Добавил:

Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Южный Федеральный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Magisterskaya_dissertatsia_2.doc

Скачиваний:

Добавлен:

01.07.2025

Размер:

5.65 Mб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 89 / 99

Заключение

1. В нашей работе была проведена систематизация знаний и теоретический анализ по вопросам адаптационных возможностей, стресса и стрессоустойчивости, профессиональных качеств студентов психологов и сущности профилактики развития синдрома эмоционального выгорания, связанного с профессиональной деятельностью.

2. Для исследования стрессоустойчивости студенческой молодежи, исходя из задач исследования, нами был выбран ряд методик:

1) Методика «Многоуровневый личностный опросник А.Г. Маклакова и С. В. Чермянина.

2) Методика «Диагностика доминирующей стратегии психологической защиты в поведении».

3) Методика «Диагностика уровня эмоционального выгорания» В.В. Бойко.

4) Методика «Диагностика социально-психологических установок личности в мотивационно-потребностной области» О.Ф. Потемкиной

5) Методика «Определение нервно-психической устойчивости риска дезадаптации в стрессе «Прогноз».

6) Методика дифференциальной диагностики депрессивных состояний Зунге.

7) Тест на стрессоустойчивость.

8) Методика «Определение стрессоустойчивости и социальной адаптации» Холмса и Пасе.

Мы выяснили, что причиной стресса являются психофизиологические состояния.

Также нами было выявлено три основных компонента синдрома эмоционального выгорания: эмоциональное или физическое истощение, деперсонализация и снижение производительности труда. Был предложен ряд профилактик этого состояния.

3. Мы провели эмпирическое исследование на тему «Устойчивость студенческой молодежи к стрессу, как профилактика синдрома эмоционального выгорания среди студентов-психологов I-IV курсов Академии психологии и педагогики Южного Федерального Университета. В исследовании приняли участие 80 студентов.

И пришли к выводу о том, что студенты с высокой стрессоустойчивостью легко адаптируются к новым условиям деятельности, а также, что высокая стрессоустойчивость является залогом отсутствия таких симптомов как резистенция и депрессия

4. Нами были предложены практические рекомендации для преодоления стресса, что поможет преодолеть синдром эмоционального выгорания.

