https://vk.com/maiyapsiholog

10 Техник «как полюбить себя?»

В этом документе я собрала простые и эффективные техники для укрепления здоровой самооценки и обретения любви к себе. Их главное достоинство в том, что каждая из них рассчитана всего на 10 мин. вашего времени и приводит к гармонизации внутреннего состояния! Вы можете выполнять их по порядку или в свободной последовательности.

Рекомендую заранее приготовить ручку и блокнот и фиксировать полученные ответы. Это поможет вам глубоко исследовать свою личность и ощутить реальный прилив энергии.

Техника № 1 «Как снова стать любимой?»

Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов:

1) В связи с чем, сейчас я перестала чувствовать себя любимой? Может быть, вы признали, что сами относитесь к себе плохо. Или другие относятся к вам плохо.

В качестве примера приведу ответы своих клиенток.

- Рассталась с любимым человеком и перестала верить в то, что смогу встретить подходящего партнера и понравиться ему такой, какая есть.

- Часто слышу от окружающих, что во мне что-то не так (тяжелый и неудобный характер, эгоизм зашкаливает, лень родилась вперед меня и т.д.)

- Меня задевает, когда близкие люди обесценивают или не замечают мои заслуги ,осуждают мои планы.

- Я ушла с работы, бросила учебу, отказалась от участия в интересном проекте и до сих пор себя за это виню и не могу простить.

И т.д. У каждой из вас получится свой ответ.

2) Что больше всего бесит и раздражает в их поведении и словах по отношению к вам?

Когда вы ответите на эти вопросы, то увидите, что именно в себе до сих пор не признаете и отвергаете. Например: если бесит, когда кто-то упрекает вас в безделье или вы упрекаете в этом кого-то, значит, вы не принимаете в себе именно эту черту! Нас бесит и раздражает в других больше всего то, что мы не разрешаем себе (иметь или делать).

Далее, отметьте, пожалуйста, что вы можете сделать для того, чтобы разрешить себе принять эту черту?

Например: если вас упрекают в том, что вы ушли с перспективной работы ради семьи, или вы сами себя за это ругаете. А может быть, вас раздражают домохозяйки и неработающие женщины. Определите для себя, что вы можете сделать для того, чтобы вернуться к любимой работе или выбрать новое дело? Сколько времени для вас было бы достаточно уделять профессиональной деятельности, чтобы чувствовать себя довольной и снова уважать себя? Сколько времени вы готовы уделять для своего профессионального развития без ущерба семье? Может быть, это будет работа на пару часов или только несколько дней в неделю, а может это будет абсолютно новый проект, который поможет реализовать свое призвание!

Запишите получившиеся варианты ответов. По личному опыту и опыту своих клиенток, говорю, что после выполнения данной техники возвращается ощущение спокойствия, радости и легкости. Поскольку знание о том, что решение проблемы находится в тебе – воодушевляет и толкает на действия! Прекращается борьба с окружающим миром и пропадает желание «перевоспитать» и «переделать» др. людей.