2. Выжимание ребром ладони

Прием выполняется при тех же исходных положениях массажиста и массируемого, на тех же участках тела и по тем же направлениям, что и поперечное выжимание. Однако при выполнении выжимания ребром ладони кисть занимает положение между супинацией и пронацией и выполняет движение локтевым краем поперек массируемого участка, при этом четыре пальца расслаблены и слегка согну-

ты в виде ковша, большой палец лежит

Рис. 96. Положение кисти при

выжимании ребром

ладони (заштрихован-

ной частью)

с

(рис. 97). Прием выполняется одной рукой, иногда с отягощением.

Заканчивая выжимание, рука отрывается, возвращается в исходное положение, и движение вновь повторяется.

верху над указательным (рис. 96). При выжимании ребром ладони мизинец скользит по коже пассивно, а кисть движется ладонью вперед

Рис. 97. Выжимание ребром ладони

на спине

3. Продольное выжимание

При выполнении приема массажист стоит продольно по отношению к массируемому участку.

Техника и методика выполнения приема. Кисть устанавливается вдоль массируемого участка ладонью вниз, четыре пальца слегка сомкнуты, а большой сильно прижат к указательному. Такое положение позволяет выделить со стороны ладонной поверхности кисти бугор большого пальца. Все

Рис. 98. Положение кисти при про-

дольном выжимании (прием

выполняется заштрихованной

частью ладони)

пальцы кисти расположены вперед почти вдоль массируемой мышцы. Выжимание проводится бугром большого пальца и основанием ладони, остальные четыре пальца расслаблены, слегка отведены в сторону мизинца и скользят по коже пассивно (рис. 98).

Особенности выжимания на различных областях тела

Выжимание на спине. Массажист стоит продольно. Массируемый лежит на животе, лоб расположен на тыльной стороне кисти ближней руки, а дальняя рука лежит вдоль туловища. Кисть ближней руки массажист устанавливает в области поясницы и выполняет движение прямолинейно вверх по трем участкам: внутреннему, среднему

и

При выжимании на внутреннем участке массажист устанавливает кисть руки вдоль длинной мышцы спины в области поясницы вблизи позвоночника и проводит движение до основания шеи (рис. 99). При выжимании на среднем участке кисть устанавливается несколько ниже и повторяет движение по направлению к плечевому суставу. При массировании наружного

наружному.

Рис. 99. Продольное выжимание на спине

участка кисть устанавливается на косых мышцах живота у гребня подвздошной кости и выполняет выжимание по направлению к подмышечным лимфатическим узлам. На каждом участке выжимание можно проводить по двум-трем линиям. После этого дальней рукой прием повторяется на ближней стороне спины в такой же последовательности, при этом положение рук массируемого меняется.

Выжимание на шее. Массируемый лежит на животе. Голова расположена на скрещенных пальцах рук, подбородок слегка прижат к груди. Массажист стоит продольно со стороны головы и начинает выполнять выжимание от волосяного покрова головы вблизи позвоночного столба до основания шеи. Затем прием выполняется от сосцевидного отростка вниз по верхнему пучку трапециевидной мышцы до плечевого сустава. Выжимание левой рукой проводится на правой стороне шеи, а правой – на левой стороне.

Выжимание на пояснице. Массажист стоит продольно. Кисть ближней руки устанавливается на крестец и проводит выжимание вверх к первому поясничному позвонку и в сторону кушетки. Прием можно выполнять одновременно двумя руками синхронно, т.е. ближней рукой дальнюю, а дальней рукой – ближнюю сторону поясницы.

Выжимание в области таза. Массажист стоит продольно. Прием выполняется по трем участкам: вначале вдоль межъягодичной складки от крестцового отдела позвоночника к 5 - му поясничному позвонку, затем движение продолжается кнаружи по гребням подвздошной кости и вниз к паху. На наружном участке движение направлено от копчика по верхней линии ягодичной мышцы к паховой области. Прием можно выполнять одновременно двумя руками: ближней рукой массировать дальнюю ягодичную мышцу, а дальней рукой – ближнюю.

Выжимание на задней поверхности бедра. Массируемый лежит на животе, стопы ног расположены на валике. Массажист стоит продольно на уровне стоп. Ближней рукой он фиксирует ахиллово сухожилие, а дальней делает выжимание на внутреннем участке бедра по двум-трем линиям от коленного сустава до паха (рис. 100) и на среднем

Рис. 100. Продольное выжимание на Рис. 101. Продольное выжимание на

внутреннем участке бедра. наружном участке бедра

участке также по двум-трем линиям до ягодичной складки. При выполнении приема четыре пальца должны быть максимально отведены в сторону мизинца, а большой – двигаться прямолинейно передним ходом до упора в ягодичную складку. Затем массажист меняет положение рук и выполняет прием ближней рукой на наружном участке бедра по двум-трем линиям до тазобедренного сустава (рис. 101). Следует отметить, что дальней рукой массажист фиксирует тазовую область сбоку. Выжимание с меньшей силой выполняется на внутреннем участке и с большей – на среднем и наружном участках бедра.

