Как преодолеть волнение?

Первое, что следует признать - каждый человек, независимо от возраста, опыта, при трудоустройстве переживает стресс. Волнение о том, что что-то не так или что-то не то можно сказать, мешает нам выглядеть уверенно.

Какие же физические проявления волнения и как их преодолевать?

• Прежде всего будьте уверены в себе. Скажите: «Я лучший» и вам все удастся! Сделайте глубокий вдох и, мило улыбнувшись, заходите в кабинет. Не подходите слишком близко к тому, с кем будете общаться, а оставайтесь на определенном расстоянии. Если человек подходит слишком близко, это может нервировать собеседника.

• Однако вы зашли, а волнения не оставляют вас. Вы чувствуете, что колени и руки начинают «дрожать». Этого не должен видеть собеседник. Еще раз сделайте глубокий вдох. Если вам не предложили присесть, попросите разрешения и сядьте.

• Переживания приводят к тому, что у вас учащается сердцебиение. Кажется, сердце стучит так громко, что его слышат все. Однако вы знайте, что это слышите только вы! Сделайте три незаметных глубоких вдоха и задержите каждый выдох, улыбнитесь.

• Если у вас закружилась голова, надо обязательно присесть и заставить кислород активнее усваиваться, сжимая и разжимая пальцы ног.

• Волнения могут привести к сухости во рту. Попробуйте прикусить кончик языка или выпейте глоток воды. Начнет производиться слюна и увлажнится рот.

• Может случиться и такое, что вы начинаете отвечать на вопросы, а все мысли где-то разлетелись. Выход есть! Сделайте паузу. Пауза во времени делает чудеса! Вы продумаете, что должны сказать, соберетесь с мыслями. Можно сказать и о том, что вы впервые устраиваетесь на работу, поэтому очень волнуетесь.

• Старайтесь вести себя естественно. Знайте, что тот, кто принимает вас на работу, тоже волнуется. Ему нужно принять важное решение! А от его решения зависит и успех дела.

• Убедите себя в том, что вы лучший. И это счастье принять на работу такого человека, как вы!

Ролевая игра «Ярмарка вакансий»

Цель: отработать навыки представления себя при трудоустройстве, научить составлять резюме.

Инструкция

Педагог-тренер предлагает участникам представить, что все они сейчас находятся на «ярмарке вакансий». Для успешного приема на работу каждому из вас желательно иметь портфолио. В портфолио входит и резюме.

Резюме - это краткое изложение фактов личной и профессиональной биографии, профессиональных возможностей, опыта работы, показывает потенциал, возможности претендента занять определенную должность.

Педагог-тренер раздает участникам формы резюме (см. Приложение 1) и просит в течение 5 мин. заполнить их. По завершении участники по желанию зачитывают свои резюме. Обратите внимание участников на то, что информация, которую они подают в резюме должна быть четкой, лаконичной, грамотной.

На следующем этапе педагог-тренер говорит о том, что на ярмарке можно будет получить и предлагает выйти четырем добровольцам. Им предлагается выступить в роли руководителей предприятий, организаций, которым требуются работники на определенные должности. Каждый получает карточку с описанием «роли». Кроме того, «руководители» организаций должны составить перечень вопросов к претендентам на рабочие места.

Далее предлагается выйти еще восьми добровольцам. Это те, кто желает получить работу. Каждому из них тоже дается карточка с описанием «роли». Те участники, которые получили роли, действуют согласно инструкциям (см. Приложение 2).

Все остальные участники – наблюдатели. Они анализируют происходящее и заполняют «диагностическую карту наблюдателя» (см. Приложение 3). «Наблюдателям» предлагается присоединиться к одному из четырех «руководителей» таким образом, чтобы каждый имел по одному - два наблюдателя.

На подготовку ролей дается 2 мин. «Руководители» за это время готовят место для разговора с претендентами на рабочие места; те, кто желает получить работу, готовятся к собеседованию; наблюдатели знакомятся с диагностической картой.

По сигналу педагога-тренера «ярмарка» начинает работать. «Уважаемые дамы и господа! Сегодня в нашем городе проходит «ярмарка вакансий». Все, кто ищет работу - имеет шанс трудоустроиться, а вы, уважаемые работодатели – принять на работу самых достойных».

Упражнение проводится по методике «аквариум». Все участники сидят в кругу и наблюдают за тем, что демонстрирует каждая «ролевая подгруппа».

Вопросы для обсуждения:

■ как чувствовали себя «руководители-работодатели»?

■ как чувствовали себя те, кто пришел получить работу?

■ что повлияло на выбор именно этих претендентов?

■ комментарии у наблюдателей;

■ какие выводы можно сделать для себя?

Продолжительность упражнения 30 минут.

Приложение 1

Резюме

Фамилия Имя Отчество______________________________________

Дата рождения ______________________________________________

Адрес ______________________________________________________

Телефон, е-mail _____________________________________________

Образование:

Дата поступления/окончания образовательной организации	Образовательная организация

Дополнительное образование:

Дата поступления/ окончания образовательной организации	Образовательная организация

Трудовая деятельность:

Период работы	Место работы	Должность

Специальные навыки:

Дополнительная информация:

Приложение 2

Вы - директор нового магазина «Ашан», который будет открываться в вашем городе. Вам необходимо принять человека для раздачи рекламных проспектов в городе. Проведите собеседования с двумя претендентами. Выберите одну кандидатуру.

Вы - заведующий парикмахерской. Вам нужен администратор. Проведите собеседование и выберите из двух кандидатур одну.

Вы - главный редактор газеты «Вперед». В издательстве не хватает курьеров. Проведите собеседование с двумя претендентами и выберите одного.

Вы - директор магазина мобильных телефонов. Вам нужен охранник. Проведите собеседование и выберите одного из претендентов.

№1	Вы закончили 10 класс, у вас каникулы, и вы решили устроиться на работу курьером. Газета «Вперед» ищет на временную работу курьера. Возьмите свое резюме и представьте себя так, чтобы вас приняли на работу.
№2	Вы закончили 10 класс, у вас каникулы, и вы решили устроиться на работу курьером. Газета «Вперед» ищет на временную работу курьера. Возьмите свое резюме и представьте себя так, чтобы вас не приняли.
№3	Вы закончили школу. Вам нужны деньги, и вы решили устроиться на работу, а именно администратором в парикмахерскую. Общайтесь так, чтобы вас приняли.
№4	Вы закончили школу. Вам нужны деньги, и вы решили найти работу. Вы хотите идти администратором в парикмахерскую. Ваш внешний вид не совсем соответствует имиджу администратора. Сделайте все, чтобы администратор сначала хотел вас принять, а потом, все же, отказал.
№5	Вы физически здоровый молодой человек. Хотите идти на работу в охрану. Во время собеседования убедите руководителя, только вы лучшая кандидатура. Обращайтесь дерзко, нагло, свысока.
№6	Вы физически здоровый молодой человек. Хотите идти на работу охранником. Во время собеседования убедите руководителя, только вы - лучшая кандидатура.
№7	Вы на каникулах. Хотите заработать денег. На ярмарке вакансий вам предложили временную работу - раздавать рекламные проспекты магазина «Ашан». Ваша внешность устраивает. Но во время собеседования вы не ответили почти ни на один вопрос.
№8	Вы на каникулах. Хотите заработать денег. На ярмарке вакансий вам предложили временную работу - раздавать рекламные проспекты магазина «Ашан». Ваша внешность устраивает. Во время собеседования удивите руководителя своим знанием дела.

Приложение 3