- •Спортивныймассаж
- •Спортивный массаж
- •Предисловие
- •Терминология, применяемая в теории и методике массажа
- •Глава 1 история возникновения и развития массажа
- •Массаж в Древнем Китае
- •1.2. Массаж в Древней Индии
- •Массаж в Древнем Египте
- •Массаж в Древней Греции
- •Массаж в Древнем Риме
- •1.6. Массаж в странах Востока
- •1.7. Массаж в странах Западной Европы
- •Массаж в России
- •Профессор Анатолий Андреевич Бирюков, профессор Мамикон Манукович Погосян (2010 г.)
- •Глава 2 анатомо-физиологические основы массажа
- •2.1. Механизм воздействия массажа на организм
- •2.2. Кожа
- •Собственно кожа, или дерма (II), расположена под эпидермисом и состоит из двух слоев: сосочкового и сетчатого.
- •2.3. Сердечно-сосудистая система
- •2.4. Мышечная система
- •2.5. Нервная система
- •Глава 3 гигиенические основы массажа
- •3.1. Условия проведения массажа
- •3.2. Требования, предъявляемые к массажисту и массируемому
- •Количество условных единиц на выполнение массажных процедур, рекомендованное Минздравом ссср (пр. От 18.6.87 г. № 817)
- •3.3. Показания и противопоказания к применению массажа показания
- •Абсолютные противопоказания
- •Временные противопоказания
- •Противопоказания для массажа отдельных областей тела
- •Глава 4 системы массажа
- •4.1. Системы сегментарно-рефлекторного массажа
- •4.1.1. Сегментарный массаж
- •Сегментарная иннервация внутренних органов*
- •4.1.2. Точечный массаж
- •4.1.3. Периостальный массаж
- •4.2. Системы классического массажа
- •4.2.1. Шведский массаж
- •4.2.2. Финский массаж
- •4.2.3. Российский массаж
- •Глава 5 характеристика приемов классического массажа
- •5.1. Классификация приемов классического массажа
- •Классификация приемов классического ручного массажа
- •5.2. Техника и методика выполнения приемов массажа и их физиологическое воздействие
- •5.2.1. Поглаживание
- •Особенности физиологического воздействия приема
- •Виды поглаживания
- •Основные приемы поглаживания
- •1. Прямолинейное поглаживание
- •Особенности выполнения приема прямолинейного поглаживания на различных участках тела
- •3. Попеременное поглаживание
- •4. Комбинированное поглаживание
- •5. Продольное прямолинейное поглаживание
- •Особенности выполнения продольного прямолинейного поглаживания на различных участках тела
- •Поглаживание на животе:
- •6. Продольное попеременное поглаживание
- •Дополнительные приемы поглаживания
- •Концентрическое поглаживание
- •Граблеобразное поглаживание
- •4. Поглаживание тыльной стороной кисти
- •Щипцеобразное поглаживание
- •Поглаживание подушечками пальцев
- •Методические указания
- •5.2.2. Выжимание
- •Особенности физиологического действия приема
- •Поперечное выжимание
- •Особенности выполнения приема выжимания на различных областях тела
- •Выжимание ребром ладони
- •3. Продольное выжимание
- •Особенности выжимания на различных областях тела
- •4. Выжимание обхватом
- •5. Выжимание основаниями двух ладоней
- •6. Выжимание подушечкой большого пальца
- •7. Выжимание предплечьем
- •Методические указания
- •5.2.3. Разминание
- •Функциональное назначение и иннервация мышц тела человека
- •Особенности физиологического воздействия приема
- •Виды разминания
- •Особенности выполнения приема ординарного разминания на отдельных мышцах
- •2. Двойное кольцевое разминание
- •3. Двойное ординарное разминание
- •4. Продольное разминание
- •Особенности выполнения приема продольного разминания на различных мышцах конечностей
- •Методические указания
- •5. Разминание подушечкой большого пальца
- •Особенности выполнения приема на различных областях тела и на отдельных мышцах
- •Методические указания
- •6. Разминание подушечками четырех пальцев
- •Методические указания
- •7. Разминание фалангами согнутых пальцев
- •Особенности выполнения приема на различных областях тела и отдельных мышцах
- •Методические указания
- •8. Разминание основанием ладони
- •Методические указания
- •9. Щипцеобразное разминание
- •Особенности выполнения щипцеобразного поперечного разминания на различных мышцах
- •Методические указания
- •10. Разминание ребром ладони
