1.7 Профилактика
Основа здоровья шейного отдела позвоночника – это крепкая и здоровая спина.
Чтобы предотвратить развитие шейного остеохондроза, необходимо соблюдать следующие правила:
1. Питание. Должно быть сбалансированным и разнообразным. Продукты должны содержать все необходимые для нормального развития хрящевой и костной ткани элементы;
2. Работа. Внимательно следить за осанкой как во время учебы, так и во время работы. Не подавайте голову вперед, но и не закидывайте ее назад, а также не «вбирайте в себя» плечи.
3. Отдых. Отдых должен быть полноценным. Организм должен успевать во время сна и отдыха восстанавливаться, а позвоночник растягиваться. Спать на удобной постели с анатомическими подушками и матрацем.
4. Спорт. Очень полезны для спины гимнастика, плавание и йога. Хорошо помогает и вис на турнике. Физическая активность без излишнего перенапряжения – залог здоровой и подвижной спины. В то же время поднимание тяжестей и резкие движения могут спровоцировать нарушения хрящевой ткани.
5. Посещение врачей. Систематически проверяйтесь на наличие различных инфекций в организме. В случае обнаружения - своевременно проходить курс лечения.
Раздел 2 Поясничный остеохондроз
2.1 Поясничный остеохондроз
Поясничный остеохондроз – это распространенные заболевание позвоночника, при котором происходят дистрофические изменения в связочном аппарате, межпозвоночных дисках и телах самих позвонков поясничного отдела позвоночника.
Рисунок 3-Поясничный остеохондроз
2.2 Причины развития заболевания в поясничном отделе
Статическая нагрузка в неблагоприятных условиях: длительное удержание рабочего инструмента в одном положении, длительное стояние.
Ожирение.
Плоскостопие.
Ношение тяжелых сумок, грузов.
Физические перегрузки при занятиях спортом или тяжелом физическом труде.
Травмы и микротравмы.
Длительное пребывание в вынужденном полусогнутом положении (например, во время занятий в школе, вузе, работы в офисе и дома за компьютером, езды в автомобиле).
Наследственная предрасположенность.
2.3 Синдромы и симптомы поясничного остеохондроза
- Болевой синдром
Поясничный остеохондроз может иметь боль разной степени выраженности, локализации, происхождения, характера и интенсивности. Выделяют:
Люмбалгия – постоянная ноющая боль в пояснице, которая усиливается после физических нагрузок, поднятия тяжестей, переохлаждения, при наклонах. Она значительно уменьшается в положении лежа.
Люмбаго – возникшая внезапно боль по типу прострела. Она носит
острый интенсивный характер и иррадиирует в область органов таза, переднюю брюшную стенку и крестцовую область. При малейшем движении или даже покашливании, боль значительно усиливается, что вынуждает больного лежать в постели. Часто причиной такой боли служит резкий поворот, поднятие тяжести, травма.
Люмбоишалгия – боль, распространяющаяся на ягодицы, одну или обе ноги, которые могут потерять чувствительность.
- Корешковый синдром.
При не вовремя начатом лечении – болезнь прогрессирует. При этом позвонки становятся подвижными. Боль может появиться в бедре, голени, ягодице или стопе и носит односторонний, сильный, сверлящий характер. Организм при этом старается оберегать поврежденный корешок, из-за чего происходит напряжение мышц и изменение походки. Она становится щадящей с уклоном в здоровую сторону. Если необходимое лечение отсутствует, то вслед за раздражением корешков появляется и их воспаление. Оно сопровождается отечностью, застоем крови, интоксикацией. При этом после отдыха возникают боли в суставах и мышцах, которые пропадают после разминки. Боли могут сопровождаться чувством жара, ознобом и потливостью. Кроме этого, вследствие корешкового синдрома могут возникать покалывание, онемение, ощущение «мурашек по коже» в области поясницы. Также происходит снижение тонуса мышц, их атрофия и истончение. Больным становится сложно ходить, подниматься и спускаться по лестнице. В сложных случаях, когда происходит сдавление спинного мозга, возможно развитие паралича.
- Ишемический синдром.
Эта группа симптомов связана с нарушением кровообращения вследствие сдавливания кровеносных сосудов. При этом возникают боли во время ходьбы, которые проходят после остановки движения и кратковременного отдыха.
- Позвоночный синдром.
Происходит постепенное изменение скелета. Вследствие сильных болей и слабости мышц позвоночник и таз перекашиваются, возникает сутулость, меняется осанка, походка становится неуверенной и напряженной.