Список литературы

Абабков В. А., Перре М. Адаптация к стрессу. Основы теории, диагностики, терапии. – СПб.: Речь, 2004.-166с.
Абабков В. А. Защитные психологические механизмы и копинг: Анализ взаимоотношений // Актуальные проблемы клинической психологии и психофизиологии: Материалы научно-практической конференции Ананьевсские чтения – 2004/ под ред. Л. А. Цветковой, Г. М. Яковлева. – СПб: Издательство С.-Петербургского университета, 2004. – 305с.
Ананьев Б. Г. О проблемах современного человека. – М.: Наука, 1980. – 197с.
Анатомия, физиология, психология человека. Иллюстрированный краткий словарь. СПб., 1998. - 280с.
Андреева Г.М. Психология социального познания. М., 2000. – 252с.
Борневасер Стресс в условиях труда // Психические состояния. Хрестоматия / Сост. и общ. ред. Л. В. Куликова. – СПб: Узд-во «Питер», 2001. – с.454-469.
БаркановаО.В. Методики диагностики эмоциональной сферы: психологический практикум. Красноярск: Литера-принт, 2009. – 237 с
Бойко В.В. Синдром «эмоционального выгорания» в профессиональном общении. – СПб., 1999. – 216 с.
Бойко В. В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и других. М., 1996. – 173с.
Борисова М. В. Психологические детерминанты феномена эмоционального выгорания у педагогов // Вопросы психологии.- 2005.- № 2. С. 23 – 27.
Божович Л.И. Проблемы формирования личности. М., 2001. – 112с.
Бурлачук Л. Ф., Кочарян А. С., Жидко М. Е. Психотерапия: Учебник для вузов. – СПб.: Питер,2003. – 480с.
Васильева О. С., Филатов Ф. Р. Психология здоровья человека: эталоны, представления, - М.: Academia, 2001. – 352с.
Веракса Н.Е. Методологические основы психологии: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. М., 2008.- 320с.
Вильямс К. Тренинг по управлению стрессом. – М., 2002.- С.51-66.
Гришина Н.В. Помогающие отношения: профессиональные и экзистенциальные проблемы // Психологические проблемы самореализации личности. – СПб., 1997. С.52-78.
Гаранян Н.Г., Андрусенко Д.А., Хломов И.Д. Перфекционизм как фактор студенческой дезадаптации // Психологическая наука и образование. 2009. - № 1. С.14-20.
Гаранян Н.Г., Холмогорова А.Б., Евдокимова Я.Г., Москова М.В., Войцех В.Ф., Семикин Г.И. Предэкзаменационный стресс и эмоциональная дезадаптация у студентов младших курсов // Социальная и клиническая психиатрия. 2007. - № 2. С.15 – 19.
Гришина Н.В. Психология конфликта. СПб., 2000. - 272с.
Гремлинг С., Ауербах С. Практикум по управлению стрессом. – СПб.: Питер, 2002, - 240с.
Гринберг Дж. Управление стрессом. – СПб.: Питер, 2002. – 496с.
Донцова М.В. Психологическое сопровождение профессионально-личностного становления студентов-психологов: Автореф. дис. … канд. психол. наук. М., 2009. – 315с.
Дементей Л. И. К проблеме диагностики социального контекста и стратегий копинг-поведения // Журнал прикладной психологии. 2004. № 3. С.13-15.
Деркач А. А. Акмеология: личностно-профессиональное развитие. М., 2000. - 150с.
Донцов А.И., Белокрылова Г.М. Профессиональные представления студентов-психологов // Вопросы психологии. 1998. № 4. С.30– 34.
Евдокимова Я.Г. Интерперсональные факторы эмоциональной дезадаптации студентов: Дис. канд. психол. наук. М., 2008. - С.21 – 25с.
Зелинская Я. Особенность психологического выгорания в аспекте профессионального стресса / Социальная психология №6(38), – 2009. – С.127-135. Зубиашвили. И. К. Проблема экономической социализации в психологии /Проблемы современной психологии. Вып. 7, –2010. – С.219-229.
Зеер Э. Ф., Сыманюк Э. Э. Кризисы профессионального становления личности // Психологический журнал. Т. 18. 1997. - № 6. С.61-70.
Исаев Д. Н. Эмоциональный стресс, психосоматические и соматические расстройства. – СПб: Речь, 2005 С.35– 40.
Квин В. Прикладная психология. – Спб.: Питер, 2000. – С.120-158.
Куликов Л.В. Психогигиена личности // Вопросы психологической устойчивости и психопрофилактики: Учеб. Пособие. СПб., 2004. С.39– 41с.
Крюкова Т.Л. Психология совладеющего поведения: Монография. Кострома, 2004. – 311с.
Клегг Б. Стресс-менеджмент. – Спб.: Нева,2003. – 193с.
Климов Е. А. Психология профессионала. М., 1996.
Казанцева Т.А., Олейник Ю.Н. Взаимосвязь личностного развития и профессионального становления студентов-психологов // Психологический журнал. 2002. № 6. -278с.
Ключников С. Держи стресс в кулаке. Как извлечь выгоду из стрессов. – Спб.: Питер, 2002. – 192с.
Климов Е.А. Развивающийся человек в мире профессий. Обнинск, 1993. -200с.
Кондратьев М.Ю. Социальная психология закрытых образовательных учреждений: Учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений. СПб., 2005. – 312с.
Лазарус Р. Теория стресса и психофизиологические исследования. – В кн.: Стресс. – Л., Медицина, 1970.
Леонова А.Б., Величковская С.Б Дифференциальная диагностика состояний сниженной работоспособности. Психология психических состояний. Вып.4. – Казань, 2002. – С.326-344.
Ложкин Г. В. Практическая психология конфликта. – К.: МАУП, 2002. – 256с.
Леонтьев А.Н. Лекции по общей психологии. М., 2001. - 300с.
Леонтьев Д.А. Жизненный мир человека и проблема потребностей // Психологический журнал. 1992. № 2.
Маклакова А.Г. и С.В. Чермянина. Многоуровневый личностный опросник «Адаптивность // Практическая психодиагностика. Методики и тесты. Учебное пособие. – Самара: Издательский Дом «БАХРАХ-М», 2006. - С. 549-672.
Москаленко В. Экономическая социализация личности // Социальная психология. – 2006. – № 3 (17). – C.3-16.
Моцонелидзе И.А., Слесарь И.М., Эмоциональное выгорание: история, случайности и перспективы исследований в органах внутренних дел Украины / Сборник научных трудов института психологии им. С. Костюка НАПНУ / Проблемы общей и педагогической психологии, т.XIIч.2. – К., 2006. – С.159-166.
Москова М.В. Личностные факторы эмоциональной дезадаптации студентов: Автореф. дис.канд. психол. наук. М., 2008.- 231с.
Митина Л.М. Личностное и профессиональное развитие человека в новых социально-экономических условиях // Вопросы психологии. 1997. № 4.С.9- 11с.
Максименко С. Д. Общая психология. – М.: Рефл-бук, К.: Ваклер, 2001. – 320с.
Марищук В. Л., Евдокиминков В. И. Поведение и саморегуляция человека в результате стресса. – Спб.: Сентябрь, 2001. – 260с.
Мишин Г. И. Как преодолевать стресс. – М.: Союз, 2003. -224с.
Моляко В. А. Психологическая система тренинга конструктивного мышления // Психологический журнал, 2000. - №5. – С. 136-141.
Никонов В. В. Стресс: Современный патофизиологический подход к лечению. – М., 2002 – 240с.
Орел В.Е., Картавая Е.С. Синдром психического выгорания в континууме психических состояний: сравнительный анализ // Психология психических состояний. Вып.6. – Казань, 2006. – С.31-47.
Орел В.Е. Феномен выгорания в зарубежной психологии: Эмпирические исследования и перспективы // Психологический журнал. –2001. – Т.22. – №1. – С.20-31.
Психология здоровья. Учебник для вузов. / Под ред. Г. С. Никифорова.- Спб.: Питер, 2003. – 208с.
Перре М., Бауман У. Клиническая психология: 2-е межд. изд. Спб., 2002. -480с.
Прохоров А.О. Практикум по психологии состояний: учебн. пособ. – СПб: Речь, 2004. – 480 с.
Пряжников Н.С., Пряжникова Е.Ю. Психология труда и человеческого достоинства. М., 2001.-389с.
Психология. Словарь / Под. общ. ред. А. В. Петровского, М. Г. Ярошевского. 2-е изд. М.: Политиздат, 1990. – 500с.
Райгородский Д. Я. «Практическая психодиагностика. Методики и тесты». Самара: Издательский дом «Бахрах-М»., 2008.
Розов В. И. Адаптивные антистрессовые психотехнологии: Учеб. пособие – К.: Кондор, 2009.- 278с.
Ротштейн В.Г., Богдан М.Н., Суетин М.Е. Теоретический аспект эпидемиологии тревожных и аффективных расстройств // Психиатрия и психофармакотерапия. Журнал для психиатров и врачей общей практики. 2005. Т. 7. № 2.С.15- 25с.
Самонов А.П. Психология для пожарных. Психологические основы подготовки пожарных к деятельности в экстремальных условиях. Пермь,1999. -346с.
Самоукина Н. В. Карьера без стресса. – Спб.: Питер, 2002. – 256с.
Селье Г. Стресс без дистресса. – М.: Прогресс, 1979. – 124с.
Сыманюк Э. Э. Стратегии профессионального самосохранения личности // Мир психологии. 2005. № 1. С.32-41с.
Тарасов Е. А. Как победить стресс. – М.: Айрис-Пресс, 2002. – 352с.
Тарабрина Н.В. Практикум по психологии посттравматического стресса. М., 2001. -172с.
Тедлоу Р. Гиганты бизнеса. М.: Изд-во Ермак, 2004. - 321с.
Торчинская Е. Е. Роль ценностно-смысловых образований личности в адаптации к хроническому стрессу (на примере спинальных больных) // Психологический журнал. Т. 22. -2001. - № 2. – 76с.
Форманюк Т. В. Синдром «эмоционального сгорания» как показатель профессиональной дезадаптации учителя // Вопросы психологии. 1994. № 6. 29– 32с.
Фетискин Н.П., Козлов В.В., Мануйлов Г.М. Социально-психологическая диагностика развития личности и малых групп. М., 2002. – 266с.
Холмогорова А.Б. Теоретические и эмпирические основания интегративной психотерапии расстройств аффективного спектра: Автореф. дис.д-ра психол. наук. М., 2006. С.29– 36.
Холмогорова А.Б., Гаранян Н.Г., Горшкова Д.А., Мельник А.М. Суицидальное поведение в студенческой популяции // Культурно-историческая психология. 2009.- № 3.С.22- 33с.
Юшваева И.У. Динамика профессиональных норм студентов-психологов в процессе обучения в педагогическом вузе//Психологическая наука и образование. 2008. № 5. – С.16-17.
Юшваева И.У. Освоение профессиональных норм студентами-психологами в процессе обучения в вузе // Психологическая наука и образование. 2009. № 1. – С. 57-88.
Юшваева И.У. Роль профессиональных норм в организации поведения студентов-психологов: Дис. канд. психол. наук. М., 2009.- С. 21-23.
Юшваева И.У. Роль профессиональных норм в организации поведения студентов//Материалы VI городской научно-практической конференции молодых ученых и студентов учреждений высшего и среднего образования городского подчинения. М., 2007. – С. 32-45.
British Journal of Helth Psihologi. – 2003, Volume 2, Number 1. Р. 23-44.
Jaffe D. Organization Theory: Tension and Change. N. Y., 2001. Р. 67-79.
Journal of Occupational Helth Psihology. 2003, Volume 8, Number 4.
Haslam S.A. Psychology in Organization: The Social Identity Approach. L., 2001.
Helth Psihologi. – 2003, Volume 22, Number 5.
Maslach C., Leiter M.P. The truth about burnout: How organization causepersonal stress and what to do about it. San Francisco, CA: Jossey-Bass, 1997.
Vredenburgh L.D, Carlozzi A.F., Stein L.B. Burnout in counseling psychologists: type of practice setting and pertinent demographics // Counselling Psychology Quarterly. 1999. V.12, Issue 3. Р. 49-74.
Holmes T.N., Rahe R.N. The Social Readjustment Rating Scale. Journal of Psychosomatic Research, 1967. Vol. 11, no. 2, pp. 213—218.