- •Методические указания
- •11. Разминание гребнями кулаков
- •Методические указания
- •12. Разминание предплечьем
- •13. Сдвигание
- •5.2.4. Растирание
- •Особенности физиологического действия приема
- •Виды растирания
- •Поверхностное растирание
- •Гребнеобразное растирание
- •Особенности выполнения приема на различных областях тела и отдельных суставах
- •2. Растирание основанием ладони
- •3. Растирание ребром ладони
- •4. Растирание лучевым краем кисти
- •Методические указания
- •Глубокое растирание
- •1. Растирание подушечками четырех пальцев
- •Особенности выполнения приема растирания подушечками четырех пальцев на различных областях тела и отдельных суставах, связках
- •2. Растирание подушечкой большого пальца
- •Особенности выполнения приема «растирание подушечкой большого пальца» на различных областях тела и отдельных суставах, связках
- •3. Растирание «щипцами»
- •4. Растирание подушечками пальцев (четыре к одному и один к четырем)
- •Особенности выполнения приема «растирание» подушечками пальцев (четыре к одному и один к четырем) на отдельных суставах и сухожилиях
- •5. Растирание основанием ладони и буграми больших пальцев
- •Методические указания
- •5.2.5. Сотрясающие приемы
- •Виды сотрясающих приемов
- •1. Потряхивание
- •Особенности выполнения приема «потряхивание» на различных областях тела
- •Методические указания
- •2. Валяние
- •Особенности выполнения приема «валяние» на мышцах плеча и бедра
- •Методические указания
- •3. Встряхивание
- •Особенности выполнения приема «встряхивание» конечностей
- •Методические указания
- •5.2.6. Ударные приемы
- •Особенности физиологического воздействия
- •Виды ударных приемов
- •Рубление
- •Методические указания
- •2. Похлопывание
- •Методические указания
- •Поколачивание
- •Методические указания
- •Общие методические указания к ударным приемам
- •5.2.7. Вибрация
- •Особенности физиологического воздействия
- •Виды вибрации
- •1. Непрерывная вибрация
- •2. Прерывистая вибрация
- •Методические указания
- •5.2.8. Движения
- •Виды движений
- •Особенности выполнения пассивных движений в различных суставах
- •1. Поясничный отдел позвоночника
- •2. Грудной отдел позвоночника
- •3. Шейный отдел позвоночника
- •Методические указания к выполнению пассивных движений
- •Глава 6 формы массажа
- •6.1. Сеанс частного массажа и методика
- •Подбор приемов
- •2. Последовательность приемов массажа
- •3. Распределение времени на выполнение приемов
- •4. Направление движения приемов массажа
- •5. Массируемая область
- •2. Массаж выше места повреждения
- •6. Последовательность проведения массажа отдельных участков тела
- •7. Массаж с учетом возраста и пола массируемого
- •8. Длительность сеанса массажа, курс массажа и перерыв между ними
- •Примерная продолжительность сеанса частного классического массажа на отдельных участках тела
- •9. Сочетание массажа с другими средствами восстановления
- •Массаж спины
- •2. Массаж шеи
- •Методические указания
- •3. Массаж в области таза
- •Методические указания
- •4. Массаж нижней конечности
- •4.1. Массаж бедра
- •4. 1. 1. Массаж задней поверхности бедра
- •4.1.2. Массаж передней поверхности бедра
- •Положение 1
- •Положение 2
- •Положение 3
- •Методические указания
- •4.2. Массаж коленного сустава
- •4.2.1. Массаж задней поверхности коленного сустава
- •4.2.2. Массаж передней поверхности коленного сустава
- •Методические указания
- •4.3. Массаж голени
- •4.3. 1. Массаж икроножной мышцы
- •Положение 1
- •Положение 2
- •Методические указания
- •4.3.2. Массаж ахиллова сухожилия
- •Методические указания
- •4.3.3. Массаж передней поверхности голени
- •Положение 1
- •Положения 2
- •Положение 3
- •Положение 4
- •Методические указания
- •4.4. Массаж стопы
- •4.4.1. Массаж голеностопного сустава
- •4.4.2. Массаж подошвенной поверхности стопы
- •4.4.3. Массаж тыльной стороны стопы
- •Методические указания
- •5. Массаж груди
- •Методические указания
- •Массаж верхней конечности
- •6.1. Массаж плечевого сустава
- •6.2. Массаж плеча
- •(Первое положение)
- •6.2. Массаж плеча (второе положение)
