8.4.2. Методика и правила проведения банных процедур

Посещая тот или иной тип бани (парная, суховоздушная, русская, микробаня), каждый должен иметь четкое представление об особенностях ее воздействия и соблюдать общие правила пользования. В каждом же конкретном случае методика приема банной процедуры имеет свои особенности, правила проведения, показания и противопоказания.

Приступая к регулярным посещениям бани, необходимо посетить врача, получить его разрешение и рекомендации, а также знать: 1) все показания и противопоказания к приему банной процедуры; 2) основы физиологического воздействия банной процедуры на организм; 3) правила оказания первой помощи (обморок, перегревание, тепловой удар, травматические ожоги от попадания кипятка, горячего пара, касания раскаленных предметов и т.п.); 4) методические принципы и гигиенические основы проведения банной процедуры.

Нельзя посещать баню после употребления алкогольных напитков, натощак, сразу после обеда и непосредственно перед сном. Банные процедуры рекомендуется проводить спустя 1 – 2 часа после приема пищи.

Подготовка к парилке

Прежде чем пройти в парное отделение, необходимо ополоснуться под душем теплой водой (36 – 38°С) в течение 2 – 3 мин. Пользоваться мылом и мочить голову при этом не следует (так легче переносить высокую температуру воздуха). После душа обязательно надо вытираться досуха, рекомендуется даже растирание жестким полотенцем. Затем необходимо, завернувшись в сухую простыню, войти в парилку. Входить в парную лучше с покрытой головой, для этого можно использовать спортивные шапочки из шерстяного материала. Это создает микроклимат и предохраняет голову от перегревания. Шапочку следует снимать после выхода из парилки.

При проведении процедуры необходимо иметь 2 полотенца, одним вытираться, на другом сидеть или лежать в парной.

В качестве профилактической меры против заражения грибковыми заболеваниями перед первым заходом в парилку можно смазать ладони, стопы, ногти и промежутки между пальцами рук и ног раствором интрофунгина.

Войдя в парную, сначала необходимо погреться, посидеть или полежать так, чтобы голова и ноги были на одном уровне или ноги чуть выше уровня головы, что значительно облегчит работу сердца. Начинать процедуру лучше на нижней полке, при появлении потоотделения подняться выше. Дышать в парном отделении следует носом, при этом горячий воздух охлаждается, а сухой увлажняется. В парном отделении на раскаленные камни периодически поливают воду (по 50 – 200 г) для поддержания нужной температуры и влажности воздуха. Для создания «вкусного» пара, а также с целью восстановления работоспособности перед первым заходом часто используется раствор с настойкой мяты (40 капель на литр воды), а перед вторым и последующими заходами пар готовится с использованием настойки эвкалипта (50 капель на 1 в литр воды). Можно в воду добавить на 100 г воды: настойки кваса хлебного 10 – 15 г, нашатырный спирт 1 мл и др.

Первый заход лучше использовать для прогревания тела, а второй и третий – проводить с применением веника.