4.2.Здоровый образ жизни- необходимое условие сохранности репродуктивного здоровья

4.2.1.Психологическая уравновешенность и ее значение для здоровья……………………

4.2.2.Режим дня, труда и отдыха. Рациональное питание и его значение для здоровья. Ранние половые связи и их последствия для здоровья. Инфекции, передаваемые половым путем, и их профилактика…………………………

Приложения………………………………………………………………………………..127

Терминологический словарь…………………………………………………………136

Литература………………………………………………………………………………146

Введение

Человек постоянно подвергается воздействию различного рода опасностей в быту, на производстве, в пути, на отдыхе и других условиях обитания. Не проходит дня, чтобы газеты, радио и телевидение не принесли сообщений об очередной аварии ,катастрофе, стихийном бедствии ,повлекших гибель людей и громадный материальный ущерб.

Мы почему то склонны видеть причины наших бед скорее в невезении или необъяснимом стечении обстоятельств, нежели расценивать их как результат наших же ошибок, неправильных действиях. Между тем каждодневная жизнь, свидетельствует об обратном: чаще всего мы виноваты в своих несчастьях сами.

Человечество накопило богатый опыт выхода из опасных ситуаций, многие из них стали хрестоматийными правилами, но почему –то не всеми применяются на практике.

Курс «Основы безопасности жизнедеятельности» предназначен для формирования сознательного и ответственного отношения к вопросам личной безопасности окружающих, привития основополагающих знаний и умений распознавать и оценивать опасные ситуации и вредные факторы среды обитания человека, определять способы защиты от них, а также уметь ликвидировать последствия и оказывать само-и взаимопомощь в случаях проявления любых опасностей. В силу специфики своего содержания и индивидуальной ориентированности курс направлен на приобретение знаний, умений и навыков, ряда физических и психологических качеств, необходимых для ускорения адаптации к условиям среды обитания, а также внутренней готовности к наиболее потенциально опасным видам деятельности, в том числе к военной службе.

Структурно учебное пособие состоит из 17 тем. Каждая тема заканчивается контрольными вопросами.

В настоящее время самостоятельная работа студентов является важным моментом (вопросом) образовательного процесса. В учебном пособии предлагается список рекомендованной литературы, по которым учащиеся смогут подготовиться к занятиям.

РАЗДЕЛ №1

Обеспечение личной безопасности

и сохранение здоровья.

Тема №1.1

Здоровье и здоровый образ жизни

Вопрос №1 Общие понятия о здоровье.Здоровый образ жизни-основа укрепления и сохранения личного здоровья.

Основные элементы

жизнедеятельности человека

Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, то есть жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

Правильное питание – это важнейшее условие здоровья человека, его работоспособности и долголетия. Это, значит, получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду – строительные материалы и топливо для нормальной работы нашего организма.

Отдых– это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности. Сон является важнейшим видом ежедневного отдыха человека, сон нельзя ничем заменить, он ничем не компенсируется. Важно выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время, научиться быстро засыпать и крепко спать. Важно уметь активно отдыхать в конце недели и года после продолжительных нагрузок.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив – он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться». Все элементы режима жизнедеятельности человека (труд, сон, отдых, питание) во многом индивидуальны. Высоким уровнем работоспособности, здоровья и долголетия будет обладать тот, кто придерживается требований здорового образа жизни. Долгожитель Кавказа Махмуд Эйвазов, который прожил 152 года, считал, что секрет долголетия кроется в выполнении пяти правил:

– ежедневный труд (его трудовой стаж – 135 лет);

– закаленное тело;

– закаленные нервы и хороший характер;

– правильное питание;

– горный климат.