Техника № 2 «Чем я интересна как Женщина?»

Предлагаю вам составить список, в котором необходимо отразить, чем вы интересны как женщина? Какими уникальными качествами обладаете? Что умеете делать? Представьте, что вы описываете свою лучшую подругу. Будьте искренни! Не пропустите ни одного достоинства и ценного качества. Это очень важно!

После того как у вас получится список, напротив каждого пункта пропишите похвалу (или комплимент по-другому).

Выберите 3 самых дорогих для вас качества (навыка, умения) и в течение 21 дня замечайте, как вы их проявляете в обычной жизни и говорите себе те добрые слова, которые записали напротив. Таким образом, вы сформируете полезную привычку осознанно фокусироваться на своих плюсах. Это поможет вам уверенно общаться с др. людьми и высоко ценить свою личность!

Техника № 3 «Мои любимые занятия»

Укажите, пожалуйста, 25 занятий, которые вам нравятся и доставляют удовольствие, а также кол-во времени, которое вы реально уделяете им в течение дня. ОБРАЩАЮ ВАШЕ ВНИМАНИЕ НА ТО, что при выборе занятий важно опираться на собственные чувства, ощущения и предпочтения. В данный список может входить любая деятельность, которая позитивно влияет на ваше внутреннее самочувствие и наполняет энергией.

Список занятий	Пон. /кол-во часов	Вт. / кол-во часов	Ср. / кол-во часов	Чт. / кол-во часов	Пт. / кол-во часов	Суб. / кол-во часов	Воск. / кол-во часов
НАПРИМЕР Читать Слушать музыку Пить зеленый чай Ухаживать за своим телом Вышивать и т.д.	Н-р 20 мин. 40 мин. 15 мин. 1 ч. -

После того, как таблица заполнена, вы сможете увидеть насколько часто разрешаете себе делать то, что любите. Далее, я попрошу отметить, а сколько бы вы хотели вкладывать времени реально? Задайте себе вопрос: «Какое кол-во минут/часов я хочу уделять (чтению, прослушиванию музыку и т.д.), чтобы чувствовать себя хорошо?

Занесите эти данные в свой ежедневник! И прямо сегодня уделите желаемое время хотя бы одному занятию. Когда женщина посвящает внимание тому, что ей очень приятно и дорого, она наполняется энергией и этими действиями подтверждает любовь к себе!

Техника № 4 «Дневник счастливой женщины!»

Заведите красивую тетрадь или блокнот.

Ежедневно ведите в нем записи:

- Мои благодарности сегодня: за что я благодарна себе, др. людям, миру или создателю? Например: Я благодарна себе за то, что ухаживаю за своим телом. Я благодарна друзьям за поддержку. Я благодарна миру за его красоту и изобилие.

- Мои достижения сегодня: за что я хочу себя похвалить и выразить признательность? В этом пункте отмечайте все, что удалось сделать в течение дня! Например: Я хвалю себя за то, что приготовила вкусный завтрак. Я горжусь собой, потому что прочитала интересную книгу. Я признательна себе за свое трудолюбие.

- Приятные события за день: что вас искренне порадовало, впечатлило и наполнило энергией? Например: Меня порадовал звонок близкого друга. Меня впечатлил фильм. Я ощутила прилив энергии во время занятий спортом.

Вы можете оформить записи в таблице или иначе. Главное осознанно делать их! Эта работа помогает выработать привычку замечать свои успехи!