Положение 3

Массируемые

ткани

Используемые

приемы

Методические

указания

1

2

3

1. Кожа

2. Подкожная жировая клетчатка

3. Передняя большеберцовая мышца

1. Поглаживание

- продольное

прямолинейное

(рис. 69);

- гребнеобразное.

2. Выжимание

- продольное

(рис. 105).

3. Растирание

- гребнеобразное;

- зигзагообразное

основанием ладони.

4. Разминание

– подушечкой боль-

шого пальца

(рис. 150);

- подушечками четы-

рех пальцев;

Массажист сидит на краю кушетки у стоп массируемого лицом к лицу.

Массируемый лежит на спине, нога согнута в тазобедренном и коленном суставах, пятка упирается в кушетку, а пальцы стопы – в бедро массажиста. Ближней рукой массажист фиксирует согнутую конечность в коленном суставе, а дальней выполняет приемы (только одной рукой).

При третьем исходном положении в спортивной практике часто массируют в восстановительном

1

2

3

- основанием ладони;

- фалангами согнутых

пальцев;

- ребром ладони.

сеансе массажа и в условиях бани.

4. Икроножная мышца

1. Поглаживание

- продольное

прямолинейное.

2. Выжимание

- поперечное.

3. Разминание

- подушечкой боль-

шого пальца;

- подушечками четы-

рех пальцев;

- фалангами согну-

тых пальцев

(рис. 162);

- щипцеобразное

продольное;

- ординарное

(рис. 125).

4. Потряхивание

(рис. 230).

Третье исходное положение позволяет массировать как переднюю большеберцовую, так и икроножную мышцы.

После выполнения поглаживания и выжимания проводится разминание.

При массаже икроножной мышцы стопа массируемого должна находится на кушетке под бедром сидящего массажиста, что позволяет полнее расслабить икроножную мышцу.

С целью фиксации дальнюю руку массажист

кладет на колено и несколько супинирует бедро, а ближней выполняет приемы.

Массируемые

Ткани

Используемые

приемы

Методические

указания

1

2

3

1. Кожа

2. Подкожная жировая

клетчатка

1. Поглаживание

- продольное

прямолинейное

(рис. 70);

- продольное

попеременное;

- гребнеобразное.

2. Выжимание

- продольное (одной

рукой и с отягоще-

нием) (рис. 110).

Массажист стоит продольно по отношению к массируемому участку.

Массируемый лежит на боку, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, колено верхней массируемой ноги упирается в подколенную ямку нижней ноги.

1

2

3

3. Растирание

(поверхностное)

- гребнеобразное

(одной рукой);

- зигзагообразное

основанием ладони.

3. Мышцы

голени

(передняя большеберцовая и икроножная)

1. Разминание

- подушечкой боль-

шого пальца (одной

рукой и с отягоще-

нием);

- подушечками

четырех пальцев;

- основанием ладони

(одной рукой и с

отягощением);

- фалангами согнутых

пальцев;

- щипцеобразное;

- ординарное (на икро-

ножной мышце).

2. Потряхивание

Следует отметить, что ближней рукой массируется передняя большеберцовая мышца, а дальней рукой - икроножная мышца.

Подобное положение массируемого имеет преимущество перед первым и вторым в том, что колено несколько согнуто. А это способствует более полному расслаблению мышц голени.

4. Мышцы

голени

(передняя большеберцовая и икроножная)

1. Поглаживание

- прямолинейное

(рис. 50);

- попеременное

(рис. 58).

2. Выжимание

- поперечное;

- ребром ладони.

3. Разминание

- щипцеобразное по-

перечное;

- основанием ладони

(двумя руками);

- фалангами согнутых

пальцев (двумя

руками);

- ординарное (одной

рукой и с отягоще-

нием);

- двойное кольцевое.

4. Ударные приемы

Если массажист стоит перпендикулярно, то выполняются следующие приемы.

Если массируется передняя большеберцовая мышца, то массажист стоит со стороны спины массируемого.

Если массируется икроножная мышца, то массажист стоит со стороны груди массируемого. Ординарное и двойное кольцевое разминание проводятся только на икроножной мышце.

.