Выжимание на задней поверхности голени. Массажист стоит продольно на уровне стоп. Дальней рукой захватывает голеностопный сустав и приподнимает голень под углом 45 – 90⁰, а ближней выполняет выжимание по внутренней головке икроножной мышцы от ахиллова сухожилия до подколенной ямки (рис. 102). Затем положение рук меняется, и выжимание продолжается дальней рукой по наружной головке икроножной мышцы.

Выжимание на груди. Массируемый лежит на спине. Массажист стоит продольно лицом к лицу массируемого. Прием выполняется над сосковой областью на внутреннем и среднем участках 3 – 4 раза и под сосковой областью на наружном участке 2 – 3 раза (сосок не массируется). На внутреннем и среднем участках выжимание выполняется дальней рукой, а ближней массажист захватывает кисть дальней руки массируемого, сгибает его руку в локтевом суставе под

Рис. 102. Продольное выжимание на Рис. 103. Продольное выжимание на

задней поверхности голени наружном участке груди

(под соском)

углом 90º и приподнимает на 2 – 3 см от кушетки для дополнительного расслабления мышц груди (рис. 103). На внутреннем участке движение направлено от мечевидного отростка грудины вверх до надключичных узлов. На среднем участке прием выполняется от средней части груди вверх вдоль ключицы к плечевому суставу. На наружном участке выжимание выполняют ближней рукой, а дальней поддерживают руку массируемого. Движение выполняется от нижней части груди вверх к подмышечной ямке.

Выжимание на руке. Выжимание на верхней конечности проводится из пяти исходных положений. Плечо массируют на внутреннем, среднем и наружном участках из трех исходных положений:

а) при выжимании на внутреннем участке плеча массажист стоит продольно на уровне головы массируемого лицом к его ногам. Массажист ближней рукой фиксирует руку массируемого за локтевой сгиб, а плечом прижимает его кисть к своему боку. При этом ладонь массируемого обращена к плечу массажиста, а локоть массируемой руки отведен в сторону (см. на стр. 130, рис. 64). Прием проводится дальней рукой, сначала от внутренней головки трехглавой мышцы, а затем от внутренней головки двуглавой, обходя срединную борозду, где расположены крупные сосуды и нервы. Движение начинается от локтевого сустава и заканчивается у подмышечной ямки;

б) при выжимании среднего участка плеча (двуглавой мышцы) массажист встает перпендикулярно по отношению к груди и ближнюю руку (из первого исходного положения) с локтевого сгиба переносит под локтевой отросток массируемой руки, затем предплечье вращает внутрь (ладонь массируемого обращена к туловищу массажиста) и плечом фиксирует кисть массируемого к своему боку (см. рис. 65). Выжимание выполняется свободной рукой и направляется от локтевого сгиба к подмышечной впадине;

в) при выжимании наружного участка плеча (трехглавой и дельтовидной мышц) массажист встает продольно на уровне груди лицом к лицу массируемого. Ближней рукой берет руку массируемого под локтевой сгиб и отводит ее, а кисть прижимает плечом к своему боку. При этом ладонь массируемого обращена к плечу массажиста (см. рис. 66). Выжимание выполняется дальней рукой. Сначала массируют наружную головку трехглавой мышцы, а затем – внутреннюю. Движение начинается от локтевого отростка до плечевого сустава.

Выжимание на предплечье выполняется из двух исходных положений:

а) массируемый лежит на спине, рука согнута в локтевом суставе под углом 45 – 90⁰, локоть упирается в кушетку, предплечье принимает положение супинации. Массажист стоит продольно лицом к лицу массируемого на уровне локтевого сустава (см. рис. 67). Дальней рукой фиксирует предплечье массируемого за кисть, а ближней выполняет выжимание на передней поверхности от кисти до локтевого сгиба. Сначала выжимание проводится по внутреннему участку предплечья, потом по среднему. При выжимании на наружном участке предплечья положение рук массажиста меняется;

б) при выжимании на задней поверхности предплечья массажист ближней рукой фиксирует кисть, одновременно пронируя предплечье массируемого, а дальней выполняет выжимание от лучезапястного сустава до локтевого отростка.

Выжимание не передней поверхности бедра. Массируемый лежит на спине. Массажист стоит продольно, коленом ближней ноги упираясь в кушетку на уровне голени массируемого. Нога массируемого ахилловым сухожилием лежит на бедре массажиста в области паха. Дальней рукой массажист поддерживает ногу с наружной стороны подколенной ямки, отводит и супинирует ее, а ближней проводит выжимание по трем-четырем линиям на внутреннем и среднем участках (рис. 104). Затем меняет положение рук: ближней рукой поддерживает ногу с внутренней стороны, а дальней проводит выжимание по трем-четырем линиям на наружном участке бедра.