- •6.2. Массаж плеча (третье положение)
- •Методические указания
- •6.3. Массаж локтевого сустава
- •Методические указания
- •6.4. Массаж предплечья
- •(Первое положение)
- •6.4. Массаж предплечья (второе положение)
- •Методические указания
- •6.5. Массаж кисти
- •6.5.1. Массаж лучезапястного сустава
- •6.5.2. Массаж межпястных промежутков кисти
- •6.5.3. Массаж пальцев кисти
- •Методические указания
- •7. Массаж живота
- •7.1. Массаж брюшной стенки
- •7.2. Массаж органов брюшной полости
- •Методические указания
- •6.2. Сеанс общего массажа и методика его выполнения
- •6.2.1. Распределение времени выполнения сеанса общего классического массажа на отдельных участках тела
- •6.2.2. Последовательность проведения массажа отдельных участков тела
- •В сеансе общего массажа (указана цифрами) (по а.А. Бирюкову)
- •6.3. Парный массаж
- •Глава 7 методы массажа
- •7.1. Ручной массаж
- •7.2. Аппаратный массаж
- •7.2.1. Вибромассаж
- •7.2.2. Пневмомассаж (вакуумный массаж)
- •7.2.3. Баромассаж
- •7.2.4. Гидромассаж
- •1. Массаж под водой
- •2. Подводный массаж водяной струей под высоким давлением
- •3. Массаж при помощи напорной водяной струи на суше
- •4. Комбинированный массаж под водой
- •7.2.5. Электростимуляционный массаж
- •7.2.6. Механические массажеры
- •7.3. Ножной массаж
- •7.4. Комбинированный массаж
- •Классификация видов массажа
- •1) Спортивный; 2) лечебный (медицинский); 3) гигиенический;
- •Глава 8 спортивный массаж и его классификация
- •8.1. Тренировочный массаж и его классификация
- •Примерная продолжительность (в мин) общего и частного тренировочного массажа в зависимости от массы тела спортсмена (по а.А. Бирюкову, 1981)
- •Примерное распределение времени выполнения (мин) наиболее распространенных приемов в тренировочном массаже (по а.А. Бирюкову, 2003)
- •8.1.1. Массаж, способствующий повышению тренированности
- •Массаж, сохраняющий спортивную форму
- •8.1.3. Массаж, повышающий уровень развития физических качеств
- •8.2. Предварительный массаж и его классификация
- •8.2.1. Методика успокаивающего массажа
- •Методика массажа
- •Методические указания
- •8.2.2. Методика тонизирующего массажа
- •Методика массажа
- •Методические указания
- •8.2.3. Методика разминочного массажа
- •Методика массажа
- •Массаж до разминки (доразминочный массаж)
- •8.2.4. Методика согревающего массажа
- •Методика массажа
- •8.3. Восстановительный массаж и его классификация
- •8.3.1. Методика восстановительного массажа при кратковременных перерывах от 1 до 5 минут
- •Методические указания
- •Методика восстановительного массажа в перерывах от 5 до 20 минут
- •Методика массажа
- •Методические указания
- •8.3.3. Восстановительный массаж в перерывах отдыха от 20 мин до 3 часов
- •8.3.4. Восстановительный массаж в перерывах отдыха от 3 до 6 часов
- •8.3.5. Восстановительный массаж в многодневной системе соревнований при одноразовом выступлении (тренировочном занятии ) в день
- •8.3.6. Восстановительный массаж после завершения соревнований
- •8.4. Баня и массаж
- •8.4.1. Характеристика различных типов бань
- •8.4.2. Методика и правила проведения банных процедур
- •Подготовка к парилке
- •Тактика проведения банных процедур
- •8.4.3. Массаж в условиях бани
- •Глава 9 гигиенический массаж и его классификация
- •9.1. Самомассаж
- •Положительные и отрицательные стороны самомассажа
- •Последовательность проведения самомассажа на отдельных участков тела
- •Методика проведения самомассажа на различных участках тела
- •2. Самомассаж груди
- •3. Самомассаж шейных и трапециевидных мышц.
- •4. Самомассаж верхних конечностей.
- •9.2. Классификация видов гигиенического массажа
- •2. Гигиенический производственный массаж
- •Самомассаж для работников умственного труда с вынужденной сидячей позой.
- •Самомассаж для лиц, длительно находящихся в положении стоя.
- •Самомассаж при головной боли
- •9.2.3. Гигиенический физкультурно-спортивный массаж
- •9.2.4. Гигиенический массаж в условиях бани
- •9.2.5. Гигиенический массаж в процессе закаливания
- •9.2.6. Гигиенический антицеллюлитный массаж (самомассаж).
