Методические указания
1. Мышцы при потряхивании должны быть максимально расслаблены.
2. Потряхивание выполняется вдоль мышечных волокон по направлению от дистального к проксимальному концу мышцы.
3. Потряхивание осуществляется быстрыми ритмичными колебаниями кисти. Частота этих колебаний равна примерно 6 – 7 раз в секунду. Продолжительность потряхивания на одном месте в среднем равна 3 – 5 секундам.
4. Если потряхивание проводится на здоровых мышцах, то его можно выполнять как по ходу лимфотока, так и против него. При отечности мышц, застойных явлениях потряхивание выполняется только по ходу лимфатических сосудов.
5. Прием «потряхивание» часто применяется перед или после разминания, чаще всего ординарного разминания.
6. При потряхивании пальцы массажиста не скользят по коже, а плотно обхватывают и прижимают большим пальцем массируемую мышцу с одной стороны, а мизинцем – с другой.
2. Валяние
Особенности физиологического воздействия. Прием «валяние» по своему физиологическому влиянию на организм аналогичен потряхиванию с той разницей, что этот прием воздействует одновременно на мышцы-синергисты и антагонисты.
Валяние оказывает щадящее воздействие на мышцу, поэтому его чаще используют с целью расслабления болезненных мышц после травматических повреждений, а в спортивной практике – с целью оперативного расслабления и восстановления работоспособности мышц.
Физиологическое воздействие приема зависит от темпа его выполнения (перемещения рук). Например, когда необходимо расслабить болезненные мышцы, прием следует выполнять медленно и плавно, а на здоровых, но утомленных мышцах, для быстрого восстановления их работоспособности прием выполняется в быстром темпе. При энергичном, быстром валянии мышцы смещаются от костного ложа с большой амплитудой, деформируются и сильно возбуждаются.
В лечебной практике валяние применяют и в тех случаях, когда основные приемы разминания провести не удается из-за больших подкожных жировых отложений или рубцовых сращений.
Техника выполнения приема. Массажист накладывает свои кисти ладонной стороной поперек мышцы так, чтобы все сомкнутые пальцы были направлены вниз, затем сжимает мышцу ладонями и попеременно круговыми движениями то ближней, то дальней рукой, смещая мышцу в сторону мизинца, выполняет валяние по направлению от дистального к проксимальному концу мышцы.
Валяние применяют лишь на мышцах плеча и бедра. Прием выполняется только двумя руками.
Особенности выполнения приема «валяние» на мышцах плеча и бедра
Валяние на плече. Массируемый лежит на животе, голова на кисти дальней руки. Массажист стоит перпендикулярно на уровне плечевого сустава. Массируемая рука отведена в сторону, и массажист фиксирует ее ногами в области предплечья или кисти. Массажист устанавливает свои кисти на область локтевого сустава пальцами вниз к кушетке и круговыми движениями в сторону мизинца как бы переваливает мышцы плеча в направлении к плечевому суставу. После этого кисти устанавливаются в другой плоскости (в горизонтальном положении) и выполняют те же движения (рис. 231).
Валяние на плече можно выполнять и в других положениях. Например, массируемый сидит на кушетке или стоит. Массажист стоит лицом к лицу массируемого, кладет предплечье массируемой руки на свое плечо ладонью вниз. Локтевой сустав должен быть слегка согнутым. Затем массажист накладывает свои кисти на область локтевого сустава пальцами вверх и круговыми движениями выполняет валяние по направлению к плечевому суставу (рис. 232).
Рис. 231. Валяние на плече в положении Рис. 232. Валяние на плече в положе-
лежа на животе нии сидя на кушетке
В другом варианте массируемый лежит на спине, массажист стоит продольно на уровне груди лицом к лицу массируемого. Плечом ближней руки он сильно прижимает кисть массируемого к своему боку. Локтевой сустав массируемого должен быть слегка согнутым. Затем массажист накладывает свои кисти (пальцы должны быть направлены вниз к кушетке) на область локтевого сустава с внутренней и наружной стороны плеча и круговыми движениями выполняет валяние по направлению к плечевому суставу.
Валяние на бедре. Массируемый лежит на спине, руки вдоль туловища. Массажист стоит продольно на уровне стоп, колено ставит на кушетку и кладет ногу массируемого на свое бедро (ахилловым сухожилием на паховую область). Кисти устанавливает несколько выше коленного сустава пальцами вниз к кушетке с внутренней и наружной стороны бедра, сжимает мышцы бедра ладонями и круговыми движениями выполняет валяние по направлению от коленного сустава к паховой области. Затем ногу массируемого слегка сгибает в коленном суставе и отводит, ладонь ближней руки накладывает на заднюю поверхность бедра, а ладонь дальней руки – на переднюю и так же выполняет валяние (рис. 233).
Валяние на бедре можно выполнять и в других положениях. Например, массируемый сидит на краю сидения стула. Колено согнуто под углом 45 – 900. Массажист сидит на стуле или стоит лицом к лицу массируемого, кладет кисть ближней руки на внутреннюю сторону бедра несколько выше коленного сустава, а кисть дальней руки – на наружную сторону. Затем сжимает мышцы бедра ладонями и круговыми движениями выполняет валяние по направлению от коленного сустава к паховой области (рис. 234).
Рис. 233. Валяние на бедре в положении Рис. 234. Валяние на бедре в положе-
лежа на спине нии сидя на стуле