2.Стереотипные ациклические движения. Ситуационные движения.

Стереотипные ациклические движения – это однократные, имеющие четкое завершение и состоящие из определённой последовательности элементов разнообразных движений, в которых проявляется максимум силы, скорости или точности движений. Продолжительность такого движения измеряется секундами или даже долями секунды, поэтому функции дыхания и кровообращения значительно усилиться не могут и даже уменьшаются (задержка дыхания; затруднение кровообращения). Механизм энергообеспечения работы анаэробный. Аэробные процессы после работы обеспечивают ликвидацию кислородного долга, общая величина которого сравнительно мала из-за малой продолжительности упражнения. Все они условно делятся на три группы: силовые, скоростно-силовые и прицельные движения.

Силовые движения, натуживание К силовым, движениям относится поднимание тяжестей. Скорость мышечного сокращения при данном способе поднимания штанги изменяется незначительно, поэтому основной переменной величиной является масса штанги, от которой зависит проявляемая сила. Напряжение, развиваемое мышцей, соответствует массе поднимаемой штанги и тесно связано с массой тела штангиста, поэтому имеются весовые категории среди тяжелоатлетов. В движениях штангиста участвуют все скелетные мышцы. Эти движения обеспечиваются за счет анаэробных алактатных механизмов энергообеспечения из-за своей высокой мощности, а кислородный запрос (при рекордном подъёме около 2 л) выражается величинами кислородного долга. Управление силовыми движениями (так же, как и скоростно-силовыми) осложняется из-за необходимости сохранения стереотипности их формы при обязательном увеличении силы и скорости мышечных сокращений. Кроме этого очень важны координационные способности спортсмена, так как необходимо удержать равновесие в сложных условиях поднятого над головой максимального веса и выполнить движение, при котором выгодно используются рычаги костного аппарата. Для проявления большой силы необходимо натуживание - состояние, характеризующееся повышением внутригрудного и внутрибрюшного давления при задержке дыхания и способствующее повышению устойчивости тела из-за значительного напряжения мышц туловища и конечностей. Сильное сокращение мышц выдоха (главным образом, мышц передней брюшной стенки) вызывает сжатие органов брюшной полости и их давление на диафрагму, что при закрытой голосовой щели гортани повышает давление в грудной клетке, и оно может стать на 100 мм рт.ст. выше атмосферного. В результате вышеописанного затрудняется приток крови из полых вен в правое сердце, а из-за сжатия лёгочных капилляров - в левое сердце. Внешними проявлениями повышения венозного давления в периферических венах являются покраснение лица и расширение шейных вен. Во время натуживания уменьшается минутный объем кровотока, снижается систолическое и повышается диастолическое давление, а после его окончания из-за увеличенного кровенаполнения желудочков сердца систолическое давление резко возрастает, а диастолическое падает. Развивающееся недостаточное кровоснабжение мозга может вызвать головокружение и потерю сознания, а затруднение венозного оттока из полости черепа и повышение внутричерепного давления создаёт угрозу кровоизлияния в мозг (особенно у лиц пожилого возраста). Из-за резких изменений в деятельности сердечнососудистой системы при натуживании его следует исключать в детском и пожилом возрасте. Натуживание важно сочетать с временем “основного” движения. Выдох через суженную голосовую щель при натуживании создаёт благоприятные биомеханические и физиологические условия для приложения усилия в конце движения. 

Статические усилия, феномен Линдгарда Статическое усилие (напряжение) характеризуется непрерывным изометрическим типом мышечного сокращения с развитием степени мышечного напряжения более 30% от максимальной про¬извольной статической силы. При меньшей степени изометрического сокращения мышц значительно увеличивается продолжительность удержания статического усилия. Внешняя работа равна нулю, но возможно определять статическую работоспособность как произведение величины напряжения мышц на время его удержания, выражая её в кг/с. Максимальные статические усилия длятся не более 1-2 с, а поддержание обычной рабочей позы - несколько часов. Статическое усилие при занятиях физической культурой и спортом обычно представляет собой отдельные фазы тяжелоатлетических, гимнастических упражнений и движений в других видах спорта (борьба, хоккей с шайбой и другие). Механизм энергообразования анаэробный, кислородный запрос составляет 3-4 л/мин, но часто не удовлетворяется во время выполнения усилия из-за неглубокого дыхания или натуживания последнее наиболее выражено у менее квалифицированных спортсменов. Кислородный долг может достигать 4-5 л. Кровообращение в мышцах затруднено из-за сдавливания кровеносных сосудов. Неадекватность кровотока уже возникает, если сила сокращения мышц превышает 5-8% от максимальной произвольной статической силы (Тхоревский В.И., 1975). Частота сердечных сокращений существенно возрастает в конце усилия, что является компенсаторной реакцией на уменьшение систолического объёма. Повышение артериального давления обычно способствует проталкиванию крови через сосуды сокращающихся мышц, а отсутствие такого повышения рассматривается как признаки срыва регуляции кровообращения или недостаточности миокарда.

При выполнении скоростно-силовых движений сила затрачивается, главным образом, на сообщение постоянной массе (масса тела прыгуна, масса метаемого снаряда) максимального ускорения. Мышцы, обеспечивающие такое движение, одновременно проявляют относительно большие силу и скорость, то есть большую мощность. Предельная продолжительность скоростно-силовых движений (от 3-5 с до 1-2 мин) находится в обратной зависимости от мощности мышечных сокращений.

Мощность работы и энергозатраты постоянно меняются, поэтому при классификации ситуационных движений остаётся неясным, что необходимо оценивать: "среднюю" мощность за всё время выполнения упражнения, включая рабочие периоды и промежуточные периоды относительного или полного отдыха или, наоборот, только мощность основных рабочих периодов. Ситуационные движения предъявляют значительные требования к сенсорным системам, к способности центральной нервной системы управлять движениями, а также к двигательному аппарату. Одним из факторов, лимитирующих эффективное использование спортсменами информации об игровых действиях своих партнеров и команды противника, о перемещениях мяча является ограничение поля зрения игрока. Причины этого явления могут быть органические, то есть являться результатом морфологического, врожденного ограничения пространства, которое одновременно может оказаться в поле зрения игрока. Могут быть и функциональные ограничения поля зрения спортсмена как результат недостаточной специальной тренированности и отсутствия необходимого игрового опыта. У игровиков на этой основе даже выделяется специальное игровое качество“умение видеть поле”. Поэтому резервом повышения результативности игровика является развитие периферического зрения. Б. А. Беляев (1969) установил, что наименьшее поле зрения наблюдается у спортсменов при восприятии зеленого цвета, несколько больше для красного и наиболее четко периферическим зрением воспринимаются объекты, окрашенные в синий цвет. Первоначально спортсмен фиксирует перемещение цветного объекта лишь как темное или серое движущееся пятно и только затем воспринимает его цвет.