- •Методические указания
- •9.2.7. Гигиенический реабилитационно-оздоровительный массаж (самомассаж)
- •Глава 10 косметический массаж и его классификация
- •Методические указания
- •Глава 11 применение массажных мазей, разогревающих и лечебных растирок в практике массажа
- •Классификация смазывающих веществ
- •11.2. Подготовка к применению растирок
- •11.3. Методика применения растирок и мазей в практике массажа
- •Вопросы и задания по курсу массажа для текущего контроля (зачета)
- •Глава 2. Анатомо-физиологические основы массажа
- •Глава 3. Гигиенические основы массажа
- •Глава 4. Системы массажа
- •Глава 5. Характеристика приемов классического массажа
- •Глава 6. Формы массажа
- •Глава 7. Методы массажа
- •Глава 8. Спортивный массаж и его классификация
- •Глава 9. Гигиенический массаж и его классификация
- •Глава 10. Косметический массаж и его классификация
- •Глава 11. Применение массажных мазей, разогревающих и лечебных растирок в практике массажа
- •Форма итогового контроля
- •Список литературы
- •Погосян Мамикон Манукович спортивный массаж учебник
Количество условных единиц на выполнение массажных процедур, рекомендованное Минздравом ссср (пр. От 18.6.87 г. № 817)
и МЗ РФ (пр. от 20.8.2001 г. № 337)
Наименование массажных процедур |
Кол-во условных массажных единиц при выполнении процедуры |
Продолжительность массажа (мин) |
1 |
2 |
3 |
Массаж головы (лобно-височной и затылочно-теменной областей) |
1,0 |
7 – 8 |
Массаж лица (лобной, окологлазничной, верхнее- и нижнечелюстной областей) |
1,0 |
7 – 8 |
Массаж шеи |
1,0 |
7 – 8 |
Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня IV грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до II ребра) |
1,5 |
12 – 15 |
Массаж верхней конечности |
1,5 |
12 – 14 |
Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки |
2,0 |
15 – 18 |
Массаж плечевого сустава (верхней трети плеча, области плечевого сустава и надплечья одноименной стороны) |
1,0 |
8 – 10 |
Массаж локтевого сустава (верхней трети предплечья, области локтевого сустава и нижней трети плеча) |
1,0 |
8 – 10 |
Массаж лучезапястного сустава (проксимального отдела кисти, области лучезапястного сустава и предплечья) |
1,0 |
8 – 10 |
Массаж кисти и предплечья |
1,0 |
8 – 10 |
Массаж области грудной клетки (области передней поверхности грудной клетки от передних границ надплечья до реберных дуг и области спины от VII шейного до I поясничного позвонка) |
2,5 |
18 – 24 |
Массаж спины (от VII шейного до I поясничного позвонка и от левой до правой средней подмышечной линии, у детей – включая пояснично-крестцовую область) |
1,5 |
12 – 15 |
1 |
2 |
3 |
Массаж мышц передней брюшной стенки |
1,0 |
8 – 10 |
Массаж пояснично-крестцовой области (от I поясничного позвонка до нижних ягодичных складок) |
1,0 |
8 – 10 |
Сегментарный массаж пояснично-крестцовой области |
1,5 |
12 – 15 |
Массаж спины и поясницы (от VII шейного позвонка до основания крестца и от левой до правой средней подмышечной линии) |
2,0 |
15 – 20 |
Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (области задней поверхности шеи и области спины до I поясничного позвонка от левой до правой задней подмышечной линии) |
2,0 |
15 – 20 |
Сегментарный массаж шейно-грудного отдела позвоночника |
3,0 |
24 – 28 |
Массаж области позвоночника (области задней поверхности шеи, спины и пояснично-крестцовой области от левой до правой задней подмышечной линии) |
2,5 |
18 – 24 |
Массаж нижней конечности |
1,5 |
12 – 15 |
Массаж нижней конечности и поясницы (области стопы, голени, бедра, ягодичной и пояснично-крестцовой областей) |
2,0 |
15 – 20 |
Массаж тазобедренного сустава и ягодичной области (одноименной стороны) |
1,0 |
8 – 10 |
Массаж коленного сустава (верхней трети голени, области коленного сустава и нижней трети бедра) |
1,0 |
8 – 10 |
Массаж голеностопного сустава (проксимального отдела стопы, области голеностопного сустава и нижней трети голени) |
1,0 |
8 – 10 |
Массаж стопы и голени |
1,0 |
8 – 10 |
Общий массаж (у детей грудного и младшего школьного возраста) |
3,0 |
28 – 30 |
Примечание: 1. За одну условную массажную единицу принята массажная процедура (непосредственное проведение массажа), на выполнение которой требуется 10 мин.