При таком исходном положении иногда делают выжимание и на задней поверхности бедра, преимущественно в восстановительном массаже непосредственно сразу после максимальных нагрузок, когда спортсмен еще не в состоянии лежать на животе из-за затрудненного дыхания.

Выжимание на передней поверхности голени. Массажист сидит на краю кушетки у стоп массируемого лицом к лицу. Массируемый лежит на спине, нога согнута в тазобедренном и коленном суставах, пятка упирается в кушетку, а пальцы стопы – в верхнюю часть бедра массажиста. Ближней рукой массажист фиксирует согнутую конечность в коленном суставе, а дальней проводит выжимание с внешней стороны голени по двум-трем линиям от стопы до коленного сустава. Большой палец при этом продвигается вдоль передней большеберцовой мышцы, а четыре пассивно скользят по наружной головке икроножной мышцы (рис. 105).

Рис. 104. Продольное выжимание на Рис. 105. Продольное выжимание на

передней поверхности бедра передней поверхности голени

Для увеличения силы давления на ткани продольное выжимание можно проводить и с отягощением.

При продольном выжимании с отягощением массажист также должен стоять продольно по отношению к массируемому.

Техника и методика выполнения выжимания с отягощением такая же, как и при продольном выжимании, но с целью усиления действия приема свободная рука отягощает работающую руку. Этот прием выполняется на тех же участках тела, что и продольное выжимание, за исключением верхних конечностей и шеи.

Отягощение выполняется двумя способами.

Первый называется перпендикулярным отягощением. Он выполняется подушечками большого, указательного и среднего пальцев свободной руки, которые устанавливаются перпендикулярно над бугром большого пальца, и применяется на внутреннем участке бедра (см. рис. 106) и икроножной мышцы. Ниже описываются особенности выполнения этого приема.

Второй называется поперечным отягощением. При этом кисть свободной руки устанавливается ребром ладони на тыльную сторону кисти массирующей руки поперек над бугром большого пальца (см. рис. 107). Подобное отягощение выполняется на всех участках тела, кроме внутренних участков бедра и голени при исходном положении массируемого лежа на животе.

Выжимание на задней поверхности бедра. Голень массируемого лежит на валике. Массажист стоит у стоп массируемого продольно. Дальнюю руку устанавливает на внутреннем участке бедра у коленного сустава, а ближней (подушечками большого, указательного и среднего пальцев) осуществляет перпендикулярное отягощение над бугром большого пальца (рис. 106). Выжимание выполняется от коленного сустава до паховой области. На среднем участке бедра при-

Рис.106. Продольное выжимание на Рис.107. Продольное выжимание

внутреннем участке бедра на внешнем участке бедра

с отягощением с отягощением

меняют отягощение ребром ладони над бугром большого пальца (поперечное отягощение). Затем положение рук меняется и на наружном участке выжимание выполняется ближней рукой, а дальняя отягощает ребром ладони (рис.107).

Выжимание на задней поверхности голени. Исходное положение массируемого и массажиста, техника и методика выполнения выжимания на задней поверхности голени аналогичны применяемым при выжимании на задней поверхности бедра.

Выжимание на передней поверхности бедра. Оно проводится из того же исходного положения массажиста и массируемого, что и при продольном выжимании. Каждая рука выполняет прием со «своей» стороны: ближняя – с внутренней (дальняя отягощает), и наоборот (рис. 108).

Выжимание на передней поверхности голени. Прием выполняется в двух исходных положениях:

а) массируемый лежит на спине, нога отведена, пятка спускается с кушетки, нога стопой фиксируется в одноименное бедро массажиста и пронируется. Выжимание проводится ближней рукой, дальняя отягощает ее поперек бугра большого пальца (рис. 109). Большой палец продвигается по большеберцовой мышце с внутренней стороны голени, а четыре пассивно скользят по большеберцовой кости. Выжимание проводится по нескольким линиям до тех пор, пока большой палец не коснется кушетки с наружной стороны голени;

Рис. 108. Продольное выжимание на Рис. 109. Продольное выжимание на

передней поверхности передней поверхности голени

бедра с отягощением с отягощением в положении

лежа на спине

б) массируемый лежит на боку, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, колено массируемой (верхней) ноги упирается в подколенную ямку другой (нижней) ноги. Массажист стоит продольно напротив стоп и ближней рукой проводит выжимание, дальняя рука отягощает ее поперек бугра большого пальца (рис. 110). Выжимание проводится на наружной поверхности голени от стопы до коленного сустава.

Рис. 110. Продольное выжимание на передней

поверхности голени с отягощением в

положении лежа на боку