Техника № 5 «Утренний ритуал любви к себе»

Предлагаю вам придумать свой утренний ритуал выражения любви к себе! Для этого выберите те действия, которые вы намерены совершать прямо после пробуждения, чтобы почувствовать себя любимой. Их может быть от 3-5 и более. Например: Говорить себе: Я выбираю любить себя! Глядя в зеркало осознанно отмечать 3 черты, качества или части тела, которые нравятся в себе. Записывать добрые слова о своей личности. Включать любимую музыку. Пить любимый чай и т.д.

Техника № 6 «История успеха (ваше ф.И.О.)

Сочините свою историю успеха! Для этого, сосредоточьтесь на том, а чего вы хотите? Далее ответьте, как от этого может измениться ваша личность и что классного может произойти от этого в жизни? Что хорошего будет у ваших детей? Насколько это станет полезным другим людям?

Я уверена, что есть хотя бы одна мечта или сильное желание достигнуть, получить и прочувствовать что-то. Дерзайте! Ваша задача перенести на бумагу самые сокровенные мысли. Главное, описывать так, как будто это уже свершилось! После этого рекомендую зачитать получившийся текст.

Техника № 7 «Залог роста»

Женщина, которая любит себя, всегда находит ресурсы для того, чтобы себя развивать. Сейчас я попрошу вас составить план качественного улучшения разных сторон своей жизни. Отметьте, пожалуйста, что вы готовы делать для того, чтобы развиваться интеллектуально, эмоционально, духовно и физически? Какие простые шаги помогут вам ощущать собственный рост в этих сферах ежедневно? Далее, занесите получившиеся ответы в свой ежедневник и следуйте им!

Техника № 8 «Мое окружение»

Запишите имена тех людей, с которыми вы проводите больше всего времени.

Оцените степень их позитивного и негативного влияния на вас (от 0 до 10).

Ответьте, пожалуйста, на вопросы: С кем из вашего реального окружения вы ощущаете собственный рост и чувствуете себя лучше? С кем хочется делиться своими успехами, идеями и планами?

Отметьте, сколько времени вы хотели бы проводить с этими людьми и чем бы хотели его заполнить.

Запланируйте на ближайшую неделю связаться с ними удобным для вас способом: по телефону, по переписке, сходить в гости, совместно провести отдых и т.д.

Техника № 9 «Моё состояние»

Женщине важно уметь исследовать свое внутреннее состояние и сохранять гармонию внутри. В этом вам могут помочь простые вопросы: «Что я сейчас чувствую?» «О чем я сейчас думаю?» «Чего я сейчас хочу?» «Что я могу сделать?» Задавайте их себе в те моменты, когда ощущаете нарушение баланса или сомневаетесь, какое решение принять. Получившиеся ответы можно фиксировать в своем «Дневнике счастливой женщины» или оставлять на отдельных листах. Данная техника помогает научиться управлять своим внутренним состоянием и не зависеть от эмоционального состояния других людей.

Техника № 10 «я желаю…»

От всей души пожелайте себе все, что хочется чувствовать, ощущать или иметь! Например: Я желаю тебе процветания и достатка. Я желаю тебе всегда чувствовать себя любимой. Я желаю тебе быть ухоженной и красивой. И, после того как получился перечень пожеланий, напротив каждого отметьте, каким действием вы можете приблизить его исполнение? Например: Я желаю тебе быть ухоженной и красивой и поэтому, сегодня сделаю красивый макияж/запишусь на маникюр/куплю хорошую косметику и т.п.

Читайте полезные материалы по психологии отношений в группе :

https://vk.com/maiyapsiholog

Выполняйте самостоятельно задания с МАК (метафорическими ассоциативными картами) в группе :

https://vk.com/konsultaciyaonline

Записывайтесь на безоплатную диагностическую консультацию с МАК по Skype (от 30 минут до 1 ч.) в личные сообщения https://vk.com/maiya_rock

С уважением к Вам и Вашим чувствам , Майя Тюрина . Женский психолог . Коуч .