1.4. Двигательные действия спортсмена в период приземления
Приземление - завершающая фаза прыжкового упражнения, и действия спортсмена направляются на смягчение ударного соприкосновения тела при касании опоры и сохранение устойчивого равновесия после упражнения.
Рассмотрим действие сил в момент касание опоры носками в точке 0 (рис. 1.15).
Рис. 1.15. Схема изображения сил, действующих во время приземления
В момент приземления на носки в точку 0 на тело действует сила инерции F, направленная по касательной к траектории Т, а сила тяжести тела Р. При уже имеющемся вращательном движении по часовой стрелке (назад) возникает сила F1, при вращении вперед - F2. Эти силы создают вращательные моменты относительно точки 0.
В период приземления на носки в точку 0 возникающая сила вращает тело назад. Вращение облегчается сравнительно меньшим плечом г силы Р относительно точки 0.
Для обеспечения устойчивого равновесия после сальто необходимо, чтобы сумма моментов действующих сил относительно точки 0 была равна нулю. При этом важно учесть, что при приземлении сохраняется некоторое вращательное движение относительно точки 0 (действие сил F1, и F2). Поэтому при крутой траектории (сальто) тело целесообразно держать менее наклонно вперед, чтобы, используя оставшееся вращательное движение, пройти расстояние СВ и сохранить устойчивое равновесие.
Основная задача спортсмена состоит в том, чтобы сохранить равновесие после выполнения упражнения. Дня этого он должен приземлиться на напряженные ноги в более вертикальное положение с меньшей скоростью вращения вокруг поперечной оси тела. Приземление сопровождается амортизацией тела за счет эластичности суставных хрящей, связок, уступающей в одних и в преодолевающей работе других групп мышц и сопротивления деформирующейся акробатической дорожки (гимнастического ковра).
1.5. Резюме.
Характеризуя прыжковые акробатические упражнения можно отметить, что они относятся к числу сложнокоординированных произвольных двигательных действий спортсмена как в опорном, так и в безопорном положениях. Сложность управления движениями заключается в том, что акробату приходится преодолевать отрицательные действия силы тяжести, чувство невесомости, перегрузки на опорно-двигательный аппарат, сложность сочетания быстротечности движений с необходимостью сохранять нужные позы тела в пространстве, требуемые правилами соревнований.
Акробатические прыжковые упражнения состоят из вращательных движений вокруг поперечной, переднезадней, одновременно вокруг продольной и поперечной осей.
Каждое прыжковое упражнение состоит из трех фаз: подготовительной, основной и завершающей. Каждая фаза выполняется с приложением соответствующей силы, за определенное время и с определенной скоростью. Поэтому для качественного выполнения прыжкового упражнения большое значение имеет сила, направление, время толчка, поза, принимаемая спортсменом в полете, и подготовка к переходу в следующую фазу упражнения. При каждом приземлении на руки и ноги во время выполнения фляков в соединении спортсмен испытывает нагрузку на опорно-двигательный аппарат от 370 до 800 кг (Вишневский Э.А., 1963; Курысь В,Н., 1974). Методика обучения акробатическим упражнениям должна учитывать фазный характер двигательных действий акробатических упражнений. Для каждой фазы свои собственные подводящие и (или) подготовительные упражнения.
Выполнение более сложных акробатических элементов требует от исполнителя большей горизонтальной скорости движения и более стопорящего толчка ногами на сальто.
При выполнении упражнений с поворотами вокруг продольной оси тела и (или) поперечной на короткий промежуток времени теряется зрительная ориентировка и исполнитель выполняет упражнение за счет «мышечного чувства». Ориентировка теряется за счет так называемой «нистагмы» глаз (кратковременного закрытия глаз вследствие больших скоростей вращения головы).
Приведенные особенности выполнения акробатических упражнений следует учитывать при обучении.