ПРИЛОЖЕНИЯ

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Первичные данные по методике «Многоуровневый личностный опросник А.Г. Маклакова и С. В. Чермянина

№	код	курс	пол	возраст	Шкала лжи	ЛАП	НПУ	КС	МН	СР
1.	01.1	І	Ж	17	5	2	3	3	2	3
2.	02.1		Ж	18	4	7	3	4	6	7
3.	03.1		Ж	18	6	7	6	8	8	6
4.	04.1		Ж	17	2	5	4	4	5	5
5.	05.1		Ж	18	1	3	2	6	4	7
6.	06.1		М	17	2	6	6	5	4	4
7.	07.1		М	18	3	5	3	4	7	5
Среднее значение						5	3,8	4,8	5,1	5,2
8.	01.2	ІІ	Ж	18	2	3	5	4	3	5
9.	02.2		Ж	19	6	4	6	5	5	4
10.	03.2		Ж	18	5	6	6	4	7	3
11.	04.2		Ж	20	4	6	5	3	4	3
12.	05.2		Ж	19	5	7	5	5	5	4
13	06.2		Ж	19	6	5	4	6	7	3
14	07.2		Ж	19	2	6	6	7	6	5
15	08.2		Ж	18	1	5	4	7	3	4
16	09.2		Ж	18	1	4	3	6	3	6
17	10.2		Ж	19	1	4	5	6	3	7
18	11.2		Ж	20	2	3	3	4	4	7
19	12.2		Ж	17	3	3	2	2	2	8
20	13.2		Ж	19	4	2	3	3	5	7
21	14.2		Ж	20	5	5	2	4	4	10
22	15.2		М	18	4	6	2	5	6	3
23	16.2		М	18	3	4	3	7	5	5
24	17.2		М	19	2	4	5	6	5	5
Среднее значение						4,5	4	4,9	4,5	5,2
25	01.3	ІІІ	М	21	2	5	5	9	3	5
26	02.3		М	19	0	5	4	6	5	5
27	03.3		М	20	3	6	4	7	4	4
28	04.3		М	20	5	4	5	5	4	6
29	05.3		М	21	4	5	4	6	6	6
30	06.3		М	20	5	4	6	7	6	5
31	07.3		Ж	20	2	4	4	5	3	4
32	08.3		Ж	19	4	5	5	7	3	4
33	09.3		Ж	21	3	6	5	6	4	5
34	10.3		Ж	19	5	6	5	5	4	5
35	11.3		Ж	21	6	7	8	8	5	5
36	12.3		Ж	22	3	3	5	4	5	6
37	13.3		Ж	21	9	8	6	6	6	5
38	14.3		Ж	20	3	4	5	5	7	6
39	15.3		Ж	19	5	6	4	4	7	4
40	16.3		Ж	19	2	5	5	7	6	6
41	17.3		Ж	19	1	3	3	4	4	4
42	18.3		Ж	20	5	4	4	3	6	3
43	19.3		Ж	21	7	5	6	5	4	2
44	20.3		Ж	20	4	5	7	6	3	4
45	21.3		Ж	20	3	7	6	7	5	5
46	22.3		Ж	21	2	8	8	4	2	4
47	23.3		Ж	20	6	6	5	3	3	4
48	24.3		Ж	21	4	5	5	3	5	5
49	25.3		Ж	21	5	4	4	2	4	3
50	26.3		Ж	20	3	6	6	3	3	3
51	27.3		Ж	19	6	5	3	4	5	4
52	28.3		Ж	21	4	4	2	3	6	5
53	29.3		Ж	19	5	6	4	2	5	9
54	30.3		Ж	19	2	3	3	1	4	5
55	31.3		Ж	19	4	5	5	1	5	7
56	32.3		Ж	19	1	4	5	3	6	6
57	33.3		Ж	20	6	6	6	6	7	8
58	34.3		Ж	20	5	5	5	4	4	4
59	35.3		Ж	21	4	4	5	7	5	5
60	36.3		Ж	21	2	6	6	4	3	6
61	37.3		Ж	22	5	8	4	3	2	4
62	38.3		Ж	20	7	9	4	4	1	10
63	39.3		Ж	19	6	7	6	3	7	8
64	40.3		Ж	19	5	8	6	5	8	5
Среднее значение						5,4	4,9	4,6	4,6	5,1
65	01.4	ІV	Ж	20	4	2	2	3	2	2
66	02.4		Ж	22	7	8	8	9	7	10
67	03.4		Ж	21	0	4	4	3	5	5
68	04.4		Ж	20	2	6	3	7	7	6
69	05.4		Ж	19	2	6	4	6	3	2
70	06.4		Ж	22	4	7	7	7	4	5
71	07.4		Ж	21	5	5	6	5	2	3
72	08.4		Ж	21	1	5	5	6	4	5
73	09.4		Ж	20	0	4	6	4	3	2
74	10.4		Ж	20	0	5	4	3	1	4
75	11.4		Ж	20	3	3	5	5	6	7
76	12.4		Ж	21	5	6	6	2	3	4
77	13.4		Ж	21	3	4	3	1	4	5
78	14.4		Ж	22	2	6	6	7	2	3
79	15.4		Ж	21	1	5	7	3	5	7
80	16.4		Ж	20	4	4	8	2	3	5
Среднее значение						5	5,4	4,6	3,9	4,8

