5.2. Техника и методика выполнения приемов массажа и их физиологическое воздействие

Для повышения эффективности обучения технике приемов массажа необходимо придерживаться следующих методических правил:

1. При массаже важно придать телу такое положение, чтобы мышцы массируемых частей тела находились в расслабленном состоянии. Например, при положении лежа на спине под затылок помещают подголовник. Когда массируемый лежит на спине, валик помещают под колени; при положении массируемого на животе – под стопы. Массируя спину, особенно, поясничную область, валик можно поместить массируемому под живот. При массаже мышц следует принимать такое положение, при котором мышцы-синергисты и антагонисты находились бы в одинаковой степени натяжения. При массаже суставов состояние максимальной расслабленности должно соответствовать так называемому среднему физиологическому положению, при котором суставы согнуты под определенным углом. Массажист должен находиться в удобном положении и обеспечивать себе твердую опору. Выбор правильной позы позволяет экономно расходовать силы массажиста. При работе стоя стопы надо ставить шире, так как при большой площади опоры затрачивается меньше усилий для сохранения равновесия. Центр тяжести следует менять (попеременно выдвигать вперед то одну, то другую ногу с опорой на нее).

2. При массаже в области шеи, спины, поясницы, груди и косых мышц живота, если массажист стоит перпендикулярно, массируется дальняя сторона (участок, расположенный дальше от массажиста). Чтобы массировать ближнюю сторону (участок, расположенный ближе к массажисту), массажист должен перейти на противоположную сторону. А если массажист стоит продольно, то эти участки можно массировать одновременно дальнюю и ближнюю стороны.

При массаже конечностей следует массировать сначала ближнюю, а затем, чтобы массировать дальнюю конечность, массажист должен переходить на противоположную сторону.

3. При массаже всех областей тела движения выполняются по трем участкам: внутреннему, среднему и наружному. Вначале массируется внутренний участок, далее средний, затем наружный. Это значит, что если массируется бедро, то сначала прием проводится по внутреннему участку бедра, далее по среднему (по центральному), затем по наружному.

Если же массируется спина, то сначала прием проводится на длинных мышцах спины (на внутреннем участке), потом между длинной и широчайшей мышцами спины (на среднем участке), а затем на широчайших мышцах спины (на наружном участке).

4. Массажные приемы следует выполнять по ходу лимфатических путей по направлению к ближайшим лимфатическим узлам.

5. Массажные приемы не должны вызывать болевых ощущений у массируемого.

6. При выполнении любого приема необходимо соблюдать определенный ритм, темп движений и силу давления.

7. Начинать обучение нужно с основных приемов, а затем переходить к дополнительным, от простых к более сложным.

8. Практическое овладение навыками выполнения всех приемов массажа в начале обучения целесообразно проводить с более больших поверхностей тела (спины), более крупных мышц (широчайших, длинных мышц спины, бедра, ягодицы), более крупных суставов (коленных), а затем переходить на другие участки тела.

9. В процессе обучения массажу следует чередовать работу правой и левой руки, а значит, надо научиться одинаково массировать обеими руками. Нужно уметь включать в работу только те мышечные группы, которые должны участвовать в выполнении данного приема массажа.