2. Время переходов (переездов) для выполнения массажных процедур вне кабинета учитывается в условных массажных единицах по фактическим затратам. 3. Указанные нормы не могут служить основанием для установления штатов и расчетов по заработной плате, кроме случаев, специально оговоренных в действующих штатных нормативах и условиях оплаты труда медсестер по массажу.
Во второй половине дня следует назначать больных, требующих массаж с небольшой затратой сил. В течение рабочего дня рекомендуется делать 2 – 3 перерыва для отдыха по 5 – 10 мин. Несоблюдение правильного режима работы (распределение силы) может способствовать развитию плоскостопия, расширению вен нижних конечностей, опущению внутренних органов, ухудшению венозного кровообращения в брюшной полости, нарушению осанки и т.д. В связи с этим массажист в течение рабочего дня должен неоднократно менять рабочую позу, в перерывах между сеансами выполнять физические упражнения, улучшающие осанку и кровообращение.
В спортивной практике у массажистов ненормированный рабочий день. Это обусловлено количеством тренировок в день, времени проведения соревнований, сборов, посещений бани и т.д.
Требования к массируемому. Гигиенические требования, предъявляемые к массируемому, довольно просты. Перед массажем желательно принять теплый душ или обтереться влажным полотенцем, затем насухо вытереться. При проведении массажа во время соревнований потные и загрязненные участки тела лучше протереть ватным тампоном или чистым полотенцем.
Если у массируемого обильный волосяной покров, то массировать надо очень осторожно или использовать смазывающие вещества, чтобы не раздражать волосяные луковицы. Брить волосы на участках, подвергающихся массажу, нецелесообразно. Это излишне раздражает кожу, а при отрастании волос массаж может привести к травме волосяных луковиц, а также кожи на руках массажиста.
У массируемого не должно быть никаких кожных заболеваний – экземы, лишая, дерматита, фурункулов и т.п. А если на коже имеются микротравмы, например мелкие поверхностные ранки, ссадины, ушибы, уколы, царапины и т.д., то прежде, чем приступить к массажу, необходимо эти места промыть борной водой или перекисью водорода, смазать йодом и заклеить бактерицидным пластырем или изоляционной лентой.
При массаже важно придать телу такое положение, чтобы мышцы массируемых частей находились в расслабленном состоянии.
Когда мышцы расслаблены, например, во время сна, соответствующее звено тела стремится занять в суставе среднее положение. Поэтому во сне ноги в коленных и тазобедренных суставах, а руки в плечевых и локтевых суставах обычно согнуты. Это наиболее экономная поза в смысле энергозатрат и уровня возбуждения центральной нервной системы.
Расслабленное состояние мышцы соответствует такому состоянию, когда места ее прикрепления сближены и отсутствует какая-либо нагрузка на мышцу. Для расслабления мышц следует принимать такое положение, при котором мышцы-синергисты и антагонисты находились бы в одинаковой степени натяжения. Для верхних и нижних конечностей состоянию максимальной расслабленности соответствует
так называемое среднее физиологическое положение, при котором суставы согнуты под определенными углами (рис. 34).
Например, когда массируемый лежит на спине, среднее физиологическое положение для мышц верхней конечности обеспечивается отведением плеча от вертикальной плоскости на 450, сгибанием предплечья в локтевом суставе под углом 1100, сгибанием кисти в лучезапястном суставе под углом 95 – 1100 (при согнутых пальцах).
Среднему физиологическому положению для нижней конечности соответствует отведение ее от вертикали на 350 и угол в коленном сгибе равен 1450.
А
Б
Рис. 34. Среднее физиологическое положение при массаже
конечностей:
А – верхняя конечность; Б – нижняя конечность
Во всех периодах массажа в лечебной практике с целью расслабления мышц, помимо среднего физиологического положения, используют так называемое «лечение положением». В таких случаях выбираются позы, функционально выгодные для больных с целью предупреждения контрактур, растяжения мышц и разболтанности суставов. Расслабление мышц при спастических параличах и парезах достигается определенной укладкой конечностей, а также специальными физическими и дыхательными упражнениями.
Например, чтобы не развивалась сгибательная контрактура в коленном суставе вследствие повышенного тонуса в сгибателях голени, необходимо ставить ящик или прикреплять доску к ножному концу кровати (кушетки) для упора стопы, согнутой под углом 900 к голени (стопа по возможности несколько пронируется). При этом упор должен быть создан для всей подошвы.
Следует отметить, что укладка или фиксация конечностей с целью профилактики или коррекции не должна быть продолжительной. Это требование связано с тем, что, сближая на длительное время места прикрепления мышц-антагонистов, можно вызвать чрезмерное повышение их тонуса. Следовательно, положение конечности должно меняться в течение дня.