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Первичные данные по методике «Диагностика доминирующей стратегии психологической защиты в поведении»

№	код	Курс	Пол	Возраст	А	Б	В
1.	01.1	І	Ж	17	8	7	9
2.	02.1		Ж	18	3	8	13
3.	03.1		Ж	18	4	8	12
4.	04.1		Ж	17	4	17	3
5.	05.1		Ж	18	9	9	5
6.	06.1		М	17	7	10	7
7.	07.1		М	18	7	9	8
Середнее значение					6	9,7	8,1
8.	01.2	ІІ	Ж	18	9	6	9
9.	02.2		Ж	19	4	10	10
10.	03.2		Ж	18	2	14	8
11.	04.2		Ж	20	14	9	1
12.	05.2		Ж	19	10	12	2
13	06.2		Ж	19	2	7	15
14	07.2		Ж	19	5	11	8
15	08.2		Ж	18	4	16	4
16	09.2		Ж	18	8	8	8
17	10.2		Ж	19	6	9	9
18	11.2		Ж	20	2	9	13
19	12.2		Ж	17	16	8	0
20	13.2		Ж	19	9	10	5
21	14.2		Ж	20	12	6	6
22	15.2		М	18	5	6	13
23	16.2		М	18	6	7	11
24	17.2		М	19	2	8	14
Середнее значение					6,8	9,1	8
25	01.3	ІІІ	М	21	5	6	13
26	02.3		М	19	6	5	13
27	03.3		М	20	2	8	14
28	04.3		М	20	4	10	10
29	05.3		М	21	6	9	9
30	06.3		М	20	10	8	6
31	07.3		Ж	20	4	11	9
32	08.3		Ж	19	6	7	11
33	09.3		Ж	21	3	7	14
34	10.3		Ж	19	6	8	10
35	11.3		Ж	21	2	7	15
36	12.3		Ж	22	2	12	10
37	13.3		Ж	21	10	9	5
38	14.3		Ж	20	5	5	14
39	15.3		Ж	19	7	10	7
40	16.3		Ж	19	5	7	12
41	17.3		Ж	19	2	14	8
42	18.3		Ж	20	2	9	13
43	19.3		Ж	21	5	11	8
44	20.3		Ж	20	8	10	6
45	21.3		Ж	20	5	6	13
46	22.3		Ж	21	6	5	13
47	23.3		Ж	20	2	8	14
48	24.3		Ж	21	4	10	10
49	25.3		Ж	21	6	9	9
50	26.3		Ж	20	10	8	6
51	27.3		Ж	19	4	11	9
52	28.3		Ж	21	6	7	11
53	29.3		Ж	19	3	7	14
54	30.3		Ж	19	6	8	10
55	31.3		Ж	19	2	7	15
56	32.3		Ж	19	2	12	10
57	33.3		Ж	20	10	9	5
58	34.3		Ж	20	5	5	14
59	35.3		Ж	21	7	10	7
60	36.3		Ж	21	5	7	12
61	37.3		Ж	22	2	14	8
62	38.3		Ж	20	2	9	13
63	39.3		Ж	19	5	11	8
64	40.3		Ж	19	8	10	6
Среднее значение					5	8,6	10,3
65	01.4	ІV	Ж	20	6	10	8
66	02.4		Ж	22	14	9	1
67	03.4		Ж	21	10	9	5
68	04.4		Ж	20	16	8	0
69	05.4		Ж	19	8	8	8
70	06.4		Ж	22	7	14	3
71	07.4		Ж	21	15	5	4
72	08.4		Ж	21	11	7	6
73	09.4		Ж	20	5	10	9
74	10.4		Ж	20	4	16	4
75	11.4		Ж	20	9	12	3
76	12.4		Ж	21	13	10	1
77	13.4		Ж	21	10	12	2
78	14.4		Ж	22	12	6	6
79	15.4		Ж	21	9	10	5
80	16.4		Ж	20	10	10	4
Среднее значение					9,9	9,7	4

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

Первичные данные по методике «Диагностика уровня эмоционального выгорания»

№	код	курс	пол	возраст	напряжение		резистенция	истощение
1.	01.1	І	Ж	17	55	45		80
2.	02.1		Ж	18	40	25		30
3.	03.1		Ж	18	22	43		26
4.	04.1		Ж	17	16	25		30
5.	05.1		Ж	18	41	19		20
6.	06.1		М	17	20	35		40
7.	07.1		М	18	45	46		59
Среднее значение					34,1	34		40,7
8.	01.2	ІІ	Ж	18	30	62		45
9.	02.2		Ж	19	25	60		47
10.	03.2		Ж	18	35	40		60
11.	04.2		Ж	20	40	52		89
12.	05.2		Ж	19	22	42		60
13	06.2		Ж	19	16	24		23
14	07.2		Ж	19	25	32		40
15	08.2		Ж	18	20	30		76
16	09.2		Ж	18	35	41		58
17	10.2		Ж	19	60	52		69
18	11.2		Ж	20	45	43		46
19	12.2		Ж	17	55	68		70
20	13.2		Ж	19	35	47		54
21	14.2		Ж	20	20	36		46
22	15.2		М	18	85	62		78
23	16.2		М	18	65	63		61
24	17.2		М	19	45	41		50
Среднее значение					38,7	46,7		57,3
25	01.3	ІІІ	М	21	31	46		17
26	02.3		М	19	76	112		59
27	03.3		М	20	19	62		48
28	04.3		М	20	37	72		39
29	05.3		М	21	18	49		13
30	06.3		М	20	11	51		28
31	07.3		Ж	20	41	57		34
32	08.3		Ж	19	13	75		23
33	09.3		Ж	21	31	51		48
34	10.3		Ж	19	67	55		47
35	11.3		Ж	21	18	22		17
36	12.3		Ж	22	55	45		60
37	13.3		Ж	21	25	75		46
38	14.3		Ж	20	56	54		46
39	15.3		Ж	19	76	112		62
40	16.3		Ж	19	42	57		28
41	17.3		Ж	19	45	55		44
42	18.3		Ж	20	26	18		51
43	19.3		Ж	21	48	32		38
44	20.3		Ж	20	56	46		51
45	21.3		Ж	20	60	70		63
46	22.3		Ж	21	63	36		28
47	23.3		Ж	20	88	45		16
48	24.3		Ж	21	74	28		30
49	25.3		Ж	21	56	63		45
50	26.3		Ж	20	55	45		80
51	27.3		Ж	19	40	25		30
52	28.3		Ж	21	22	43		26
53	29.3		Ж	19	16	25		30
54	30.3		Ж	19	41	19		20
55	31.3		Ж	19	20	35		40
56	32.3		Ж	19	45	46		59
57	33.3		Ж	20	30	62		45
58	34.3		Ж	20	25	60		47
59	35.3		Ж	21	35	40		60
60	36.3		Ж	21	40	52		89
61	37.3		Ж	22	22	42		60
62	38.3		Ж	20	16	24		23
63	39.3		Ж	19	25	32		40
64	40.3		Ж	19	20	30		76
Среднее значение					39,6	49,2		42,6
65	01.4	ІV	Ж	20	31	46		17
66	02.4		Ж	22	76	112		59
67	03.4		Ж	21	19	62		48
68	04.4		Ж	20	37	72		39
69	05.4		Ж	19	18	49		13
70	06.4		Ж	22	11	51		28
71	07.4		Ж	21	41	57		34
72	08.4		Ж	21	13	75		23
73	09.4		Ж	20	31	51		48
74	10.4		Ж	20	67	55		47
75	11.4		Ж	20	18	22		17
76	12.4		Ж	21	55	45		60
77	13.4		Ж	21	25	75		46
78	14.4		Ж	22	56	54		46
99	15.4		Ж	21	76	112		62
80	16.4		Ж	20	42	57		28
Среднее значение					38,5	62,1		38,4

