чем будем работать? Ответы на эти вопросы и объяснение вашего тренерского плана игрокам заранее может сэкономить ценное время тренировки.

Планирование тренировки

Последняя стадия планирования относится к отдельной тренировке. Начав с общего плана, мы теперь пришли к определению целей и содержания в отношении к отдельной тренировке и соответствующего планирования этой тренировки. Работа тренера состоит в поиске подходящих игр и упражнений, эффективной организации тренировки и установления нужных уровней нагрузки. Планируя отдельную тренировку, вы создаете в разумной степени точную предварительную картину периода продолжительностью 60-120 минут, в течение которого вы будете работать с командой.

Каждая тренировка разделяется на три этапа – все они должны помочь игрокам достигать основных целей тренировки.

Иллюстрация 8. Планирование тренировок на неделю.

Два занятия в неделю		Три занятия в неделю		Четыре занятия в неделю
Пн.		Пн.		Пн.	Восстановительная тренировка (например, упражнения на развитие техники)
Вт.	Упражнения, нацеленные на развитие физической формы	Вт.	Тренировка специфических для футбола физических кондиций	Вт.	Тренировка специфических для футбола физических кондиций
Чт.	Упражнения, нацеленные на совершенствование тактики	Чт.	Интенсивная техническая подготовка	Чт.	Тренировка групповой и командной тактики
Пт.		Пт.	Тренировка групповой и командной тактики	Пт.	Тренировка матчевой тактики. Отработка стандартных ситуаций..
Основные принципы		Основные принципы		Основные принципы
Большинство упражнений должны быть сложными и ориентированным на игру. Вставьте технические упражнения в период разогрева. Основная цель: доставлять удовольствие и наслаждение.		И снова, упражнения должны быть сложными и ориентированным на игру. Заполните неделю ориентированным на игру упражнениями на развитие физических качеств, фокусируясь на отдельных аспектах такой подготовки.		Сочетайте упражнения на работу с мячом с программой восстановления. Не перегружайте игроков: найдите баланс между нагрузкой и отдыхом. Найдите время для подготовки игроков к их противникам

Разогрев

• Планируйте разогрев так же тщательно, как и любой другой этап.

• Обеспечьте интересные разогревающие упражнения с мячом (возможность для тренировки техники).

• Разогрев должен всегда, по возможности, готовить игроков к тому, что будет отрабатываться в основной части тренировки.

• Разогревающие упражнения должны постепенно становиться более интенсивными.

Основная часть тренировки

• В течение основного этапа тренировки останавливайтесь только на нескольких немногих концепциях и продолжайте их отрабатывать до тех пор, пока не увидите определенные результаты. Здесь также важен правильный баланс нагрузки и отдыха.

• В начало основной части поставьте упражнения, требующие, чтобы игроки были хорошо отдохнувшими и в идеальной физической форме (например, упражнения на развитие техники, скорости и координации).

• Не перегружайте тренировку, то есть не "упаковывайте" слишком много концепций в одно занятие. Лучше потратить больше времени на одну концепцию, пока не увидите истинное улучшение.

• Тщательно планируйте общий ход тренировки. Все становится много проще, если от упражнения к упражнению не меняются внешние обстоятельства (размер и состав группы, размер поля). Это устраняет "простои" и делает занятие более продуктивным. Однако, помните, что невозможно заранее предвидеть любую проблему такого рода. Тренеры тоже должны уметь импровизировать!

Остывание

• Используйте период остывания для отработки еще раз тех тактико-технических концепций, которыми вы занимались в ходе основного периода тренировки.

• Пробежки для остывания – это не единственный способ закончить занятие. Вы может также предложить упражнения (особенно удары по воротам), поднимающие настроение и укрепляющие уверенность в себе.

Фото 23. Даже национальная сборная Германии использует период разогрева для интенсивной технической подготовки.

Иллюстрация 9. Планирование тренировки.

1	Разогрев		20 минут
Упражнения на развитие мобильности и силы		Индивидуальная работа с мячом	Разогревающие игры
2	Основная часть тренировки		40 минут
Тренировочные игры, нацеленные на отработку технико-тактических концепций		Упражнения, нацеленные на отработку технико-тактических концепций	Тренировка ориентированной на игру физической формы
3	Остывание		20 минут
Игры для остывания		Двигательные упражнения	Пробежка для остывания

48