Глава 9 гигиенический массаж и его классификация

Цель гигиенического массажа – повышение или поддержание общего тонуса организма, укрепление здоровья, профилактика заболеваний, закаливание организма, сохранение и повышение работоспособности или функций отдельных органов.

Это один из наиболее распространенных видов массажа, активное средство ухода за телом, помогающее не только укрепить организм, но и снять излишнее нервное напряжение, взбодриться.

Гигиенический массаж также дает хорошие результаты в системе реабилитационных средств как заключительный этап восстановления трудоспособности больных, после перенесших заболеваний и травм.

Гигиенический массаж назначается в форме общего или частного. При общем массаже массируют все тело человека. Время между отдельными приемами распределяется примерно следующим образом: выжимание – 20%, разминание – 60%, растирание – 15%, поглаживание, ударные приемы и движения – 5%. Из приемов разминания на крупных, объемных мышцах целесообразно проводить те разновидности, при выполнении которых мышечная ткань приподнимается от костного ложа и разминается путем смещения ее в сторону. Такими приемами являются ординарное, двойное кольцевое, двойное ординарное, продольное На плоских и длинных мышцах разминание лучше проводить подушечками четырех пальцев, основанием ладони, фалангами согнутых пальцев и щипцеобразное разминание на крупной отдельной мышце всегда сочетается с потряхиванием, а на мышцах бедра и плеча – с валянием.

На общий массаж отводится примерно 30 – 40 мин, которые распределяются так: спина и шея – 8 – 12 мин, верхние конечности – 6 – 8 мин, область таза – 3 мин, нижние конечности – 9 – 12 мин, грудь и живот – 4 – 5 мин. При частном массаже массируется отдельно какая-либо часть тела, например, спина, грудь, рука, нога и т.д. Сеанс частного массажа длится от 3 до 30 мин.

Массажные приемы следует выполнять по ходу лимфатических путей по направлению к ближайшим лимфатическим узлам: на груди – от грудины в обе стороны к подмышечным узлам; на спине – от позвоночника в обе стороны к подмышечным узлам; при массаже поясничной и крестцовой областей – к паховым узлам; на верхних конечностях: на плече – по направлению к подмышечным узлам, а на предплечье – к локтевым узлам; на нижних конечностях: на бедре – по направлению к паховым узлам, а на голени – к подколенным ямкам; на шее движения идут сверху вниз к над- и подключичным узлам.

Последовательность проведения гигиенического массажа по участкам тела аналогична принятой методике проведения общего массажа по участкам тела в спортивном виде массажа.

Гигиенический массаж, в основном, применяется в виде само-массажа, взаимомассажа. Его выполняет также и массажист, если позволяет условия проведения.

9.1. Самомассаж

Самомассаж (сеанс массажа на самом себе) проводится в любое время дня (если не удается воспользоваться услугами массажиста), а выбор времени зависит от поставленной задачи.

В самомассаж включаются более доступные, элементарные и простые приемы, что дает возможность применять его в различной обстановке, например, после утренней гимнастики, дома, в постели, в бане, в ванне, в машине, в производственных условиях, в туристических походах, при различных дискомфортных состояниях: чихании, кашле, насморке и др. Поэтому его может использовать каждый человек независимо от профессии, пола, возраста и состояния здоровья.

Самомассаж может быть общим и частным. При общем массаже массируют все тело. Длительность сеанса общего самомассажа отводится примерно 20 – 25 мин: 3 мин.– на мышцы спины; 1 мин. – на область таза; 1 мин. – на область шеи; 2 мин.- на мышцы груди; 8 мин. – нижние конечности, по 4 мин. на каждую; 6 мин. – верхние конечности, по 3 мин. на каждую; 1 мин. – на мышцы живота. При частном массаже массируют определенный участок тела. Сеанс частного самомассажа длится от 10 до 15 мин.

В самомассаже обычно применяют следующие приемы: поглаживание, выжимание, разминание, растирание, потряхивание, валяние, встряхивание, ударные приемы, а также активные и пассивные движения, движения с сопротивлением.