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

Первичные данные по методике «Диагностика социально-психологических установок личности в мотивационно-потребностной области» О.Ф.Потемкиной

№	код	курс	пол	возраст	процесс	труд	результат	свобода	альтруизм	власть	эгоизм	деньги
1.	01.1	І	Ж	17	6	5	4	5	8	7	4	6
2.	02.1		Ж	18	5	5	6	6	4	5	7	7
3.	03.1		Ж	18	4	6	5	7	4	6	5	5
4.	04.1		Ж	17	6	6	7	5	6	4	2	5
5.	05.1		Ж	18	5	6	8	7	5	4	5	6
6.	06.1		М	17	4	9	5	2	1	3	5	6
7.	07.1		М	18	8	4	5	6	5	5	4	5
Среднее значение					5,4	5,8	5,7	5,4	4,7	4,8	4,5	5,7
8.	01.2	ІІ	Ж	18	6	7	5	6	8	8	4	6
9.	02.2		Ж	19	7	7	5	6	4	8	6	6
10.	03.2		Ж	18	4	6	5	7	5	6	5	4
11.	04.2		Ж	20	8	5	4	4	4	2	2	5
12.	05.2		Ж	19	5	6	7	8	5	5	6	6
13	06.2		Ж	19	3	3	4	5	2	6	6	7
14	07.2		Ж	19	3	5	6	7	4	5	7	6
15	08.2		Ж	18	5	6	7	7	5	4	6	4
16	09.2		Ж	18	7	5	10	7	5	7	8	8
17	10.2		Ж	19	6	3	4	5	7	6	7	7
18	11.2		Ж	20	3	3	5	4	2	4	7	7
19	12.2		Ж	17	6	4	4	5	3	4	5	6
20	13.2		Ж	19	4	5	6	5	2	8	7	7
21	14.2		Ж	20	4	6	3	3	5	5	6	6
22	15.2		М	18	4	7	5	8	6	3	5	5
23	16.2		М	18	4	2	2	3	1	5	6	7
24	17.2		М	19	8	5	4	7	8	5	4	7
Среднее значение					5,1	5	5	5,7	4,4	5,3	5,7	6,1
25	01.3	ІІІ	М	21	5	6	3	4	5	5	6	1
26	02.3		М	19	8	5	6	6	2	3	4	4
27	03.3		М	20	6	6	5	5	4	4	7	7
28	04.3		М	20	2	5	4	6	2	1	7	5
29	05.3		М	21	4	5	1	2	6	3	6	6
30	06.3		М	20	4	5	6	2	5	6	4	6
31	07.3		Ж	20	3	2	6	5	4	5	6	5
32	08.3		Ж	19	7	5	6	3	5	6	4	5
33	09.3		Ж	21	2	1	5	6	4	6	4	8
34	10.3		Ж	19	3	6	7	5	4	6	2	5
35	11.3		Ж	21	5	2	5	6	4	5	6	3
36	12.3		Ж	22	8	7	5	6	5	6	5	4
37	13.3		Ж	21	8	5	6	6	5	6	5	6
38	14.3		Ж	20	5	5	6	4	5	5	6	4
39	15.3		Ж	19	2	3	4	5	6	7	5	6
40	16.3		Ж	19	5	5	6	7	5	6	4	6
41	17.3		Ж	19	8	8	9	6	7	5	2	6
42	18.3		Ж	20	4	5	5	5	5	4	6	6
43	19.3		Ж	21	7	5	7	6	6	2	6	3
44	20.3		Ж	20	4	5	4	6	5	2	4	6
45	21.3		Ж	20	7	4	5	6	4	5	4	6
46	22.3		Ж	21	4	5	4	4	4	5	4	6
47	23.3		Ж	20	5	6	3	2	8	4	2	6
48	24.3		Ж	21	2	3	6	5	2	6	4	7
49	25.3		Ж	21	5	5	5	6	2	6	5	8
50	26.3		Ж	20	2	3	4	7	4	8	1	5
51	27.3		Ж	19	5	6	2	3	3	4	5	5
52	28.3		Ж	21	6	4	4	5	2	4	5	6
53	29.3		Ж	19	1	1	0	4	4	4	5	6
54	30.3		Ж	19	4	7	5	7	1	8	6	7
55	31.3		Ж	19	7	7	7	5	2	4	4	6
56	32.3		Ж	19	3	2	3	5	5	5	4	5
57	33.3		Ж	20	6	6	5	6	4	6	6	5
58	34.3		Ж	20	7	5	5	5	6	4	4	4
59	35.3		Ж	21	2	3	5	7	7	7	5	6
60	36.3		Ж	21	5	4	5	2	3	3	4	8
61	37.3		Ж	22	4	6	6	6	5	8	3	6
62	38.3		Ж	20	5	5	6	7	5	7	6	6
63	39.3		Ж	19	3	3	6	5	4	3	5	6
64	40.3		Ж	19	5	6	5	8	7	8	6	9
Среднее значение					4,7	4,6	4,9	5,1	4,4	5	4,6	5,6
65	01.4	ІV	Ж	20	6	10	8	8	7	8	8	8
66	02.4		Ж	22	7	3	5	8	8	0	4	3
67	03.4		Ж	21	7	3	3	6	2	2	5	5
68	04.4		Ж	20	10	8	6	8	9	2	2	2
69	05.4		Ж	19	7	5	6	7	3	7	5	6
70	06.4		Ж	22	8	2	1	5	5	1	5	1
71	07.4		Ж	21	7	6	9	10	4	3	6	2
72	08.4		Ж	21	4	3	7	8	4	4	3	2
73	09.4		Ж	20	6	9	7	7	8	8	5	6
74	10.4		Ж	20	5	6	5	5	8	6	7	7
75	11.4		Ж	20	4	5	6	6	7	6	6	5
76	12.4		Ж	21	6	5	4	5	6	3	2	5
77	13.4		Ж	21	5	4	6	7	5	6	4	3
78	14.4		Ж	22	5	6	8	4	5	6	4	4
79	15.4		Ж	21	5	6	8	4	5	6	6	5
80	16.4		Ж	20	5	6	4	5	7	8	7	6
Среднее значение					6	5,4	5,8	6,4	5,8	4,7	4,9	4,3

