3. Завершение занятия

Занятие 13

Цель занятия

Обсудить особенности реакции на гнев, выделить из них здо­ровые и нездоровые реакции, обсудить адекватные способы пре­одоления гнева.

1. Приветствие

2. Упражнение «Шкала гнева» (Д. Мигер)

Цель упражнения — научить подростков различать такие состо­яния, как раздражение, фрустрация и гнев для того, чтобы они могли своевременно предупреждать проявление бурных и некон­тролируемых эмоциональных реакций. Для того чтобы продемон­стрировать участникам разные градации этих чувств, ведущий с разной силой бросает мешочки с бобами или другие материалы.

Порядок игры следующий. На доске рисуется мишень. Мешоч­ки с бобами ударяются о нее и отскакивают с силой, пропорцио­нальной силе броска. В начале упражнения ведущий объясняет, что раздражение — это слабая степень злости, и не очень сильно бросает мешочек по мишени. Затем предлагает сделать то же са­мое по очереди каждому участнику: подумать и высказать что-ни­будь, что не очень сильно раздражает или злит его (он говорит: «Я слегка разозлился, когда...). Со словами «Я разозлился сильнее, когда...» — ребята поочередно бросают мешочек все с большей силой. И, наконец, бросают мешочек изо всех сил: «Я разозлился очень сильно, когда...»

В конце упражнения можно обсудить, что ощущают участники в минуты раздражения, чтобы они могли как можно раньше иден­тифицировать это чувство.

Продолжительность упражнения — 15-20 мин.

3. Упражнение «Альтернатива гневу»*

Цель игры — изучить реакции на собственный гнев, осознать ошибочные представления о гневе.

Члены группы индивидуально заполняют лист рабочих материалов к упражнению. После этого проводится мозговой штурм для поиска ответа на вопрос: «Что ты делаешь, когда злишься?» Каждую реакцию (здоровую и нездоровую) ведущий записывает на доске. В ходе управляемой дискуссии происходит обсуждение листов рабочих материалов. В конце раздаются и обсуждаются копии материалов «Ошибочные представления о гневе».

Лист рабочих материалов к упражнению

1. Когда я злюсь, я обычно... (опиши, что ты делаешь)____

2. Приносит ли такая реакция мне пользу? Почему да или по­чему нет?

3. Как выражают гнев в моей семье?

Мама:______________________________________________

Папа:_______________________________________________

Братья/сестры:

Другие важные мне люди: _____________________________

4. Как я могу улучшить свой способ справляться с гневом и по­рождаемыми им чувствами?______________________________

Ошибочные представления о гневе

• Злиться нехорошо.

• Гнев — пустая трата времени и энергии.

• Хорошие, славные люди никогда не злятся.

• Когда мы злимся, мы теряем над собой контроль и становимся сумасшедшими.

• Если мы сердимся на кого-нибудь, мы теряем этого человека.

• Другие люди не должны злиться на нас.

• Если другие злятся на нас, значит, мы сделали что-то непра­вильно.

• Если другие злятся на нас, это происходит из-за нас, и мы от­вечаем за нормализацию наших чувств.

• Если мы злимся на кого-то, мы должны наказать этого челове­ка за то, что он заставил нас так переживать.

• Если мы злимся на кого-то, нашим отношениям конец, и этот человек должен уйти.

• Если мы злимся на кого-то, он должен изменить свое поведе­ние так, чтобы мы перестали на него злиться.

• Если мы в гневе, нам нужно кого-нибудь ударить или что-ни­будь сломать.

• Если мы в гневе, нам нужно закричать.

• Если мы злимся на кого-то, это значит, что мы его больше не любим.

• Если кто-то злится на нас, это значит, что он нас больше не любит.

• Гнев — нездоровая эмоция.

• Злиться нужно только тогда, когда мы можем оправдать свои чувства.

Продолжительность упражнения — 40 мин.

Завершение занятия

Занятие 14

Цель занятия

Обсудить ситуации, в которых возникает чувство стыда; на­учиться определять различие между стыдом и чувством вины.