Биологическое значение отдельных пищевых веществ

Каждое из пищевых веществ выполняет свои специфические функции в организме человека и входит в состав почти всех клеточных элементов и ферментативных систем.

Суточную энергетическую ценность рациона обеспечивают:

• Белки – 10-15%;

• Жиры – 30-35%;

• Углеводы – 50-60%.

Белки

Выполняют преимущественно пластическую функцию. Белки состоят из аминокислот (заменимых и незаменимых). Заменимые аминокислоты синтезируются в организме, незаменимые – нет. Минимальная потребность в белке составляет около 50 г в сутки (белковый минимум), меньше минимума – развивается белковое голодание (нарушается иммунитет, обмен веществ, повышается риск развития заболеваний).

Белки продуктов животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молоко) содержат все незаменимые аминокислоты в необходимых пропорциях. Такие белки называют полноценными. Белки растительного происхождения – неполноценные по аминокислотному составу. Дефицит каких – либо аминокислот в белках одного продукта можно восполнить за счёт разнообразия продуктов.

Суточный рацион взрослого человека включает 70 – 100 г, из них животные белки должны составлять 50-55%. Потребность в белке может увеличиваться до 100-120г в период выздоровления при некоторых заболеваниях (переломах, пролежнях, нагноительных процессах в лёгких, инфекционных заболеваниях, при приёме гормональных препаратов).

Потребления белка ограничивают при недостаточности функций почек и печени.

Продукты животного происхождения	Продукты растительного происхождения
Мясо и мясные продукты; Рыба и рыбные продукты; Молоко и молочные продукты (сыр, творог); Яйца.	Ржаной, пшеничный хлеб; Крупы (особенно гречневая, овсяная, перловая, пшенная); Соя, горох и фасоль; Орехи, грибы.

Избыточное количество белков способствует:

• Формированию мочекаменной болезни;

• Повышению гнилостных процессов в кишечнике;

• Повышенной возбудимости нервной системы;

• Развитию аллергических заболеваний.

Недостаток белков в рационе приводит к:

• Замедлению физического и психического развития;

• Снижению функций эндокринной системы (синтеза гормонов гипофиза, надпочечников, щитовидной и половых желез).

Жиры

Жиры входят в состав всех клеток организма, откладываются в жировой ткани и служат источником энергии, который использует сам организм при пищевом дефиците.

Физиологическая роль жиров в организме разнообразна:

• Источник энергии;

• Защита организма от переохлаждения, ударов и ушибов;

• Всасывание жирорастворимых витаминов – А, Д, Е, К;

• Усвоение белков;

• Усиление желчеотделения и секреции ферментов, работы кишечника;

• Насыщение в процессе еды, улучшение вкусовых ощущений.

Жиры – источники по составу

Моно- и незаменимых полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) с их многообразными функциями в обмене веществ

Фосфолипидов, необходимых для обеспечения жизнедеятельности нервных клеток, печени

Растительного стерина – ситостерина, который связывает холестерин в кишечнике и выводит его из организма

Животные жиры содержат в основном ненасыщенные жирные кислоты с высоким содержанием холестерина.

Холестерин необходим организму для обмена веществ. Он входит в состав мембран и жидких сред организма, желчных кислот, участвует в синтезе половых гормонов коры надпочечников, способствует поддержанию тургора кожи. Превышение холестерина в организме приводит к развитию атеросклероза и сердечно – сосудистых заболеваний.

Растительные жиры состоят из ненасыщенных жирных кислот, которые подразделяют на:

• Мононенасыщенные – синтез в организме человека;

• Полиненасыщенные (незаменимые) – ежедневное поступление с пищей.