ПРИЛОЖЕНИЕ 5

Первичные данные по методике «Определение нервно-психической устойчивости риска дезодаптации в стрессе «Прогноз»

№	код	курс	пол	возраст	НПУ
1.	01.1	І	Ж	17	4
2.	02.1		Ж	18	6
3.	03.1		Ж	18	5
4.	04.1		Ж	17	2
5.	05.1		Ж	18	6
6.	06.1		М	17	4
7.	07.1		М	18	3
Среднее значение					4,2
8.	01.2	ІІ	Ж	18	5
9.	02.2		Ж	19	6
10.	03.2		Ж	18	4
11.	04.2		Ж	20	6
12.	05.2		Ж	19	4
13	06.2		Ж	19	5
14	07.2		Ж	19	6
15	08.2		Ж	18	6
16	09.2		Ж	18	4
17	10.2		Ж	19	8
18	11.2		Ж	20	4
19	12.2		Ж	17	7
20	13.2		Ж	19	5
21	14.2		Ж	20	9
22	15.2		М	18	6
23	16.2		М	18	5
24	17.2		М	19	4
Среднее значение					5,5
25	01.3	ІІІ	М	21	5
26	02.3		М	19	4
27	03.3		М	20	6
28	04.3		М	20	6
29	05.3		М	21	6
30	06.3		М	20	2
31	07.3		Ж	20	4
32	08.3		Ж	19	5
33	09.3		Ж	21	8
34	10.3		Ж	19	9
35	11.3		Ж	21	2
36	12.3		Ж	22	4
37	13.3		Ж	21	6
38	14.3		Ж	20	7
39	15.3		Ж	19	5
40	16.3		Ж	19	3
41	17.3		Ж	19	5
42	18.3		Ж	20	4
43	19.3		Ж	21	6
44	20.3		Ж	20	4
45	21.3		Ж	20	5
46	22.3		Ж	21	6
47	23.3		Ж	20	6
48	24.3		Ж	21	4
49	25.3		Ж	21	3
50	26.3		Ж	20	7
51	27.3		Ж	19	7
52	28.3		Ж	21	5
53	29.3		Ж	19	6
54	30.3		Ж	19	5
55	31.3		Ж	19	4
56	32.3		Ж	19	5
57	33.3		Ж	20	4
58	34.3		Ж	20	5
59	35.3		Ж	21	7
60	36.3		Ж	21	6
61	37.3		Ж	22	6
62	38.3		Ж	20	3
63	39.3		Ж	19	5
64	40.3		Ж	19	5
Среднее значение					5,1
65	01.4	ІV	Ж	20	7
66	02.4		Ж	22	6
67	03.4		Ж	21	4
68	04.4		Ж	20	5
69	05.4		Ж	19	7
70	06.4		Ж	22	7
71	07.4		Ж	21	6
72	08.4		Ж	21	1
73	09.4		Ж	20	3
74	10.4		Ж	20	5
75	11.4		Ж	20	7
76	12.4		Ж	21	6
77	13.4		Ж	21	4
78	14.4		Ж	22	8
79	15.4		Ж	21	6
80	16.4		Ж	20	5
Среднее значение					5,4

ПРИЛОЖЕНИЕ 6

Первичные данные по методике дифференциальной диагностики депрессивных состояний Зунге

№	код	курс	пол	возраст	УД
1.	01.1	І	Ж	17	44
2.	02.1		Ж	18	21
3.	03.1		Ж	18	34
4.	04.1		Ж	17	25
5.	05.1		Ж	18	55
6.	06.1		М	17	45
7.	07.1		М	18	46
Среднее значение					38,5
8.	01.2	ІІ	Ж	18	35
9.	02.2		Ж	19	33
10.	03.2		Ж	18	20
11.	04.2		Ж	20	46
12.	05.2		Ж	19	35
13	06.2		Ж	19	67
14	07.2		Ж	19	41
15	08.2		Ж	18	20
16	09.2		Ж	18	26
17	10.2		Ж	19	34
18	11.2		Ж	20	47
19	12.2		Ж	17	56
20	13.2		Ж	19	68
21	14.2		Ж	20	35
22	15.2		М	18	27
23	16.2		М	18	43
24	17.2		М	19	51
Среднее значение					40,2
25	01.3	ІІІ	М	21	38
26	02.3		М	19	57
27	03.3		М	20	60
28	04.3		М	20	52
29	05.3		М	21	28
30	06.3		М	20	43
31	07.3		Ж	20	35
32	08.3		Ж	19	27
33	09.3		Ж	21	68
34	10.3		Ж	19	55
35	11.3		Ж	21	20
36	12.3		Ж	22	21
37	13.3		Ж	21	23
38	14.3		Ж	20	36
39	15.3		Ж	19	71
40	16.3		Ж	19	20
41	17.3		Ж	19	39
42	18.3		Ж	20	59
43	19.3		Ж	21	61
44	20.3		Ж	20	68
45	21.3		Ж	20	57
46	22.3		Ж	21	46
47	23.3		Ж	20	37
48	24.3		Ж	21	44
49	25.3		Ж	21	58
50	26.3		Ж	20	55
51	27.3		Ж	19	51
52	28.3		Ж	21	62
53	29.3		Ж	19	48
54	30.3		Ж	19	50
55	31.3		Ж	19	56
56	32.3		Ж	19	66
57	33.3		Ж	20	25
58	34.3		Ж	20	30
59	35.3		Ж	21	28
60	36.3		Ж	21	59
61	37.3		Ж	22	51
62	38.3		Ж	20	49
63	39.3		Ж	19	48
64	40.3		Ж	19	58
Среднее значение					46,4
65	01.4	ІV	Ж	20	56
66	02.4		Ж	22	54
67	03.4		Ж	21	61
68	04.4		Ж	20	59
69	05.4		Ж	19	51
70	06.4		Ж	22	52
71	07.4		Ж	21	58
72	08.4		Ж	21	49
73	09.4		Ж	20	60
74	10.4		Ж	20	58
75	11.4		Ж	20	62
76	12.4		Ж	21	71
77	13.4		Ж	21	40
78	14.4		Ж	22	50
79	15.4		Ж	21	30
80	16.4		Ж	20	56
Среднее значение					54,1

ПРИЛОЖЕНИЕ 7

Первичные данные по методике «Тест на стрессоустойчивость»

№	код	курс	пол	возраст	баллы
1.	01.1	І	Ж	17	22
2.	02.1		Ж	18	34
3.	03.1		Ж	18	26
4.	04.1		Ж	17	17
5.	05.1		Ж	18	12
6.	06.1		М	17	8
7.	07.1		М	18	14
Среднее значение					19
8.	01.2	ІІІ	Ж	18	24
9.	02.2		Ж	19	42
10.	03.2		Ж	18	11
11.	04.2		Ж	20	4
12.	05.2		Ж	19	16
13	06.2		Ж	19	7
14	07.2		Ж	19	23
15	08.2		Ж	18	12
16	09.2		Ж	18	14
17	10.2		Ж	19	11
18	11.2		Ж	20	8
19	12.2		Ж	17	10
20	13.2		Ж	19	20
21	14.2		Ж	20	6
22	15.2		М	18	12
23	16.2		М	18	15
24	17.2		М	19	9
Среднее значение					14,3
25	01.3	ІІІ	М	21	16
26	02.3		М	19	18
27	03.3		М	20	11
28	04.3		М	20	14
29	05.3		М	21	9
30	06.3		М	20	6
31	07.3		Ж	20	33
32	08.3		Ж	19	25
33	09.3		Ж	21	11
34	10.3		Ж	19	26
35	11.3		Ж	21	34
36	12.3		Ж	22	15
37	13.3		Ж	21	23
38	14.3		Ж	20	6
39	15.3		Ж	19	11
40	16.3		Ж	19	22
41	17.3		Ж	19	44
42	18.3		Ж	20	11
43	19.3		Ж	21	2
44	20.3		Ж	20	5
45	21.3		Ж	20	17
46	22.3		Ж	21	12
47	23.3		Ж	20	15
48	24.3		Ж	21	7
49	25.3		Ж	21	4
50	26.3		Ж	20	9
51	27.3		Ж	19	10
52	28.3		Ж	21	30
53	29.3		Ж	19	14
54	30.3		Ж	19	7
55	31.3		Ж	19	24
56	32.3		Ж	19	10
57	33.3		Ж	20	9
58	34.3		Ж	20	18
59	35.3		Ж	21	15
60	36.3		Ж	21	19
61	37.3		Ж	22	9
62	38.3		Ж	20	6
63	39.3		Ж	19	8
64	40.3		Ж	19	21
Среднее значение					15,1
65	01.4	ІV	Ж	20	12
66	02.4		Ж	22	17
67	03.4		Ж	21	12
68	04.4		Ж	20	24
69	05.4		Ж	19	21
70	06.4		Ж	22	21
71	07.4		Ж	21	13
72	08.4		Ж	21	12
73	09.4		Ж	20	40
74	10.4		Ж	20	30
75	11.4		Ж	20	26
76	12.4		Ж	21	21
77	13.4		Ж	21	24
78	14.4		Ж	22	32
79	15.4		Ж	21	16
80	16.4		Ж	20	9
Среднее значение					21,2

ПРИЛОЖЕНИЕ 8

Первичные данные по методике «Определение стрессоустойчивости и социальной адаптации» Холмса и Раге

№	код	курс	пол	возраст	Баллы
1.	01.1	І	Ж	17	26
2.	02.1		Ж	18	126
3.	03.1		Ж	18	68
4.	04.1		Ж	17	56
5.	05.1		Ж	18	200
6.	06.1		М	17	68
7.	07.1		М	18	85
Среднее значение					89,8
8.	01.2	ІІ	Ж	18	78
9.	02.2		Ж	19	90
10.	03.2		Ж	18	68
11.	04.2		Ж	20	50
12.	05.2		Ж	19	156
13	06.2		Ж	19	135
14	07.2		Ж	19	38
15	08.2		Ж	18	58
16	09.2		Ж	18	78
17	10.2		Ж	19	150
18	11.2		Ж	20	120
19	12.2		Ж	17	80
20	13.2		Ж	19	45
21	14.2		Ж	20	256
22	15.2		М	18	215
23	16.2		М	18	26
24	17.2		М	19	65
Среднее значение					100,4
25	01.3	ІІІ	М	21	178
26	02.3		М	19	89
27	03.3		М	20	68
28	04.3		М	20	56
29	05.3		М	21	128
30	06.3		Ч	20	215
31	07.3		Ж	20	58
32	08.3		Ж	19	95
33	09.3		Ж	21	12
34	10.3		Ж	19	45
35	11.3		Ж	21	90
36	12.3		Ж	22	140
37	13.3		Ж	21	48
38	14.3		Ж	20	54
39	15.3		Ж	19	92
40	16.3		Ж	19	52
41	17.3		Ж	19	26
42	18.3		Ж	20	142
43	19.3		Ж	21	270
44	20.3		Ж	20	80
45	21.3		Ж	20	300
46	22.3		Ж	21	120
47	23.3		Ж	20	180
48	24.3		Ж	21	200
49	25.3		Ж	21	45
50	26.3		Ж	20	56
51	27.3		Ж	19	38
52	28.3		Ж	21	178
53	29.3		Ж	19	95
54	30.3		Ж	19	89
55	31.3		Ж	19	130
56	32.3		Ж	19	132
57	33.3		Ж	20	67
58	34.3		Ж	20	38
59	35.3		Ж	21	280
60	36.3		Ж	21	79
61	37.3		Ж	22	82
62	38.3		Ж	20	119
63	39.3		Ж	19	40
64	40.3		Ж	19	56
Среднее значение					106,55
65	01.4	ІV	Ж	20	178
66	02.4		Ж	22	38
67	03.4		Ж	21	95
68	04.4		Ж	20	213
69	05.4		Ж	19	506
70	06.4		Ж	22	112
71	07.4		Ж	21	287
72	08.4		Ж	21	56
73	09.4		Ж	20	112
74	10.4		Ж	20	256
75	11.4		Ж	20	62
76	12.4		Ж	21	47
77	13.4		Ж	21	103
78	14.4		Ж	22	78
79	15.4		Ж	21	53
80	16.4		Ж	20	126
Среднее значение					145,1

ПРИЛОЖЕНИЕ 9

Текст аутогенной тренировки для устранения эмоционального напряжения

Я отдыхаю.

Освобождаюсь от любого напряжения.

Расслабляюсь.

Чувствую себя свободно и легко.

Я спокоен.

Я ничего не ожидаю.

Освобождаюсь от скованности и напряжения.

Все тело расслаблено.

Мне легко и приятно.

Я отдыхаю.

2. Расслаблены мышцы правой руки.

Расслаблены мышцы плеча, предплечья.

Расслаблены мышцы кисти правой руки и пальцев.

Расслаблены мышцы левой руки.

Расслаблены мышцы плеча, предплечья.

Расслаблены мышцы кисти левой руки и пальцев.

Обе руки расслаблены.

Они лежат неподвижные и тяжелые.

Чувствую тяжесть в руках.

Приятное тепло проходит по рукам.

Тепло доходит до пальцев.

Тепло пульсирует в кончиках пальцев.

Я спокоен.

3. Расслаблены мышцы правой ноги.

Расслаблены мышцы бедра и голени.

Стопа лежит свободно и расслаблено.

Расслаблены мышцы левой ноги.

Расслаблены мышцы бедра и голени.

Стопа лежит свободно и расслаблено.

Обе ноги расслаблены.

Чувствую тяжесть.

Я спокоен.

Приятное тепло чувствую в ногах.

Чувствую тепло в стопе и кончиках пальцев.

Мне приятно.

Я освободился от любого напряжения.

Чувствую себя свободно и легко.

Я совершенно спокоен.

Я спокоен.

4. Все тело расслаблено.

Расслабленно мышцы спин. Плечи опущены.

Расслабленно грудные мышцы.

Чувствую тяжесть расслабленного тела.

Расслабленно мышцы живота.

Чувствую приятное тепло во всем теле.

Я спокоен.

5. Голова лежит свободно и спокойно (при положении лежа).

Голова спокойно опущена (при положении сидя).

Расслаблены мышцы лица.

Брови свободно разведены.

Чело разгладилось.

Веки опущены и мягко сомкнуты.

Расслабленно крыло носа.

Расслаблены мышцы рта.

Губы слегка открыты.

Расслаблены мышцы челюстей.

Чувствую прохладу на коже лба.

Все лицо спокойное, без напряжения.

Я спокоен.

6. Я вполне освободился от напряжения.

Все тело расслабленно.

Чувствую себя легко и непринужденно.

Дышу свободно и легко.

Дышу ровно и спокойно.

Прохладный воздух приятно холодит ноздри.

Приятная свежесть вливается в легкие.

Я спокоен.

7. Сердце бьется ровно и спокойно.

Сердце бьется ритмично.

Я уже не замечаю его биения.

Чувствую себя легко и непринужденно.

Мне приятно.

Я отдыхаю.

8. Я отдохнул.

Чувствую себя свежим.

Чувствую легкость во всем теле.

Чувствую бодрость во всем теле.

Чувствую бодрость и свежесть.

Открываю глаза.

Хочется встать и действовать.

Я полный силы и бодрости.

Я спокоен,уравновешен и уверен в себе.

Встаю!

Формулы самовнушения для вхождения в аутогенное погружение

Спокойствие наполняет меня.

Спокойствие окутывает меня, как мягкое одеяло.

Все, не связанное с этим отдыхом, становится для меня несущественным, безразличным.

Внутренний покой, что наполняет меня, действует на мое тело, на мою душу.

Я теряю представление о времени, мне некуда спешить.

Я погружаюсь в себя.

Все происходит как бы само собой.

Приятный внутренний покой наполняет меня.

Кисти рук и ступни ног тяжелые и неподвижные, словно чугунные гири.

Прозрачный купол отделяет меня от внешнего мира, создавая вокруг меня зону безопасности, приглушая посторонние звуки.

Все меньше импульсов поступает от расслабленных мышц в мозг, все сложнее определить положение рук, ног.

Текст аутогенной тренировки для борьбы с бессонницей

1. Мне приятно ни о чем не думать.

Медленно течет время.

Веки смыкаются.

Я ничего не вижу и не слышу.

Погружаюсь в тишину.

Чувствую покой...полный покой.

2. Расслаблены мышцы правой руки.

Расслаблены мышцы левой руки.

Плечи расслаблены и опущены.

Обе руки расслаблены.

Чувствую тяжесть рук.

Приятное тепло чувствую в руках и кончиках пальцев.

Чувствую полный покой...полный покой...

3. Расслаблены мышцы правой ноги.

Расслаблены мышцы левой ноги.

Мышцы ног расслаблены.

Ноги неподвижные и тяжелые.

Приятное тепло ощущаю в ступнях и пальцах ног.

Чувствую полный покой...полный покой...

4. Все тело расслаблено.

Расслабленно мышцы спины.

Чувствую приятное тепло во всем теле.

Чувствую полный покой...полный покой...

5. Расслаблены мышцы лица.

Брови свободно разведены.

Чело разгладилось.

Веки опущены и мягко сомкнуты.

Расслабленно крылья носа.

Расслаблены мышцы рта.

Губы слегка открыты.

Мышцы челюстей расслаблены.

Чувствую прохладу на коже лба.

Все лицо спокойное, без напряжения.

6. Дышу спокойно и ровно.

Дышу медленно и спокойно.

Сердце бьется ровно и ритмично.

Оно совсем спокойно.

Все тело расслаблено.

Приятное тепло.

Полный покой...полный покой...

Формулы самовнушения для заключительной части способствуют засыпанию

Голова свободна от мыслей.

Теряется ощущение времени.

С расслаблением мышц теряется ощущение собственного тела.

Все сложнее определить положение собственных рук, ног.

Веки закрываются, веки тяжелеют все больше и больше.

Приятная дремота наполняет меня все боль и больше.

Полная пассивность, созерцательность, полное отсутствие каких-либо мыслей и движений тела.

109

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 89 / 99

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

#
01.05.202540.02 Кб1Lobbizm_i_gosudarstvennoe_upravlenie_Kondrashin...docx
#
13.02.20151.99 Mб129Lubskiy_Models.doc
#
01.05.2025818.69 Кб0M-U_po_profilyu_vost.doc
#
13.02.201540.45 Кб8macroec1_test.docx
#
13.02.2015323.58 Кб34Magakov_2_ISV_2.doc
#
01.07.20255.65 Mб0Magisterskaya_dissertatsia_2.doc
#
01.07.202543.89 Кб0Makarenko_V_P_UMK-spets_Politicheskaya_kontsept...docx
#
01.07.2025824.83 Кб2MAN OF IRONscr.doc
#
01.05.2025695.81 Кб0Manipulyatsii_SD_v_pediatrii_-_2013.doc
#
26.04.201957.55 Кб3Marketing (1).docx
#
01.04.202573.37 Кб0marketing.docx